Rückenschmerzen während der Schwangerschaft: Ursachen und Vermeidung

Schwangerschaft ist eine magische Zeit im Leben von Frauen, die sich auf die Geburt eines neuen Familienmitglieds freuen. Es ist aber auch eine Phase, die besondere Sorgfalt der zukünftigen Mutter, medizinische Überwachung usw. erfordert.

Es gibt nicht viele Berichte über schwangere Frauen, die zum gegenwärtigen Zeitpunkt unter gewissen Unannehmlichkeiten leiden. Unter ihnen die Rückenschmerzen. Piero Scarparo, Orthopäde am Fachzentrum für Wirbelsäule und Schmerzen in Ribeirão Preto, Absolvent der Ribeirão Preto Medical School (USP) und Spezialist für Orthopädie und Traumatologie, weist darauf hin, dass Kreuzschmerzen (Kreuzschmerzen) ein häufiges Symptom bei Operationen sind. Schwangerschaft.

Auch nach Angaben des Arztes deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass etwa 80% der schwangeren Frauen irgendwann diese Art von Schmerzen haben.

Was verursacht diesen Schmerz?

Piero Scarparo weist darauf hin, dass biomechanische Faktoren wie die Veränderung der normalen Wirbelsäulenkurven (Kyphose, Lordose und Beckenneigung), die beim Fötus auftreten, zusätzlich zu hormonellen Veränderungen, die die Flüssigkeitsansammlung und -lockerung fördern, eine Rolle spielen. Strukturen der Lenden- und Beckenbänder werden als Mechanismen beschrieben, die beim Auftreten von Schwangerschaftsschmerzen im unteren Rückenbereich eine Rolle spielen. "Es ist auch bekannt, dass im dritten Schwangerschaftsdrittel häufiger Kreuzschmerzen auftreten", erklärt der Orthopäde.

Scarparo fügt hinzu, dass einige Studien auch darauf hinweisen, dass Frauen, die vor der Schwangerschaft sesshaft waren, und solche, die während der Schwangerschaft eine übermäßige körperliche Anstrengung mit wiederholten Bewegungen ausführen, ein höheres Risiko für Schmerzen im unteren Rückenbereich aufweisen.

Pflege erforderlich, um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu verhindern

• Während der Schwangerschaft ist es wichtig, Gewicht zu vermeiden. Aber wenn die schwangere Frau etwas tragen muss, sollte sie den Gegenstand nah an ihren Körper halten und die Knie beugen? und nicht die Rückseite? und versuchen, den Körper nicht zu verdrehen.
• Ob die schwangere Frau viel Zeit im Sitzen verbringt? Zum Beispiel wegen der Arbeit - sie sollte ihre Wirbelsäule gerade halten. Es ist auch wichtig, von Zeit zu Zeit aufzustehen und einen flotten Spaziergang vor Ort zu unternehmen, um Ihre Position zu ändern.
• Die Schwangere sollte noch keine High Heels tragen, sondern sehr bequeme und feste Schuhe wählen.
• Stehende Frauen sollten sich dagegen organisieren, um mitten am Tag eine Pause einzulegen. Zusätzlich zu diesen Tipps ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Ihre Gewohnheiten (nicht nur Arbeitsgewohnheiten) zu sprechen, damit er Ihnen die besten Richtlinien für diesen Zeitraum geben kann, der besondere Sorgfalt erfordert.

Prävention: Wie vermeide ich Rückenschmerzen während der Schwangerschaft?

Laut Orthopäde Scarparo ist die vorbeugende Empfehlung für Frauen, die schwanger werden möchten, moderate Übungen zu machen, die sich auf die Stärkung der Lenden- und Beckenmuskulatur konzentrieren. "Dafür ist es sehr wichtig, sich an einen Fachmann in der Gegend zu wenden", sagt der Arzt.

Für Frauen, die bereits schwanger sind, wird empfohlen, leichte bis mittelschwere körperliche Aktivitäten wie Gehen und Wasserübungen durchzuführen.

"Es ist wichtig zu betonen, dass schwangere Frauen immer einen Arzt aufsuchen sollten, bevor sie mit körperlicher Aktivität beginnen, ob sitzend oder nicht", sagt Scarparo.

Mütter berichten

Andreia P. Martins, 32, eine Geschäftsfrau, sagt, dass sie eine ruhige Schwangerschaft hatte, ohne sich krank zu fühlen und ohne andere Symptome, aber in den letzten zwei Monaten der Schwangerschaft hatte sie Rückenschmerzen. „In den ersten acht Monaten konnte ich normal am Computer sitzen. Mein Arzt wies mich an, stündlich aufzustehen und einen kurzen Spaziergang im Büro zu machen, um weitere Beschwerden zu vermeiden. Aber in den letzten Monaten meiner Schwangerschaft habe ich ein wenig unter Rückenschmerzen gelitten ?, berichtet. „Ich ging zu meinem Arzt und er gab mir gute Ratschläge, wie ich richtig sitzen, mich hinlegen und so weiter sollte. Und denk dran, dass ich nicht lange in der gleichen Position bleiben sollte ?, fügt er hinzu.

Tatiane Bhoscariol, 29, Anwältin, sagte, sie habe während ihrer Schwangerschaft keine Rückenschmerzen gehabt. „Ich hatte eine großartige Schwangerschaft, kein Ärger. Ich glaube, das lag daran, dass ich seit meiner Schwangerschaft körperliche Aktivitäten ausgeübt hatte. Dann ging ich praktisch täglich weiter, was mir sehr geholfen hat. Habe ich mich sehr wohl gefühlt?

Jetzt wissen Sie: Wenn Sie daran denken, schwanger zu werden, ist es ein guter Tipp, in Übungen zu investieren, die sich auf die Stärkung der Lenden- und Beckenmuskulatur konzentrieren, immer unter Aufsicht eines Fachmanns in der Region. Wenden Sie sich hierzu vorab an einen Arzt Ihres Vertrauens und befolgen Sie alle von ihm gegebenen Richtlinien.

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft ???? Diese 4 Übungen können Wunder wirken! (April 2024)