9 Schritte, um Angst zu überwinden und in der Öffentlichkeit gut zu sprechen

In der Öffentlichkeit kommunizieren? Was für manche Menschen einfach und routinemäßig ist, kann für andere zum Albtraum werden! Finden es viele Leute schwierig, in der Öffentlichkeit zu sprechen, oder denken sie, dass sie es nicht gut machen? Dies kann in alltäglichen Umgebungen wie bei der Arbeit, in der Schule oder im College zu vielen Problemen und sogar zu Schäden führen.

Tiago Porto, Kommunikationsexperte, Gründer und CEO des Versate-Instituts, Sprecher, Berater und Teamleiter, merkt an, dass die "Angst vor öffentlichem Reden" tatsächlich eine oder eine Kombination aus Folgendem sein kann: Mangel an Selbstvertrauen Wenn Sie nicht vertrauen, werden Sie sich rechtzeitig an alles erinnern. Wenn Sie nicht vertrauen, werden Sie in der Lage sein, Fragen, Eitelkeiten, Angst vor Belichtung, Schüchternheit, Unbehagen und Hemmung in Situationen persönlicher Interaktion und mangelnder emotionaler Kontrolle zu beantworten.

Für James ist diese Angst eine Maske, die das eigentliche Problem abdeckt, und das Erkennen dieser Maske hilft, das Problem dort zu verstehen und zu lösen, wo es wirklich ist. Wir können die Angst vor öffentlichen Äußerungen analysieren und feststellen, dass es sich tatsächlich um die einfache Manifestation anderer persönlicher Merkmale wie Schüchternheit, Eitelkeit, Angst vor Entblößung und Angst vor Urteilsvermögen handelt. Aber diese Ursachen könnten noch analysiert werden und würden auf einen anderen Ursprung hinweisen, die Kombination von zwei Grundursachen, mangelndes Selbstvertrauen und Akkommodation ?, sagt er.

• Ein geringes Selbstvertrauen kann Unsicherheit, Angstzustände und andere Symptome hervorrufen, sodass die Person erkennt, dass sie Angst hat, öffentlich zu sprechen. Auf der anderen Seite, wenn das Selbstvertrauen auf einem guten Niveau ist, hat der Experte keine Angst, weil er weiß, dass er es in jeder Situation gut kann, das heißt, er vertraut auf sich selbst und damit , erkenne nicht die Angst vor öffentlichen Reden.

Die Unterbringung hängt andererseits mit der Tatsache zusammen, dass die Person etwas tun muss, an das sie nicht gewöhnt ist. • Das Gefühl der Akkommodation ist immer dann erschüttert, wenn eine Person öffentlich spricht, weil sie einen Zustandswechsel durchläuft, einen Zustand verlässt, in dem sie zurückhaltend, schlecht sichtbar, fehlertolerant und in einen entgegengesetzten Zustand versetzt ist. theoretisch) ohne Erlaubnis zu irren. Diese Veränderung wird in der Regel vom Verstand nicht gut aufgenommen, der stets auf der Suche nach einem sichereren und daher angepassten Zustand ist und so die Wahrnehmung von Angst vor öffentlichem Sprechen hervorruft, so der Experte.

Lesen Sie auch: 10 einfache Einstellungen zur Überwindung von Unsicherheit

Es ist bemerkenswert, dass manche Menschen diese übertriebene Angst vor öffentlichen Reden nicht unbedingt spüren, sich aber trotzdem gestört fühlen. mit dieser aufgabe oder einfach nur diese fähigkeit verbessern wollen, dh hoffen, in der öffentlichkeit gut (besser) sprechen zu können.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass in all diesen Fällen einige Tipps dazu beitragen können, dass die Person in der Öffentlichkeit wirklich gut spricht. Probieren Sie es aus:

1. Investieren Sie in Selbstvertrauen

Erstens, betont James, ist es wichtig, dir und deinem Verstand zu vertrauen. Sie wird immer dein Verbündeter sein und dir die Antworten geben, die du brauchst, du musst ihr vertrauen. Wenn ein Mensch seinem Verstand nicht vertraut, kann er ihn dann sabotieren?

Wie geht das? Versuchen Sie die Situation klar zu analysieren. Wenn Ihr Problem wirklich die Angst vor öffentlichen Reden ist, denken Sie zunächst darüber nach, was Sie so sehr stört (was genau sind Ihre Ängste). Überlegen Sie sich dann, wie bereit Sie sind, in der Öffentlichkeit über ein bestimmtes Thema zu sprechen, wie Tausende von Menschen es täglich tun. Lassen Sie sich von Leuten inspirieren, die in der Öffentlichkeit gut sprechen und glauben, dass Sie das auch können!

