An sehr heißen oder trockenen Tagen gibt es nichts Schöneres, als sich mit einem köstlichen Maracuja-Mousse oder Milchshake abzukühlen. Aber diese Einstellungen beeinträchtigen und vieles, was auf der Diät steht, sind die Kalorien, die Sie bereits in einem ausgewogenen Menü, das vom Ernährungsberater geleitet wird, verloren haben, mit diesen Süßigkeiten leicht zu erobern.
Aber es ist ja möglich Erfrischen Sie den Körper mit gesunden Lebensmitteln und das kann im Diätkontrollmenü eingeschlossen werden. Die Ernährungswissenschaftlerin Cristiane Braga erklärt, dass alle Lebensmittel mit hohem Wassergehalt als Feuchtigkeitsspender gelten. "Einige Obst- und Gemüsesorten geben uns, wenn sie kalt gegessen werden, das Gefühl viel Frische", kommentiert.
Der Fachmann empfiehlt den Verzehr von Früchten wie Wassermelone, Melone, Birne und Limettenorange. "Diese Früchte und sogar Tomaten können ganz oder in Form von gefrorenen Säften oder Shakes gegessen werden", schlägt er vor. Daher gibt es nichts Schöneres, als bei der Zubereitung Kreativität einzusetzen und gesunde und köstliche Säfte zu kreieren.
Für diejenigen, die Gemüse mögen, sagt Cristiane, dass die Zucchini, Auberginen, Gurken und Artischocken zum Beispiel auch reich an Wasser sind und dem Körper Frische bieten. "Der Vorteil bei der Auswahl von Obst und Gemüse ist, dass wir das Gefühl haben, erfrischt zu werden, ohne der Ernährung Kalorien hinzuzufügen", sagt er.
Gleichgewicht
Das heißt aber nicht, dass man kein Eis essen kann. Aber Sie müssen wissen, dass die Einnahme eines Eis am Stiel, zum Beispiel das Schneiden zusätzlicher Kalorien von Ihrem Menü während des Tages, wesentlich ist, um die Ernährung auszugleichen. Milchshakes und Eiscreme sind auch erfrischend, vor allem, weil sie sehr kalt gegessen werden. Aber die zusätzlichen Kalorien sind vielleicht nicht so günstig ?, witzelt der Experte.
Eine gute Option ist auch, in Säften und Tees zu missbrauchen. Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse. Diese enthalten nicht nur Feuchtigkeit, sondern auch antioxidative Substanzen wie Polyphenole, Beta-Carotin und Lycopin, die zur Aufrechterhaltung der Integrität von Haut und Schleimhäuten beitragen, so der Ernährungswissenschaftler.
Salate sind auch bei trockenerem Wetter willkommen. Sie können während des Mittag- und Abendessens verschiedene Optionen kreieren, indem Sie einfach verschiedene Zutaten wie geriebene Karotten, frischen weißen Käse und kleine Tomatenscheiben kombinieren.
Der Verzehr kleiner Portionen kalter Früchte zu den Mahlzeiten kann dem Körper auch Frische und Feuchtigkeit verleihen. Nichts ist besser als Apfel, Birne und sogar Trauben. Das Trinken von Kokoswasser hydratisiert auch den Körper.
Die 5 besten Lebensmittel gegen Gicht (April 2024)
- Lebensmittel, Diäten, Gewichtsverlust
- 1,230
