Essen, um Ihre Haare zu nähren

Neben der täglichen Haarpflege und -behandlung müssen Sie auch auf andere Weise investieren, um Ihr Haar zu nähren.

Haarpflege geht über den Schönheitssalon hinaus. Tatsächlich fangen sie am Tisch an. Der Verzehr gesunder, nährstoffreicher Lebensmittel ist entscheidend dafür, dass das Garn immer schön und gesund bleibt. Es nützt nichts, alle Arten von Haarbehandlungen durchzuführen, um Haarschäden zu heilen, ohne sich gesund und ausgewogen zu ernähren.

Was zu essen, um schöne Haare zu haben

Der erste Tipp für gepflegtes Haar ist, viel Wasser zu trinken, acht bis zehn Gläser pro Tag. Enthalten Sie im Menü Lebensmittel, die zum Auffüllen von Vitaminen und Mineralien beitragen, z. B. Obst, Gemüse, Eiweiß und Soja.

Einige Lebensmittel können nicht die Speisekarte von denen verpassen, die neidisch auf die Haare halten wollen. Gurken zum Beispiel, die reich an Schwefel und Silikon sind, stimulieren das Haarwachstum, während Karotten haarstärkende Eigenschaften haben und Apfelessig gegen Haarausfall wirkt.

Mineralien, die in Lebensmitteln von großer Bedeutung sind, um das Haar zu nähren, gibt es in vielen Quellen. Jeder hat eine andere Funktion, aber alles, was für gesundes Haar wichtig ist. Magnesium ist wichtig für die Bildung von Proteinen, die Stränge bilden, ebenso wie Keratin. Sie kommen in Sternfrüchten, Melonen, Ananas, Walnüssen und Meeresfrüchten vor.

Ein Mangel an Kalzium macht das Haar spröder und dünner, daher ist der Verzehr von Milch und ihren Derivaten, Sardinen und Lachs so wichtig. Der Natriumverbrauch reguliert den Wassergehalt in den Strängen und verleiht ihnen mehr Glanz. Es kann in Tomaten, Tofu und Sellerie gefunden werden. Kalium behält Flexibilität und Hydratation bei und ist in Nahrungsmitteln wie magerem Fleisch, Mandeln, Trauben und Sonnenblumenkernen enthalten. Zink ist dafür verantwortlich, den Drähten Festigkeit zu verleihen. Es ist in Ei, Pilz, Fleisch und Weizen enthalten.

Vermeiden Sie künstliche Lebensmittel wie Konserven und raffinierte Lebensmittel, Lebensmittel mit viel Farbe und reduzieren Sie die Menge an Tee, Kaffee und alkoholischen Getränken.

Überspringen Sie nicht die Hauptmahlzeiten und machen Sie kleine Snacks? den ganzen Tag. Im Idealfall immer zur gleichen Zeit und alle drei Stunden essen.

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