8 Tipps für einen besseren Schlaf

In der Nacht können wir wissen, ob unser Tag gut sein wird oder nicht. Eine gute Nachtruhe beeinflusst Ihre Stimmung und die Energie des kommenden Tages.

Leider gibt es über 80 Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit und Apnoe. Diese Störungen führen dazu, dass sich die Menschen tagsüber unwohl, nervös und schläfrig fühlen und sich nicht ausreichend konzentrieren, um ihre täglichen Aufgaben auszuführen.

Aber was ist das Heilmittel für einen guten Schlaf?

Medizin nur mit ärztlicher Beratung und wenn wirklich nötig. Meistens ist das Geheimnis eines erholsamen Schlafs einfach. Wenn Sie die folgenden 8 Tipps richtig befolgen, werden Sie bald tief und fest schlafen und in der Lage sein, in Ihren Tagen mehr zu erzielen.

1. Das Kissen ist der beste Freund des Schlafes. Wählen Sie gut das Material Ihres Kissens und die Position, an der es platziert ist. Schlafen auf Ihrer Seite ist die beste Option, wobei die Höhe des Kissens dem Abstand zwischen der Außenseite des Arms und dem Nacken entspricht.
2. Vermeiden Sie es zu schlafen, sobald Sie von der Arbeit kommen. Versuchen Sie sich vorher abzulenken und zu entspannen.
3. Fernseher oder Computer können die Produktion von Substanzen verzögern, die darauf hinweisen, dass es Zeit fürs Bett ist. Schalte sie aus.
4. Trainieren Sie nicht vor dem Schlafengehen. Tun Sie dies mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
5. Iss leichte Mahlzeiten und übertreibe es nicht beim Abendessen. Vermeiden Sie nachts rotes Fleisch zu essen, da es adrenalinsteigernde Substanzen produziert.
6. Kräuter wie Kamille helfen beim Schlafen und verbessern die Schlafqualität. Die Zubereitung von Tee vor dem Zubettgehen ist garantiert.
7. Vermeiden Sie alkoholische Getränke. Das Gefühl der Entspannung ist vorübergehend und löst die Rachenstrukturen, beeinträchtigt die Atmung und verursacht Schnarchen, wodurch Sie nachts mehrmals aufwachen.
8. Ein warmes Bad und ein paar Tropfen Lavendelöl auf dem Kissen helfen Ihnen, sich zu entspannen und gut zu schlafen.

Einfache und unkomplizierte Tipps, die Ihre Abende noch angenehmer machen. Vergessen Sie niemals, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen, um am nächsten Tag bereitwillig aufzuwachen. Gute nacht

11 Tipps für besseren Schlaf (Kann 2024)