10 Lebensmittel, die gesund aussehen, aber nicht

Intelligente Lebensmittelveränderungen sind eine großartige Möglichkeit, um gesund abzunehmen. Aber ist die Welt leicht? Es kann einige Fallstricke geben, die Aufmerksamkeit verdienen, wenn Sie Ihre Wahl treffen.

Sie müssen prüfen, ob dieser Austausch für Ihre Ernährung wirklich positiv ist. Ist beispielsweise der Handel mit Soda für Kanistersaft gesünder? Kommt drauf an. Einige industrialisierte Säfte enthalten möglicherweise so viel Zucker wie Soda oder sogar noch mehr! Und die Müsliriegel zwischen den Mahlzeiten? Sie sind nicht immer gute Snack-Optionen.

Viele Lebensmittel sehen gut aus, enthalten aber viele schädliche Substanzen. Durch den Industrialisierungsprozess haben sie zu viel Zucker, Salz und Zusatzstoffe gewonnen und sind möglicherweise nicht so gesund, wie Sie denken.

Die Ernährungswissenschaftlerin Marina Donadi hat eine Liste von 10 Lebensmitteln erstellt, die gesund aussehen, aber nicht immer gesund sind. Und sie erklärt: Es gibt keinen Grund, aufhören zu müssen, diese Artikel zu konsumieren, sondern sich nur der Etiketten bewusst zu sein. