Die Einnahme von Zucker oder raffinierter Stärke erhöht den Insulinspiegel des Körpers, wodurch sich Fett ansammeln kann. Der Verzehr von Chrom kann dieses Problem jedoch lösen, da dieses Mineral verhindert, dass der Körper weniger empfindlich auf Insulin reagiert, und die Bauchspeicheldrüse mit einer unzureichenden Überproduktion dieses Hormons überlastet.
Menschen mit einem niedrigen Chromgehalt im Körper haben tendenziell ein höheres Verlangen nach süßen oder kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln, was sowohl für die Fitness als auch für die Gesundheit gefährlich sein kann.
Ein übermäßiger Zuckerkonsum, der durch Chrommangel ausgelöst wird, kann zu gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht, Diabetes und Herzerkrankungen führen. Daher ist es wichtig, die Anzeichen eines Mangels an diesem Mineralstoff im Körper zu kennen.
Anzeichen von Chrommangel
Einige Menschen zeigen keine Symptome, obwohl sie einen Chrommangel haben, und dieser Mangel ist bei Menschen jeden Gewichts vorhanden, aber wenn der Mangel an Chrom symptomatisch ist, zeigt das Individuum:
- Verlangen nach zuckerhaltigen oder stärkehaltigen Lebensmitteln;
- Unregelmäßigkeiten im Blutzuckerspiegel? Diabetes oder veränderte Raten mit unterschiedlichen Höhen und Tiefen;
- Schwierigkeiten, alkoholische Getränke zu tolerieren;
- Hoher Blutdruck;
- Hoher Cholesterin- oder Triglyceridspiegel;
- Beseitigung von Eiweiß oder überschüssiger Harnsäure im Urin.
Die Vorteile und Risiken von Chrome
Die medizinische und wissenschaftliche Gemeinschaft behauptet, dass Chrom Stimmungsschwankungen beendet, insbesondere während PMS; hilft, schlechtes Cholesterin, LDL zu verringern; lindert Depressionssymptome; verbessert die Müdigkeit; hilft bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes; Verringert die Gewichtszunahme bei schwankendem Blutzuckerspiegel und reduziert den Hunger.
Untersuchungen an der Universität von Texas ergaben außerdem, dass der Verzehr von Chrom den Gewichtsverlust ohne Muskelverlust verdoppelt, was bedeutet, dass es nur hilft, Fett aus dem Körper zu entfernen.
"Wer die Vorzüge dieses Minerals genießen möchte, sollte in der Diät Reis, Vollkornbrot und Nudeln, Müsli, Salat, Zwiebeln, Bohnen, Brokkoli, Apfel, Walnüsse und Tomaten mit einbeziehen.", Rät Carioca-Ernährungswissenschaftlerin Isabella Peixoto.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie man Lebensmittel kombiniert, da einige Nährstoffe die Wirkung von Chrom ausschließen. Kalziumreiche Lebensmittel und Medikamente wie Antazida verringern die Absorption dieses Minerals, weshalb es am besten ist, sie separat zu konsumieren.
Wenn Sie sich für eine Ergänzung mit Chromkapseln entscheiden, sollten Sie einen Endokrinologen zu Rate ziehen, da ein wahlloser Verzehr dieses Minerals schwerwiegende Gesundheitsschäden verursachen kann.
Man sollte sich nicht auf Formeln verlassen, die "Magie" heißen. Dies wird von Kollegen im Fitnessstudio angegeben, da Dosierungsfehler sehr gefährliche Probleme wie Krebs und Chromosomenveränderungen verursachen können.
Daher ist der beste Weg, dem Körper Gesundheit zu verleihen, eine ausgewogene Ernährung, insbesondere durch vermehrten Verzehr von Gemüse, da die Natur ausreichende Mengen an Chrom und anderen wichtigen Mineralien liefert, was neben der Senkung des Verlangens nach verarbeiteten Lebensmitteln auch dazu beiträgt, die ungesund sind und einen gesunden und natürlichen Gewichtsverlust fördern, haben keine Risiken wie schlecht verabreichte Kapselergänzungen.
Das Velvet Cloud Special: Ein Herz aus Chrom? (Kann 2024)
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