Lebensmittel gegen Bluthochdruck

Der Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut während des Blutkreislaufs durch unsere Arterien fließt. Es wird als hoch angesehen, wenn es bei oder über 140 mm Hg Maximum und 90 mm Hg Minimum liegt. Wenn der Druck unter ständigen Aufzeichnungen systematisch hoch ist, wird angenommen, dass die Person an Bluthochdruck leidet.

Die Ursachen für Bluthochdruck sind die unterschiedlichsten, z. B. genetische Veranlagungen oder Bedingungen, die für jeden Organismus spezifisch sind. Sie können jedoch durch gesundheitsschädliche Angewohnheiten wie Rauchen, schlechte Ernährung, Fettleibigkeit und körperliche Inaktivität verstärkt werden. Die Zahl der Fälle bei Männern ist höher als bei Frauen.

Wenn der Druck zu hoch ansteigt, kann es zu Schlaganfall oder Herzinfarkt kommen. Andere Auswirkungen der Krankheit sind Herz- und Nierenversagen und in einigen Fällen sogar Sehstörungen? das kann laut Kardiologe Lucas Velloso Dutra schließlich zur Erblindung führen.

Die Krankheit ist noch gefährlicher, wenn man bedenkt, dass sie, außer in fortgeschrittenen Fällen, praktisch asymptomatisch ist. Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Nackenschmerzen, Augenschmerzen, Schweregefühle in den Beinen oder Herzklopfen werden fälschlicherweise als Warnung vor möglicherweise hohem Druck angeführt.

Obwohl Hypertonie tatsächlich diese Symptomatik verursachen kann, kann eine Person hypertensiv sein und überhaupt keine Symptome haben. Der einzige Weg, um herauszufinden, ob Sie das Problem haben, besteht darin, den Druck regelmäßig zu messen.

Wird die Kontrolle durch gesunde Lebensgewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung, Gewichtsverlust durchgeführt? in Fällen von Übergewicht, Rauchen und Alkoholentzug und körperlicher Bewegung. Die Priorität muss jedoch sogar das Essen sein. Le Baragosse hat eine Liste der idealen Lebensmittel für Menschen mit hohem Blutdruck zusammengestellt.

Meeresfrüchte, Leinsamen und fetter Fisch

Sie sind reich an Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, die die Herzfunktion auf natürliche Weise schützen, den Druck regulieren und die Durchblutung fördern.

Avocado, Banane, Kartoffel, Quinoa

Kaliumquellen, die laut Untersuchungen zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen.

Brokkoli, Zitrusfrüchte und Wildfrüchte, Paprika

Der Hauptbeitrag dieser Lebensmittel zur Kontrolle des Bluthochdrucks ist Vitamin C, das die Blutgefäße erweitert und zur Beseitigung von Toxinen wie Blei beiträgt, was den Druck erhöht. Brokkoli sowie Grünkohl, Spinat, Feigen und Milchprodukte sind ebenfalls eine Quelle für Kalzium. Niedrige Konzentrationen dieser Komponente sind mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck verbunden.

Spargel, Linse, Granatapfel

Aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen sind diese Lebensmittel häufig mit einem niedrigen Druck verbunden.

Patienten mit hohem Blutdruck sollten den Verzehr von Natrium vermeiden, das hauptsächlich in Salz enthalten ist. Die empfohlene Menge beträgt 2400 mg Natrium pro Tag für gesunde Personen. Menschen, bei denen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, sollten noch weniger konsumieren, um eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden. In schwereren Fällen besteht die Möglichkeit der Einnahme von Medikamenten.

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