Gesichtsgymnastik: Grimasse, um Falten zu entfernen

Wenn Sie der Typ sind, der sich um Ihr Aussehen kümmert, machen Sie wahrscheinlich regelmäßige Körperübungen und ernähren sich ausgewogen, oder? Aber haben Sie jemals daran gedacht, dass Ihr Gesicht, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, nicht zu den Körperteilen gehört, die Sie normalerweise trainieren?

Dies ist ein Fehler, den Frauen begangen haben. Sie widmen sich der Aufrechterhaltung des guten Aussehens des Körpers, vergessen aber schließlich die Bedeutung des Trainings, auch der Gesichtsregion. Bartira Bravo, Experte für Gesichtsgymnastik, sagt, es sei vorbei, als es nur noch Gymnastik für den Körper gab. Sie mussten ein schlaffes Gesicht über einem modellierten Körper tragen. Kannst du heute überall gut aussehen?

Die Hektik und der Stress des Alltags prägen das Erscheinungsbild der Frau. Im Laufe der Jahre nehmen die Falten zu, das Gesicht ist? Gefallen? und das Absacken erscheint. Aus diesem Grund haben viele Frauen nach Techniken gesucht, um das Gesichtsaussehen zu verbessern, und trotz der heutigen Spitzentechnologie bleibt die natürliche Gesichtsgymnastiktechnik eine der wirksamsten Methoden, um Falten und feine Linien zu verhindern.

Was ist Gesichtsgymnastik?

Gesichtsgymnastik besteht aus regelmäßigen und spezifischen Muskelübungen für die Gesichtsregion, deren Zweck es ist, die Augenlinien, Augenbrauen, Lippen, Gesichtskonturen und den Hals zu verjüngen und zu heben. Auch die Wiederherstellung des Muskeltonus ist eines der Ziele des Turnens.

Das Gesicht ist unsere physische Identität. Gutes Aussehen erfordert keine Schönheit und ist kein Privileg junger Menschen. Wir brauchen ein glattes, entspanntes Gesicht mit straffen Muskeln. All dies erreichen wir durch Gesichtsgymnastik ?, sagt Bartira.

Kennen Sie die Vorteile der Praxis

Die Technik hat hervorragende Ergebnisse für die Haut mit einer signifikanten Verbesserung des Aussehens erzielt. Die Ergebnisse erscheinen ab dem ersten Monat. Über drei Behandlungsmonate sind die Ergebnisse sehr zufriedenstellend.

Für Bartira Bravo verjüngt und verbessert die Praxis das Erscheinungsbild von Gesicht, Hals und Nacken, da die Muskeln gestärkt werden. "Es ist eine gute Technik, die Spuren der Zeit energisch zu bekämpfen und die Praktizierenden gesünder, schöner, jünger und mit einem weicheren Ausdruck zu hinterlassen", fügt der Experte hinzu.

Für wen ist sie bestimmt?

Gymnastik ist nicht nur zur Regeneration der Haut angezeigt. Die Technik kann auch zur Vorbeugung bei Frauen über zwanzig eingesetzt werden. Darüber hinaus wird die Verwendung für Benutzer von Diäten, plastischen Operationen, Sportlern und Patienten mit Gesichtslähmungen empfohlen.

Wie man Gesichtsgymnastik macht

Also mach dich an die Arbeit! Im Folgenden finden Sie einige Tipps von Bartira Bravo, Experte für Gesichtsgymnastik, und Thais Schmidt, Physiotherapeutin, zu Gesichtsübungen, die Ihrem Aussehen Auftrieb verleihen. Verwenden Sie einen Spiegel, um sicherzustellen, dass Sie die Bewegungen korrekt ausführen.

