Banane ist eine Frucht, die die meisten Menschen genießen und eines der Grundnahrungsmittel, insbesondere in tropischen Ländern wie Brasilien. Darüber hinaus ist es billig und hat viele Vorteile für den Körper. Das Essen einer Banane pro Tag hilft, die Gesundheit zu erhalten, Gewicht zu verlieren und die Darmfunktion zu verbessern.
Aber die Nährstoffe, die die Frucht bietet, hängen von dem Stadium ab, in dem sie sich befindet, da sie sich unterscheiden, wenn die Banane grün ist, wenn sie reif ist und wenn sie etwas hinter dem Punkt liegt, an dem sie normalerweise verzehrt wird.
Kennen Sie jeden einzelnen und wählen Sie, welcher für Sie am vorteilhaftesten ist!
Grüne Bananen
Grüne Bananen werden hauptsächlich wegen ihrer medizinischen Eigenschaften konsumiert. Sie haben einen niedrigen glykämischen Index im Vergleich zu den reifen, was sie viel gesünder macht als gelbe Bananen. Der Verzehr dieser Bananenfarbe hilft auch bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen und ist gut für Diabetiker.
Gelbe Bananen
Sie sind aufgrund ihres lebendigen Farbtons am attraktivsten und am meisten konsumiert. Gelbe Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Antioxidantien, Vitaminen wie B6 und C und einer Faser namens Pektin, die der Frucht ihre strukturierte Form verleiht und außerdem zur Erhaltung der Hautelastizität beiträgt.
Lesen Sie auch: 10 Lebensmittel, die dazu beitragen, die Stimmung zu beenden
Befleckte Banane
Gefleckte Bananen sind voller Antioxidantien, die Sodbrennen und Verdauungsstörungen vorbeugen. Wenn eine Banane ihren Zuckergehalt sowie die Menge an Nährstoffen reift, steigt sie außerdem an, wodurch die Banane fleckiger als gelb oder grün wird. Diese Stellen weisen auf das Vorhandensein einer Substanz hin, die Krebs bekämpft, das Immunsystem stärkt und die Zellerneuerung im Körper unterstützt und Tumoren vorbeugt.
Braune Banane
Dann sind die Flecken schon dunkler und seltsamer und sehen aus wie eine verfaulte Frucht. Aber wirf es nicht weg! Diese Bananen sind sehr weich und wirken sich positiv auf Knochen, Muskeln und das Gleichgewicht des Stresshormonspiegels aus. Sie helfen auch bei der Verdauung.
Zusätzlich zu diesen Vorteilen sind Bananen eine Kaliumquelle, die für die Regulierung unseres Herzschlags und die Aufrechterhaltung unseres Gehirns verantwortlich ist. Es hilft Ihnen auch, länger satt zu bleiben, indem Sie zusätzliche Kalorien vermeiden. So ist es gut, immer zum Frühstück zu konsumieren.
Um es Ihnen zu erleichtern, die Früchte in Phasen zu verzehren, die nicht so teuer sind wie gelbe Bananen, können Sie sie in Vitamin- oder Dessertrezepten verwenden.
Warum braune reife Bananen super gesund sind- NEUESTE Erkenntnisse (April 2024)
- Essen
- 1,230
