Die besten und schlechtesten Getränke im Sommer

Jeder weiß, wie wichtig es ist, zu jeder Jahreszeit Flüssigkeiten zu trinken, aber im Sommer verbringen die Menschen aufgrund der hohen Temperaturen weniger Zeit zu Hause, verbringen mehr Zeit für Besichtigungen, Reisen, Strandbesuche, Sport und verschiedene andere Aktivitäten. die typisch für den Sommer sind. Bisher so gut, aber das Problem ist, dass die Anzahl der Aktivitäten zunimmt, das Schwitzen und der Flüssigkeitsverlust ebenfalls zunehmen, aber der Flüssigkeitsersatz nicht immer mit der gleichen Geschwindigkeit zunimmt, was zu Blähungen, Unwohlsein und Austrocknung führen kann.

Der regelmäßige Konsum von Flüssigkeiten ist entscheidend für das reibungslose Funktionieren des Körpers und für die Regulierung der Funktionen unseres Körpers. Darüber hinaus hilft es, das Sättigungsgefühl zu steigern, Gewicht zu verlieren, Giftstoffe freizusetzen und sogar das Aussehen von Haut und Haaren zu verbessern.

Allerdings ist nicht alles, was flüssig ist, gut für den Körper, und besonders im Sommer sollten Sie wissen, welche Arten von Getränken konsumiert werden, um den Sommer bei gesunder Gesundheit zu genießen. Prüfen Sie, welche Getränke zu diesem Zeitpunkt für Sie am besten geeignet sind und welche Sie in dieser Zeit aufgeben sollten.

Kokoswasser

Kokos- und Mineralwasser können sowohl im Sommer als auch zu anderen Jahreszeiten nach Belieben konsumiert werden. Es ist nicht nur ein Genuss, sondern auch reich an Mineralien wie Kalium, Natrium und Magnesium und beugt Schwellungen im Körper und Flüssigkeitsansammlungen vor. In einem 250 ml Glas Kokoswasser finden Sie ca. 60 Kalorien.

Zuckerrohrsaft

Dieses Getränk, auch Garapa genannt, ist erfrischend und reich an Kalium, Kohlenhydraten und einer Quelle von Kalzium und Eisen. Es sollte jedoch in Maßen konsumiert werden, da in einem 200-ml-Glas ungefähr 210 Kalorien enthalten sind.

Tee

Eistees sind im Sommer sehr erfolgreich, da sie neben der Flüssigkeitszufuhr auch wenig Kalorien enthalten. Eine 200-ml-Tasse Sachet-Tee hat nur 4 Kalorien, Fertigtee hat 100 Kalorien und enthält nur 13 Kalorien. Beachten Sie jedoch die Menge an Koffein, die die Schlafqualität beeinträchtigen kann, insbesondere in industrialisierten Versionen kann zu Magenreizungen führen. Um Kalorien zu sparen, können Sie anstelle von Zucker Ihren Tee mit Zimtstangen, Nelken, Orangenscheiben oder Mandarinen süßen.

Bier

Heiße Tage laden zu einem kühlen Bier mit Freunden ein, aber der Eindruck, den Durst zu stillen, während man ein Bier trinkt, ist völlig falsch, weil es im Gegenteil Dehydration anregt und sehr kalorisch ist. Eine 350 ml Dose hat ca. 147 Kalorien und man kann kaum eine trinken. Wenn Sie Ihr Bier im Sommer nicht aufgeben, ist es ideal, ein Glas Mineralwasser zwischen ein Glas Bier zu geben, um Austrocknung zu vermeiden.

Isotonisch

Isotonics versorgen den Körper mit Feuchtigkeit, indem sie verlorene Kohlenhydrate auffüllen. Sie eignen sich jedoch am besten für Menschen, die sich intensiv körperlich betätigen. Obwohl sie reich an Vitaminen sind, sind sie nicht für den täglichen Verzehr von Personen geeignet, die keine regelmäßigen Aktivitäten ausüben, da ein Übermaß zur Gewichtszunahme beitragen kann. Eine 473 ml Flasche hat ungefähr 109 Kalorien.

Natürlicher Saft

Säfte sind im Sommer eine gute Wahl. Sie haben viele essentielle Vitamine und Mineralien für den Körper wie Vitamin C, Kalium, Kalzium und Magnesium. Die Kalorien variieren von Obst zu Obst. Wenn Sie jedoch süße Früchte ohne Zuckerzusatz verwenden, reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme.

Industrieller Saft

Die industrialisierten Säfte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sollten jedoch im Gegensatz dazu in Maßen konsumiert werden, da sie sehr kalorisch sind. Ein 200 ml Glas kann je nach Geschmack 80 bis 140 Kalorien enthalten.

Leichtes Soda

Eine kalte Limonade passt gut zum Sommer, aber obwohl sie weniger Kalorien als herkömmliche Limonade enthält, enthalten diese Limonaden Süßstoffe und Gas, die zur Erhöhung des Bauchraums beitragen und die Verdauung erschweren. Eine 350 ml Dose Light Soda hat zwischen 1 und 4 Kalorien.

Caipirinha

Es gibt diejenigen, die den Strand nicht passieren können, ohne einen guten Caipirinha zu genießen, aber seine Formel enthält Alkohol und Zucker, eine Kombination, die am Strand interessant sein kann, aber nicht im Gleichgewicht ist. Sie können Ihren Caipirinha sogar mit Süßstoff versüßen, aber wenn Sie ihn in großen Mengen einnehmen, trägt dies zur Gewichtszunahme bei.

Denken Sie daran, dass wenn Sie durstig sind, dies bereits ein Zeichen für Dehydration ist. Warten Sie also nicht, bis es Ihren Körper befeuert. Wenn Sie zu Hause Kinder und ältere Menschen haben, verdoppeln Sie Ihre Aufmerksamkeit und bieten Sie öfter Flüssigkeiten an.So ist jeder hydratisiert und bereit, das Beste des Sommers zu genießen.

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