8 körperliche Übungen, die Sie überall machen können

Viele Frauen trainieren nicht körperlich, weil sie behaupten, keine Zeit zu haben, um eine solche Routine einzuhalten, und Geld, um für ein Fitnessstudio zu bezahlen. Es ist jedoch möglich, Gesundheit und Fitness durch Aktivitäten aufrechtzuerhalten, die unabhängig von Trainingsgeräten sind und jederzeit an jedem physischen Ort durchgeführt werden können, von zu Hause bis zu Parks.

Die Frage nach dem Zeitmangel für körperliche Betätigung ist kein Argument, da es zahlreiche Fälle gibt, in denen die Bewegung des Körpers mit einer anderen Handlung oder einer Situation kurzen Wartens in Einklang gebracht werden kann.

Prüfen Sie, für welche Übungen keine speziellen Instrumente oder Umgebungen erforderlich sind und mit welchen Übungen Sie jetzt beginnen können, um körperliche Inaktivität zu überwinden:

1? Dehnen

Das Dehnen kann auch im Sitzen auf dem Arbeitsstuhl, dem Sofa, dem Bett, dem Boden oder im Stehen erfolgen. Alles, was getan werden muss, ist sich zu bewegen, um die Flexibilität der Muskeln zu fördern.

Einige einfache Beispiele für Stretching sind: Versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren, ohne die Knie zu beugen oder die Arme zur gegenüberliegenden Seite zu strecken. Ideal für diese Art von Übung ist es, zu versuchen, mindestens eine Minute in jeder Position zu bleiben.

2? Wandern

Entlassen Sie den Bus oder das Auto, gehen Sie zur Arbeit, in den Supermarkt oder gehen Sie zu Fuß zum Mittagessen. Wenn Ihre Aktivitätspfade zu weit voneinander entfernt sind, machen Sie mindestens einen Teil der Wanderroute, dh steigen Sie ein oder zwei Punkte vor dem Endziel aus, oder parken Sie das Auto etwas weiter als gewöhnlich.

Eine andere gute Alternative, um sich zum Gehen zu ermutigen, besteht darin, diese Reise mit der Begleitung eines Freundes zu kombinieren. Die Zeit zum Aufholen wird mit Sicherheit ausreichen, um Ihren Körper beim Gehen oder, wenn Sie ein wenig fröhlicher werden, beim Laufen in Bewegung zu halten.

3? Treppen steigen

Anstatt mit dem Aufzug zu fahren, steigen Sie in jedem Gebäude die Treppe hinauf. Wenn es nur wenige Orte gibt, an denen Treppen vorhanden sind, ersetzen Sie diese Aktivität durch das Klettern auf steilen Hängen oder Straßen.

4? Tanzen

Tanzen ist eine der besten Übungen, um sich zu freuen und zu unterhalten. Diese Übung ist unabhängig davon, ob Sie in einen Club gehen. Sie können tanzen, wenn Sie morgens aufstehen, während Sie duschen, bügeln oder kochen. Pass nur auf, dass du nicht nachlässig bist und einen Heimunfall verursachst.

5? Jack springt

Sowohl der Jumper als auch der Tanz können jederzeit ausgeführt werden. Eine der besten Zeiten für Jumping Jacks ist die Pause vom Fernsehen.

6? Hocke

Es ist einfach, die Beine stark und den Hintern hart zu halten. Kniebeugen Sie einfach. Laut der Zeitschrift Cosmopolitan ist die perfekte Gelegenheit, Kniebeugen zu machen, wenn Sie den Haartrockner benutzen. Andere gute Zeiten für diese Übungen sind, während Sie darauf warten, dass sich der Computer einschaltet oder der Nagellack trocknet.

7? Beugung

Beugen ist auch eine gesunde Übung, die leicht in die Routine aufgenommen werden kann. Wenn Sie vor dem Zubettgehen im Bett liegen, machen Sie Liegestütze, das schont Ihre Gelenke und Sie werden mit Sicherheit gut schlafen.

8? Bauchmuskeln

Der Traum jeder Frau ist es, einen trockenen Bauch zu haben. Der Bauch lässt das Wunder des Verschwindens mit dem Bauch nicht aufkommen, wenn die Person die Übung nicht mit einer geregelten Diät kombiniert, aber es ist möglich, das Volumen des Bauches zu reduzieren, indem die Bauchmuskeln gestärkt werden, wodurch der Körper in einer besseren Haltung erscheint.

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