Aber wenn Sie aus dem einen oder anderen Grund das Gefühl haben, "nicht bereit" zu sein, investieren Sie in Ihre Vorbereitung (es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun)!

Lesen Sie auch: 8 Anzeichen dafür, dass Sie introvertiert sind

2. Zug

James bemerkt, dass Training, wie in vielen anderen Bereichen des Wissens im Leben, zu Höchstleistungen führt. In diesem Fall ist die Empfehlung, Wahrnehmung und Aufmerksamkeit selbst zu schulen.

Wenn eine Person ausgesetzt ist und in der Öffentlichkeit spricht, widmet ihr Verstand viel Energie der Beachtung der Umwelt und der Argumentation, der Suche nach Antworten, Beispielen, Metaphern und der Verringerung der Aufmerksamkeit auf physische Aspekte wie den Tonfall von Stimme, die Sie verwenden, der Rhythmus der Stimme, wie viel Sie gestikulieren, wie Sie sich auf der Bühne bewegen usw.Wenn Sie diese Aufmerksamkeit selbst trainieren, können Sie diese Wahrnehmung üben und das korrigieren, was Sie im aktuellen Moment für nötig halten, anstatt Ihren Körper in einem automatischen Zustand zu belassen, das Risiko einzugehen, das Mikrofon einzuatmen oder sich zu bewegen auf eine lustige Art und Weise, seine Hände übermäßig in den Taschen zu halten, sagt Tiago.

3. Bewerten Sie sich

Ein paar einfache Tipps können einen Unterschied für diejenigen bedeuten, die in der Öffentlichkeit gut sprechen und / oder ihre Angst davor verlieren möchten: Studieren Sie die fraglichen Inhalte, proben Sie vor dem Spiegel und zeichnen Sie Ihren Aufsatz vielleicht sogar auf, damit Sie es können bewerte es ruhig. Das Erkennen, was in Sprache, Haltung, Gestik oder gar beim Herausfinden der Ursachen von Angst nicht cool ist, ist eine grundlegende Maßnahme und wird den entscheidenden Unterschied ausmachen!

4. Studieren

James merkt an, dass es auf der Welt ein ganzes Gebiet der Forschung und Studie zu Kommunikation und öffentlichem Sprechen gibt, das Inhalte hervorbringt, die es einer Person mit Sicherheit ermöglichen, ihre Fähigkeiten in der Öffentlichkeit zu verbessern. • Es wird empfohlen, ernsthafte und kompetente Schulungen in diesem Bereich zu absolvieren, um unter anderem Kommunikationsfähigkeiten, Ausdruck, Sprache, Etikette, persönliche Präsentation, Einflussnahme, Überzeugungskraft und Verhältnis zu erlernen. Ein Beispiel, das ich zitiere, ist das Versate Institute Master Talk Training ?, sagt er.

"Die Teilnahme an Schulungen mit theoretischem und praktischem Programmieren, mit anerkannten und erfahrenen Lehrern, mit einer geeigneten Struktur, die das spielerische Umfeld fördert, und mit Unterstützung nach dem Kurs zur Begleitung kann die Entwicklung dieses Profils erheblich unterstützen", fügt der Experte hinzu. .

Lesen Sie auch: 10 Tricks, um Schüchternheit zu verlieren

5. Vorlesungen besuchen, in sich selbst investieren

Denken Sie nie, Sie wissen schon zu viel oder noch nicht, dass Ihr Fall keine Lösung hat. Seien Sie sich bewusst, dass es Menschen gibt, die Ihnen bei Ihren Vortragsfähigkeiten helfen können und glauben, dass das Zuhören in Sie investiert.

In diesem Sinne sind Vorlesungen, die die Fähigkeit einer Person, gut in der Öffentlichkeit zu sprechen, stimulieren sollen, eine gute Option? Sie sind von Natur aus flach und schneller als ein Kurs und bieten immer etwas mehr? wenn sie von renommierten Fachleuten geführt werden. Es wird also nicht umsonst sein, sie zu sehen!

Es gibt auch Videos im Internet, die helfen können, aber suchen Sie nach solchen, die Menschen zeigen, die unterrichten können!

