Nachtessstörung

Einige ziehen es vor, den Mund vor dem Zubettgehen zu schließen, andere essen nur eine leichte Mahlzeit. Aber es gibt immer noch diejenigen, die nicht auf einen guten Teller und ein Dessert verzichten. In einigen Fällen kann die Gewohnheit eine Störung sein, die behandelt werden muss. Diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, essen normalerweise tagsüber wenig und rauben nachts den Kühlschrank aus. Angst und Beklemmung sind einige der Faktoren, die das auslösen können Nacht Essstörung.

Wenn der Drang zu essen zunimmt, hat man das Bedürfnis, alles zu essen, was Volumen erzeugt, und sucht nach Nahrung, um ihre Spannungen oder emotionalen Bedürfnisse zu lindern. Und die Nachtessensyndrom Es betrifft nicht nur, wer wach ist. Viele haben die Krise im Schlaf, stehen im Morgengrauen auf, essen und merken erst, was am nächsten Tag passiert ist, wenn sie im Bett Spuren von Lebensmitteln finden oder von anderen Menschen gewarnt werden.

Hat eine Nachtessstörung eine Behandlung?

Entdeckte die Nacht EssstörungEs ist Zeit, dich zu behandeln. Kognitive Therapie und Verhaltenstherapie sind am besten geeignet. In einigen Fällen wird die Verwendung von Antidepressiva und schlafregulierenden Medikamenten empfohlen, insbesondere wenn eine Stimmungsschwäche auftritt.

Ein guter Tipp von wie man Nachtessstörung steuert Es geht darum, den Wunsch zu essen gegen Dinge auszutauschen, die Freude bereiten. Eine gute Dusche, ein Ausweg und sogar Bewegung können helfen. Wenn die Krise jedoch zuschlägt und es schwierig ist, Widerstand zu leisten, machen Sie den Kühlschrank zu Ihrem Verbündeten.

Der Tipp ist, wie bei allen täglichen Mahlzeiten ausgewogene Lebensmittel zu sich zu nehmen. Im Idealfall werden alle Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine, Lipide, Vitamine und Mineralien je nach Bedarf ausbalanciert.

Da sich der Stoffwechsel nachts verlangsamt, sollten Sie vorzugsweise Obst, Vollkohlenhydrate (Schwarzbrot, brauner Reis, Vollkornprodukte), mageres Eiweiß (Hühnerbrust und weißer Fleischfisch), fettarmen Naturjoghurt, Gemüse und frisches Wasser zu sich nehmen. Kokosnuss Die am besten geeigneten Früchte sind Apfel, Papaya, Birne, Ananas, Traube und Erdbeere. Die Mahlzeit sollte eine gute Auswahl an Gemüse in mindestens vier verschiedenen Farben haben. Fetthaltige Lebensmittel, Baguettebrot, weißer Reis, Kekse, Braten und der Verzehr von überschüssigen Süßigkeiten sollten nicht auf der Abendkarte stehen.

Eine schlechte Ernährung beeinträchtigt auch die Schlafqualität. Alkoholische Getränke und koffeinhaltige Lebensmittel wie schwarzer Tee, Mate und Schokolade wirken stimulierend und können den Schlaf stören. Experten empfehlen, drei Stunden vor dem Zubettgehen zu warten, wenn Sie zum Abendessen gehen. Wenn Sie zum Beispiel einen leichten Snack haben, können Sie sofort einschlafen.