Nach dem Erfolg von Zumba ist SH? BAM die neue Mode im Fitnessstudio

Hast du schon von SH? BAM gehört? Dies ist die neueste Art, auf unterhaltsame und gruppenweise Weise zu trainieren, und hat daher die Turnhallen verschiedener Städte des Landes erobert.

Marcia Angeli, technische Assistentin der SH? BAM in Brasilien, erklärt, dass die SH? BAM? Es ist eine Tanzklasse, die sich durch trendige Musik und Beats, einfache und sensationelle Bewegungen auszeichnet. "Ist das der perfekte Weg, um den Stern, den Tänzer in dir, manifestieren zu lassen?" Auch wenn Tanzen für Sie immer noch eine Herausforderung ist?

Laut Marcia ist SH? BAM? Lässt dich der "große Star" sein Ihrer "Tanzshow".

Ist der Ausdruck SH? BAM Slang? das bedeutet so etwas cooles wie "feuerwerk". Ein Lichtblitz? Ein Stern ist geboren und? SH? BAMMMM ?? Wie der Lärm von Feuerwerkskörpern ?, fügt der Co-Trainer hinzu.

Wie ist die SH? BAM Klasse?

Laut Marcia ist SHBAM eine 45-minütige Klasse, in der man schwitzen und lächeln wird. "Es herrscht eine freundliche und unterhaltsame Atmosphäre, in der sich die Teilnehmer willkommen fühlen und wissen, dass es sicher ist, die Bewegungen ohne Verlegenheit auszuprobieren", sagt er.

Lesen Sie auch: Treffen Sie Zumba: die Klasse, die Tanz- und Gymnastikbewegungen mischt

Die Moves sind für jeden einfach zu spielen und die Musik führt die gesamte Erfahrung an. "Wir, SH? BAM-Lehrer und -Schüler, haben den Spaß, uns von dem Moment hinreißen zu lassen, und erleben die Freiheit und Freude, mit einer Gruppe von Freunden zu tanzen", fügt er hinzu.

Ein weiterer Überlappungspunkt ist, dass eine SHBAM-Klasse einen durchschnittlichen Kalorienverbrauch von 500 kcal in 45 Minuten aufweist. "Zeigt es, dass Tanzen viele Kalorien verbrennen kann und Ihnen dabei hilft, eine gute Fitness zu erreichen?" All das Tanzen, viel schwitzen und lächeln ?, betont Marcia.

SH? BAM-Unterrichtsvorteile

Neben dem Gefühl, sich frei zu fühlen, um zu tanzen und vom Moment mitgerissen zu werden, sind die Bewegung und die Musik, die SH? BAM? wird in allen Teilnehmern die Vorteile des körperlichen Trainings entwickeln. Marcia hebt sie unten hervor:

• Senkt den Blutdruck;
• Senkt den Gesamtcholesterinspiegel;
• Erhöht die aerobe Kapazität;
• Verbessert die Herzfunktion;
• Verringert die Ruheherzfrequenz;
• Verbessert den Prozess der Fettmobilisierung und -verwertung;
• Steigt VO2? höhere Effizienz bei der Sauerstoffaufnahme und -nutzung;
• Verbessert die Koordination und Beweglichkeit;
• Verbessert die Knochendichte;
• Ist es eine großartige Möglichkeit, die Gehirnfunktion zu aktivieren? was mit zunehmendem Alter den Unterschied ausmachen kann;
• Brennt in 45 Minuten bis zu 500 kcal.

Wer kann SH? BAM üben?

Laut Marcia kann jeder SH? BAM üben. Menschen jeden Alters und aller körperlichen Fähigkeiten. Hierfür gibt es keine Gegenanzeige. Sie brauchen nicht zu tanzen, nur Musik und Bewegung zu genießen und auf der Strecke von SH? BAM zu spielen: Garantie für Spaß und großartiges Cardiotraining ?, sagt.

Wie bei jeder Aktivität müssen schwangere Frauen medizinisch autorisiert sein, um sicher zu praktizieren. Dies ist die einzige Einschränkung, wie Marcia erklärt.

Lesen Sie auch: 7 Tänze zum Abnehmen

Zoom X SH? BAM

Die SH? BAM-Methode wurde von Body Systems Latin America entwickelt. Daher sollte die eigentliche Klasse von einem ausgebildeten Lehrer bei Body Systems an einer lizenzierten Akademie unterrichtet werden.

Die Methode sieht aus wie Zumba, aber der Unterschied liegt hauptsächlich in den Rhythmen. Regt Zumba die Sinnlichkeit mit beruhigenden Rhythmen an? wie Salsa, Baiser, Cumbia und Reggaeton ?, typisch für lateinische Länder. In der SH? BAM-Klasse konzentriert sich der Sound mehr auf Pop, Hip Hop und andere sehr aktuelle Songs. Und die Choreografien basieren auf Rhythmen mit einfachen Bewegungen.

Tipps für den SH? BAM-Unterricht

Im Folgenden gibt Marcia einige Tipps für diejenigen, die SH? BAM üben möchten:

• Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, zwei- bis dreimal pro Woche am Unterricht teilzunehmen.
• Ein Ruhetag zwischen den Kursen oder eine Übung mit Widerstand oder Beweglichkeit bietet ein ausgewogenes Körpertraining.
• Nach 12 Wochen kann eine gute kardiovaskuläre Basis aufgebaut worden sein, so dass der Arzt je nach Zielsetzung bis zu 4 Stunden pro Woche belegen kann.
• Es wird empfohlen, keinen Fastenunterricht zu nehmen, um einen Mangel an Energie oder sogar eine Hypoglykämie zu vermeiden, insbesondere in Zeiten höchster Intensität.
• Tragen Sie leichte und bequeme Kleidung, damit Ihr Körper schwitzen und die normale Temperatur aufrechterhalten kann.
• Respektieren Sie Ihre Fitness und vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit und ruhen Sie sich aus, wann immer Sie dies benötigen.

Gute Gründe für den SH? BAM-Unterricht gibt es zuhauf! Suchen Sie also nach einem Fitnessstudio in Ihrer Stadt, das diese Methode anbietet, und legen Sie schnellstmöglich los! Die Schande beiseite legen, schließlich ist das Ziel der Klasse, den Teilnehmern wirklich Spaß zu machen, wenn sie? von Musik, als wären sie auf einer Party!

Quest Club Rosenheim/Kolbermoor: What's your Quest? Sabrina Dueh - Gruppenfitness (Kann 2024)