Ballett-Fitness: Tanz und Bewegung mit hohem Kalorienverbrauch

Balett Fitness hat in den Turnhallen von Sao Paulo und Rio de Janeiro und in mehreren anderen Städten Brasiliens Fieber ausgelöst und viele Menschen gewonnen, darunter auch die Berühmten. Sind Schauspielerinnen wie Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito und Taís Araújo zum Beispiel Fans des Sports? die Ballettbewegungen und typische Gymnastikübungen durchsetzt.

Aber ist es falsch zu glauben, dass Ballett-Fitness-Kurse Schienbein und Hanteln verwenden, obwohl sie eine vielversprechende Muskeldefinition versprechen? Der Zweck besteht darin, das Körpergewicht genau zu verwenden, um Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht zu definieren, zu verbessern.

Flora Andrade, Tänzerin des Vergissmeinnicht-Studios? Body Expressions, erklärt, dass Ballet Fitness eine Modalität ist, die Elemente und Übungen des klassischen Balletts sowie Fitnessübungen und Muskelaufbau enthält? häufig in funktionellen Trainingshallen. "Dieses Klassenmodell gibt es schon seit langer Zeit, aber es hatte keine Methodik, und jeder Lehrer hat den Unterricht auf seine eigene Art und Weise durchgeführt", sagt er.

"Vor ein paar Jahren explodierte der Sport aufgrund der Fitness-Blogger, die mit dem Üben begannen, und so wurde der Name bekannt und heutzutage ist es möglich, Kurse für Ballet Fitness zu belegen, die nun eine einzigartige Methodik haben", fügt der Tänzer hinzu. .

Nachfolgend erfahren Sie mehr über diesen Sport, der große Vorteile verspricht und im ganzen Land immer mehr Menschen gewonnen hat.

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Ballett Fitness x Traditionelles Ballett

Der Hauptunterschied zwischen den beiden Modalitäten besteht laut Flora in der Verwendung von Übungen, die als "Fitnessstudio" bezeichnet werden. in Ballet Fitness, wie Kniebeugen, Bauchmuskeln usw.

"Eines der Hauptmerkmale von Ballet Fitness ist die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung und die Zeit der Isometrie (Technik, die es ermöglicht, den Körper für eine bestimmte Zeit in einer festen Position zu halten)", erklärt der Tänzer.

"Für Ballet Fitness sind keine Spitzenschuhe erforderlich, wie sie im klassischen Ballett üblich sind", fügt Flora hinzu.

9 Vorteile von Ballet Fitness

Aber warum war Ballet Fitness überhaupt so erfolgreich und wurde sogar zur Lieblingsbeschäftigung einiger berühmter Spieler ?! Die Antwort liegt in den Vorteilen, die es bietet:

1. Hoher Kalorienverbrauch und kann vielen helfen, die abnehmen oder Gewicht halten wollen;
2. Muskelstärkung;
3. Arbeite mit dem ganzen Körper (genau wie beim klassischen Ballett);
4. Verbesserung der Körperhaltung;
5. Verbesserte Atmung
6. Körperdefinition;
7. Verbesserung des Gleichgewichts;
8. Interaktion (da der Unterricht in Gruppen erfolgt);
9. Hilft bei der Flexibilität (beim Dehnen).

Darüber hinaus handelt es sich um eine andere Modalität, die verschiedene Arten von Übungen kombiniert und somit eine großartige Gelegenheit für diejenigen darstellt, die kein Bodybuilding mögen und bereit sind, dynamischere Klassen zu kennen.

Verliert Balett Fitness an Gewicht?

Kann man während des Unterrichts viel Kalorien ausgeben? In einer Stunde werden durchschnittlich 750 Kalorien ausgegeben. Aus diesem Grund bevorzugt die Klasse neben der Stärkung der Muskeln auch die Gewichtsabnahme ?, betont Flora.

Aber denken Sie daran: Es ist immer notwendig, körperliche Aktivität mit einer ausgewogenen Ernährung in Verbindung zu bringen, um gute Ergebnisse zu erzielen. Denn allein keine Übung bewirkt "Wunder".

Wer kann üben?

Laut Flora ist Ballet Fitness für alle zwischen 14 und 15 Jahren geeignet. "Und es gibt kein Höchstalter für den Unterricht", sagt er.

Eine andere häufig gestellte Frage ist: Muss ich Ballett verstehen, um den Unterricht zu absolvieren? Flora sagt nein. • Ballett-Fitness kann von Personen ohne Vorkenntnisse im klassischen Ballett geübt werden. Im Allgemeinen sind diejenigen, die den Sport suchen, Leute, die nicht gerne Sport treiben oder Bodybuilding betreiben, aber die gleichen Vorteile möchten ?, unterstreicht.

Die Ballerina fügt hinzu, dass "alle Menschen, die fit für körperliche Betätigung sind, fit für Ballet Fitness sind".

Videos: Erfahren Sie mehr über Ballet Fitness

In den folgenden Videos können Sie sich einen besseren Überblick über die Funktionsweise der Klassen verschaffen.

1. Betina Dantas Lektion

Unten ist ein Ausschnitt von Ballet Fitness mit Betina Dantas, bekannt als der Schöpfer des Sports.

2. Ballett Fitness

In dem Video ein weiteres Beispiel für eine Übung in der Klasse Ballet Fitness von Carolina Magalhães.

3. Ballett Fitness von Jenneé

Wenn Sie sich das Video unten ansehen, können Sie einige der Übungen kennenlernen, die in Ballett-Fitnesskursen verwendet werden können.

Ballett Fitness: Wie fange ich an?

Sie interessieren sich für Ballet Fitness und fragen sich, wie Sie anfangen sollen? Suchen Sie in Ihrer Stadt nach den Tanzakademien und / oder Schulen, die den Sport anbieten, und fragen Sie, ob Sie einen experimentellen Kurs belegen können.

Für das Kostüm zum Üben des Unterrichts erklärt Flora, dass "es üblich ist, Ballett- oder Netztrikots (bei Jungen), halbspitze Turnschuhe und gebundene Haare zu tragen", sagt er. "Aber wenn sie nicht die richtige Kleidung haben, können sie mit anderthalb Sportklamotten anfangen und langsam die neuen Klamotten kaufen."

Wenn Sie Bodybuilding nicht besonders mögen und nach einer anderen Aktivität suchen, die große Vorteile bietet, sind Sie möglicherweise für Ballett-Fitnesskurse gut geeignet! Hier ist der Tipp!

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