Jeder, der ein paar Pfunde zu viel hat und leidet, um den perfekten Körper zu erreichen, hat mit Sicherheit geglaubt, es wäre gut, wenn es eine Möglichkeit gäbe, Kalorien zu verbrennen, indem er die geringstmögliche Anstrengung unternimmt. Noch besser, Fett loswerden, ohne den Mund zu schließen? radikale Diäten.
So widersprüchlich es auch scheinen mag, das Essen verbrennt Kalorien. Aber natürlich erfüllen nicht alle Lebensmittel diese Funktion im Körper, nur die sogenannten thermogenen. Der Name mag auf den ersten Blick seltsam erscheinen, aber wissen Sie, dass diese Lebensmittel Ihre großen Verbündeten sein können.
Wie wirken sich thermogene Lebensmittel auf den Körper aus?
Diese Lebensmittel haben einen thermischen (oder thermogenen) Effekt, der den Körper dazu veranlasst, während des Verdauungsprozesses Energie zu verbrauchen. Je schwieriger die Verdauung ist, desto stärker wird die thermische Wirkung des Futters angeregt und desto höher ist folglich der Kalorienverbrauch. Nahrungsmittel mit geringer thermischer Wirkung werden schneller verzehrt und verursachen eine Zunahme der Körperfettablagerungen.
Thermogene Lebensmittel machen 10% des gesamten Energieverbrauchs während der Verdauung aus. Abhängig von der Zusammensetzung der Nahrung können die Wärmewirkungswerte von Nahrungsmitteln variieren und nach der Aufnahme von Kohlenhydraten und Proteinen viel höher sein als beispielsweise nach der Fettaufnahme.
Wenn Lebensmittel Gewürze enthalten, verlängert sich der Wärmeeffekt weiter und es werden mehr Kalorien verbrannt.
Lernen Sie einige thermogene Lebensmittel kennen
In der Liste der thermogenen sind sehr leckere Lebensmittel, die leicht in Supermärkten zu finden sind. Sicherlich benutzt du einige von ihnen bereits und wusstest nicht einmal, dass sie so mächtig sind. Wir können erwähnen: Paprika, Paprika, Senf, Ingwer, Zimt, Leinsamen, Apfelessig, Mangold, Spargel, Grünkohl, Brokkoli, Orange, Kiwi. Koffein, Guarana, grüner Tee und sogar Eiswasser stehen ebenso auf der Liste wie pflanzliche Fette, Kokosfette und Schokoladenprodukte.
Und Vorsicht, aufhören, andere Lebensmittel zu essen, um nur thermogenen Lebensmitteln den Vorzug zu geben, um große Mengen an Kalorien zu verbrennen, ist keine gute Idee. Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, sollten Sie eine ausgewogene Ernährung ohne zu viele Einschränkungen zu sich nehmen, bei der verschiedene Mengen und Arten von Lebensmitteln richtig kombiniert werden.
Das Ideal ist, thermogene Lebensmittel in das tägliche Menü aufzunehmen und einen gut zubereiteten Speiseplan zu erstellen. Nur diese Nahrungsmittel zu konsumieren, um den größtmöglichen Nutzen aus ihren Vorteilen zu ziehen, kann gefährlich sein und zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen, die für eine gute Funktion des Körpers nützlich sind.
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