Kenne die Vor- und Nachteile des jeweiligen Terrains

Neben einer ausgewogenen Ernährung ist die körperliche Bewegung Für die Befürworter eines gesünderen Lebens ist es von Tag zu Tag häufiger geworden. Viele Anmeldungen erfolgten in Turnhallen sowohl im Bodybuilding- als auch im Kampfsportunterricht, aber eine der billigsten und effizientesten Möglichkeiten war das Üben Rennen.

Ob auf dem Laufband oder im Freien, Experten bestätigen: Überall dort, wo diese Art von Training viele Kalorien verbrennt, die Muskeln stärkt und die kardiovaskuläre Fitness verbessert. Auf der anderen Seite kann das Terrain, in dem Sportler, Amateure oder Profis laufen, ihre Leistung beeinflussen. Daher lohnt es sich, die Vor- und Nachteile der einzelnen Arten von Renngeländen zu kennen. Probieren Sie es aus.

1? Asphalt

Es ist die Hauptoption für die meisten Athleten, da diese Oberfläche sowohl in kleinen als auch in großen Städten verbreitet ist und das Terrain der meisten Wettkämpfe ist. Andererseits wird Asphalt als harte Oberfläche angesehen, bei der die Stoßabsorption minimal ist. Daher ist eine Abwechslung zu anderem Gelände unerlässlich.

2? Sand

Im Gegensatz zu Asphalt hat weiches Sandgelände eine hohe Stoßabsorption, wodurch die Möglichkeit von Verletzungen vermieden wird. Darüber hinaus sorgt das Laufen in diesem Gelände für Kraft- und Geschwindigkeitszuwachs und stärkt die Muskulatur der unteren Extremitäten. Da dies jedoch viel Aufwand erfordert, ist es wichtig, die Zeit zu steuern, um übermäßigen Verschleiß zu vermeiden.

3? Gras

Gras absorbiert wie Sand viel Aufprall und beugt so Verletzungen vor. Aber Sie müssen sich der Löcher und Unebenheiten des Geländes bewusst sein, um nicht in eine Falle zu tappen und sich zu verletzen. An Regentagen ist Vorsicht geboten, denn nasses Gelände kann zum Ausrutschen führen.

4? Laufband

Und wenn man von Regentagen spricht, ist oft die Option zu rennen drinnen (drinnen) In diesem Fall ist das Laufband immer die Wahl. Die Vorteile davon Renntyp ist, dass Sie Zeit und Kalorienverbrauch präzise steuern können und die Stoßdämpfung als relativ gut angesehen wird. Einige Läufer halten es jedoch für eintönig und die Trainer sagen, dass das Laufband nicht die einzige Trainingsalternative für Wettkämpfe sein sollte, da sich die Mechaniker stark von einem Straßenrennen unterscheiden.

Wir wissen, dass dies nicht immer möglich ist, aber es lohnt sich, sich daran zu erinnern, dass die RennstreckeUm das Training angenehmer zu gestalten, ist es wichtig, Verletzungen zu vermeiden, insbesondere solche, die sich auf die Stoßdämpfung beziehen. Beginnen Sie das Rennen, nachdem Sie den Ort des Rennens ausgewählt und eine ärztliche Untersuchung durchgeführt haben, um Ihre körperliche Verfassung zu überprüfen.

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