Biotin: Vorteile, die Sie kennen müssen

Es gibt Hunderte von Kosmetika in den Regalen, die versprechen, das Haar zu stärken und die Nägel gesund werden zu lassen. Wir wenden uns oft an sie und vergessen oft, dass Schönheit buchstäblich von innen nach außen beginnt. Müssen Sie die Vitamine, die Ihr Körper täglich benötigt, einnehmen, um schöne und gesunde Haare und Nägel zu haben? in diesem Fall speziell Biotin.

Hier finden Sie die wichtigsten Informationen zu diesem Vitamin, um es als Verbündeten in der Gesundheits- und Schönheitspflege zu haben.

Was ist Biotin?

Es ist eines der B-Vitamine, auch bekannt als Vitamin B7 oder H. Ist es wasserlöslich (vom Darm absorbiert und über den Kreislauf in das Gewebe transportiert) und muss täglich nachgefüllt werden, weil der Körper es nicht speichern kann? Der Überschuss wird im Urin ausgeschieden.

Biotin ist für das reibungslose Funktionieren unserer Körperzellen essentiell und ähnelt in seiner Funktion einem Enzym, das Fette, Zucker und Proteine ​​metabolisiert. Es wirkt direkt auf die Hautbildung und hat die Funktion, Cholesterin zu neutralisieren, erklärt Ernährungswissenschaftlerin Sabrina Lopes. "Der Mangel an diesem Vitamin führt zu Entwicklungsverzögerungen, Seh- und Hörstörungen, Dermatitis und Veränderungen der Kopfhaut", erklärt der Experte.

Welche Lebensmittel haben Vitamin B7?

Biotin ist in einer Reihe von Lebensmitteln wie Milch, Spinat, Avocado, Wassermelone, Erdbeere, Samen und Nüssen enthalten. Einige haben eine noch größere Menge an Vitamin wie Leber, Eigelb und Fisch.

Ironischerweise verhindert rohes Eiweiß, obwohl Eigelb reich an Biotin ist, dass das Vitamin vom Körper aufgenommen wird. Häufige Einnahme von Alkohol verringert auch die Aufnahme von Biotin.

Wo kann man Biotin finden oder kaufen?

Idealerweise sollte das Vitamin aus einer gesunden und ausgewogenen Ernährung aufgenommen werden. Da wir jedoch nicht immer alle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, aus der Nahrung beziehen können, ist es auch möglich, Biotin in Kapseln zu finden, die in Apotheken und über das Internet verkauft werden.

Wer Geld sparen will, kann Biotin in der Apotheke kaufen. In jedem Fall ist eine ärztliche Verschreibung unerlässlich.

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Biotin Vorteile

Wie andere Vitamine des B-Komplexes ist Biotin sehr wichtig für den Stoffwechsel. Vitamin verarbeitet praktisch alle Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, einschließlich Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. In Kombination mit der richtigen Ernährung kann ein Biotinpräparat aufgrund seiner deutlichen Auswirkungen auf den Stoffwechsel sogar den Gewichtsverlust beschleunigen.

Biotin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Blutzuckerproduktion und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Zuckerspiegels bei. Es ist in der Lage, das schlechte Cholesterin im Blut zu senken, was, wenn es zu hoch ist, zu schweren Herzerkrankungen führen kann.

Zusätzlich zu allen Vorteilen für eine bessere Körperfunktion können Biotinpräparate ein Verbündeter der Schönheit sein: Das Vitamin steht in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit von Haaren, Nägeln und Haut.

Wenn Ihr Haar sehr dünn oder schwach ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie weniger Vitamin B7 eingenommen haben, als Sie benötigen. Möglicherweise ist Biotin auch die Lösung, nach der Sie suchen, um Ihre Nägel zu stärken und ein gesundes Wachstum zu erzielen.

Biotin zugenommen?

Nein, Biotin verursacht keine Gewichtszunahme. Es ist wichtig für das Wohlbefinden unseres Körpers und hängt mit gesunden Lebensmitteln und der Senkung des Cholesterins zusammen. Darüber hinaus enthalten Vitamine keine Kalorienbestandteile, sodass sie nicht fett werden. Dieser Mythos entstand jedoch, weil einige der Vitamine dazu beitragen können, den Appetit zu steigern.

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