1. Chinesische Lippe, Mund und Schnurrbart

• Drücken Sie Ihre Zunge in den Gaumen, bis Sie die steife Kinnregion spüren. Drücken Sie mit gebeugten Zeigefingern und gebeugten Ringfingern die Haut neben dem Mund zur Seite. Wiederholen Sie den Vorgang auf der rechten und linken Seite des Gesichts mit 20 Wiederholungen auf jeder Seite.
• Lächeln Sie breit und zwingen Sie die Kontraktion zur Seite und halten Sie sie bis zu 10 Sekunden lang gedrückt. Gehen Sie langsam zurück und zählen Sie bis 6 und wiederholen Sie die Bewegung 5 Mal.
• Lächle breit mit halboffenem Mund, deine Lippen bedecken deine Zähne und zähle bis 10. Geh langsam zurück und zähle bis 6. Wiederhole dies fünfmal.
• Bilden Sie mit beiden Zeigefingern und Daumen ein Dreieck und positionieren Sie die Basis des Dreiecks auf dem Kinn und die Spitze in der Mitte der Augenbrauen. Machen Sie die Bewegung mit der Absicht, das Dreieck zu öffnen, indem Sie die Haut nach oben strecken und drei Sekunden lang gedrückt halten. Mach es 3 mal.
• Massieren Sie mit dem Daumen im Mund und dem Zeigefinger im Freien von den Mundwinkeln bis zu den Lippen. Wiederholen Sie dreimal für jede Seite.
• Reiben Sie die Oberlippe fünf Sekunden lang über die Unterlippe (die Bewegung entspricht dem Spreizen des Lippenstifts). Dann trenne langsam deine Lippen und mache das Geräusch eines Kusses. Es dauert fünf Wiederholungen.

2. Kinn und Augen

• Positionieren Sie die oberen Zähne über den unteren Zähnen, ohne sie zu zwingen. Halten Sie die Zungenspitze im Gaumen. Ballen Sie Ihre Fausthände und legen Sie sie unter Ihr Kinn. Versuche so hart wie möglich deinen Mund zu öffnen. Mache die Übung nur einmal und zähle bis 30.
• Drücken Sie Ihre Zunge in den Gaumen, bis Sie die steife Kinnregion spüren. Drücken Sie mit gebeugten Zeigefingern und Ringfingern die Haut dieses Bereichs von oben nach unten und wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal auf jeder Seite.
• Positionieren Sie die oberen Zähne über den unteren Zähnen, ohne sie zu zwingen.Legen Sie eine Hand so auf das Kinn, dass sie in die Lücke zwischen Daumen und Zeigefinger passt. Die andere Hand unterstützt die erste, indem sie sich darauf ausruht. Versuchen Sie mit so wenig Kraft wie möglich, Ihren Mund zu öffnen, indem Sie Ihre Hände über Ihr Kinn nach unten drücken. Der Kiefer bewegt sich nicht. Die Übung sollte einmalig bis 30 durchgeführt werden.
• Drücken Sie Ihre Zunge in den Gaumen, bis Sie die steife Kinnregion spüren. Drücken Sie mit gebeugten Zeigefingern und gebeugten Ringfingern die Haut neben der Augenpartie zur Seite. Wiederholen Sie den Vorgang mit 20 Wiederholungen für die rechte und linke Seite.
• Richten Sie Ihre Augen abwechselnd auf die oberen Ecken und wiederholen Sie die Bewegung zehnmal auf jeder Seite.

3. Stirn

• Drücken Sie die Augen fest zusammen und halten Sie sie so lange wie möglich. Gehen Sie langsam zurück und zählen Sie bis 6. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.
• Erweitern Sie Ihre Augenbrauen und öffnen Sie Ihre Augen weit, um den weißen Teil des Auges über der Iris zu sehen. Schließen Sie dann Ihre Augen und blinzeln Sie, als hätten Sie Probleme beim Sehen. 20 mal wiederholen.
• Drücken Sie den Finger im Uhrzeigersinn kreisend zwischen die Augenbrauen, ohne den Finger vom Platz zu nehmen. Nehmen Sie 10 Runden.
• Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger die Stirnfalten in eine horizontale Richtung. Mache 10 Wiederholungen.
• Legen Sie Ihren Finger an die Nasenwurzel und versuchen Sie konzentriert, die Nase zu erweitern. Zu diesem Zweck sollten Sie fühlen, wie sich Ihre Nase leicht kräuselt und die Oberseite Ihres Mundes angehoben ist. Wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal.
• Drücken Sie Ihre Zunge in den Gaumen, bis Sie die steife Kinnregion spüren. Drücken Sie mit gebeugten Zeige- und Ringfingern die Haut von der Stirn zur Seite. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal für jede Seite.

Im folgenden Video gibt der Experte ein Interview, in dem er detailliert erklärt, wie Gesichtsgymnastik funktioniert, über ihre Vorteile spricht und Bewegungsdemonstrationen vorstellt. Probieren Sie es aus:

Wenn Sie die Festigkeit der Gesichtshaut erhalten möchten, investieren Sie in Gesichtsgymnastik und achten Sie darauf, jeden Tag viel Wasser zu trinken, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Sonnenschutzmittel aufzutragen.

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