6. Beruhige dich nicht

Lass dich nicht von Angst davon abhalten, es zu versuchen. Verpassen Sie keine Möglichkeiten. Wenn Sie eine öffentliche Präsentation gehalten haben und diese nicht für gut und / oder fehlerhaft befunden haben, fahren Sie mit der nächsten fort! Möchten Sie sich verbessern, aber geben Sie Ihre Mängel und kleinen Details nicht auf (in diesem Fall öffentliche Rede). Denken Sie daran, je öfter Sie dies tun, desto sicherer fühlen Sie sich bei der Aufgabe!

7. Notieren Sie die wichtigsten Punkte

Wirst du eine Präsentation für die Arbeit oder das Studium machen und kannst du deine eigenen Notizen dazu machen ?! Um in der Öffentlichkeit gut zu sprechen, können Sie natürlich nicht alles lesen. Ein Tipp ist es jedoch, ein Papier oder Tablet zur Hand zu haben, in dem Sie die wichtigsten Themen der Präsentation aufschreiben können.

Lesen Sie auch: Angst: Wie akzeptabel ist das?

Ein weiterer Tipp in diesem Zusammenhang ist, wenn möglich, eine Diashow zu verwenden, die die wichtigsten Punkte des Inhalts enthält, den Sie präsentieren.

Fühlen Sie sich dadurch viel entspannter? ohne Angst, den Inhalt zu vergessen? ,? ins auge geschlagen? Themen und kann das Thema gut entwickeln.

8. Investieren Sie gegebenenfalls in eine Behandlung

Wenn es sich bei Ihrem Fall genau um die Angst vor öffentlichen Reden handelt und Sie erkennen, dass dies Sie in vielerlei Hinsicht einschränkt, zögern Sie nicht, eine Behandlung wie eine Therapie in Anspruch zu nehmen.

• Eine Behandlung wird in Situationen empfohlen, in denen die Person ein hohes Maß an Schwierigkeiten bei der Überwindung ihres geringen Selbstbewusstseins erkennt. In diesem Fall ist eine der schnellsten und effektivsten Behandlungen die Hypnose. Können Hypnosetherapien die notwendige Unterstützung bieten, um diese und andere begrenzende Ursachen zu überwinden?

9. Gesichtsrede als Chance

Haben Sie keinen Zweifel, wie viel es wert ist, in dieses Geschenk des öffentlichen Sprechens zu investieren, da es viele persönliche und berufliche Möglichkeiten mit sich bringen kann.

Wenn wir an öffentliche Reden denken, entwerfen wir oft eine Bühne, ein Publikum, ein Mikrofon und dergleichen und stellen uns vor, dass dieses Szenario nur für Künstler und Prominente gilt, aber wir irren uns! Die Fähigkeit, in der Öffentlichkeit zu sprechen, ist für die häufigsten Momente des Alltags wichtig, z zeugen.Sind diese Momente so reich an persönlichen und beruflichen Möglichkeiten wie andere, die mit Sicherheit die gleichen Fähigkeiten, Techniken und emotionale Kontrolle erfordern ?, kommentiert Tiago.

In Bezug auf die negativen Konsequenzen von Angst und / oder mangelnder Redefähigkeit in der Öffentlichkeit ist die wichtigste sicherlich der Verlust von Chancen. Expositionsmomente für das öffentliche Sprechen sind wertvolle, chancenreiche Momente, denn natürlich wird eine öffentlich sprechende Person von ihrem Publikum, seinem Publikum, bewusst oder unbewusst wahrgenommen, geschätzt und bewundert. Dieses Szenario begünstigt das Entstehen persönlicher und beruflicher Möglichkeiten, unabhängig von Thema und Publikum. Wenn es einen Raum für öffentliche Reden gibt, gibt es Erwartungen seitens der Zuschauer und folglich Offenheit für Gelegenheiten ?, unterstreicht Tiago.

Ein Video, das Ihnen dabei hilft

Im folgenden Video können Sie einige öffentliche Sprechtechniken ausprobieren, mit denen Sie sich sicherer fühlen und in der Öffentlichkeit besser sprechen können:

Investitionen in eine gute öffentliche Kommunikation sind sehr wichtig! Bringt öffentliches Sprechen vielfältige Möglichkeiten mit sich und hilft es zweifellos einer Person, ihre Leistungen zu erbringen? entweder beruflich oder persönlich.

3 Tricks gegen Redeangst (April 2024)