Sommeressen

Achten Sie auf das Essen, um die heißeste Jahreszeit auf gesunde Weise zu genießen. Die Sommermenü sollte neben einer ausgewogenen Ernährung den Verzehr von viel Flüssigkeit während des Tages beinhalten.

An heißen Tagen muss unser Körper die verlorene Flüssigkeit ersetzen. Aus diesem Grund wird empfohlen, täglich acht bis zehn Gläser Wasser zu sich zu nehmen. Der Wasserverbrauch ist wichtig, um den Körper wieder mit Flüssigkeiten und Mineralien zu versorgen. Kokoswasser, isotonische Getränke und natürliche Säfte sind ebenfalls wichtig, insbesondere für Sportler.


Gemüse, Obst und Gemüse sind sehr gesunde, leichte, frische und kalorienarme Lebensmittel, die gut dazu passen Fütterung für den Sommer. Sie können zu jeder Mahlzeit des Tages sehr nahrhafte Menüs zubereiten, da sie wasserreiche Lebensmittel und großartige Quellen für Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien sind.

Sie können gerne grüne Blätter und Gemüse essen, achten Sie jedoch auf die Salatsauce. In Diät für den SommerOlivenöl, Zitrone, Essig und Saucen mit Senf und Joghurt können durch Mayonnaise und Fertigsaucen ersetzt werden.

Bevorzugen Sie mageres Fleisch und weißes Fleisch wie Fisch und Hühnchen, die leichter zu verdauen sind. Vollkornprodukte und Getreide sind auch gute Optionen für Sommer Fütterung.

Vermeiden Sie kalorienreiche, fettreiche, fettreiche und frittierte Lebensmittel, die den Verdauungsprozess verlangsamen und Ihnen tagsüber Schläfrigkeit und Unwohlsein verleihen.

Sommeressen aus Finnland (Juli 2021)


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