Das Darmgasproblem ist sehr verbreitet und praktisch jeder hat oder hat darunter gelitten. Flatulenz kann nicht nur eine Menge Verlegenheit, sondern auch starke Bauchschmerzen verursachen.
Ihre Ursachen stehen in engem Zusammenhang mit Lebensmitteln und folglich mit den Alternativen zur Vermeidung von Gasen oder zur Verringerung der Häufigkeit, mit der sie sich auch auf Lebensmittel beziehen.
Diejenigen, die übermäßige Blähungen haben, leiden noch mehr unter dieser Krankheit. Bauchbeschwerden, Schmerzen und der Gestank von Darmgas können sich katastrophal auf ihr persönliches und berufliches Leben auswirken.
Um die Lebensqualität der Menschen mit Darmgasproblemen zu verbessern, haben wir einige Tipps für Sie zusammengestellt, um diese Störung zu verstehen und um zu wissen, wie Sie die Entstehung von Gasen verhindern können.
Was verursacht Gase?
Die folgenden Faktoren können störende Darmgase verursachen:
- Übermäßige Aufnahme von Zucker;
- Verbrauch von fermentierten Produkten wie Bier, Essig und Brot;
- Schlechte Verdauung;
- Übertriebene und sehr restriktive Diäten;
- Reaktion auf den Verzehr von Milch oder Glutenprodukten;
- Einnahme von raffinierten Mehlprodukten;
- Unzureichendes Kauen von Lebensmitteln.
Wie vermeide ich Gase?
Diejenigen, die unter dem Problem einer übertriebenen Blähung leiden, sollten etwas auf ihre Essgewohnheiten achten, damit die Gase abnehmen und die Person ein angenehmeres Leben führen kann, einschließlich der Verbesserung ihres sozialen Lebens. Hier sind Tipps, wie Sie mit einfachen Methoden Flatulenz vermeiden können:
- Kauen Sie gut alle Lebensmittel, besonders die am schwersten zu kauenden;
- Trinken Sie keine Flüssigkeiten zu den Mahlzeiten oder nur eine kleine Menge.
- Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Mahlzeit zu beenden, nehmen Sie es leicht zu essen;
- Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten auf.
- Trinken Sie tagsüber viel Wasser, um die Verdauung zu unterstützen.
- Essen Sie tagsüber kleine Mahlzeiten, anstatt nur ein oder zwei sehr schwere.
- Versuchen Sie auch, vor den Mahlzeiten Minztee zu trinken.
In extremen Fällen können diese gesunden Praktiken mit dem täglichen Verzehr von probiotischen Kapseln kombiniert werden, die Bakterien sind, die für die Darmgesundheit verantwortlich sind.
Ein weiterer Tipp für Menschen mit Darmgasen ist es, festzustellen, welche Lebensmittel die meisten Blähungen verursachen. Achten Sie darauf, was Sie gegessen haben, wenn Sie dieses Unbehagen verspüren, und versuchen Sie, die Aufnahme zu verringern.
Indem Sie diese Vorschläge befolgen, können Sie Blähungen und Bauchschmerzen reduzieren oder sogar beseitigen und jede Minute Ihres Tages optimal nutzen, ohne sich ständig um Schmerzen sorgen oder auf die Toilette gehen zu müssen.
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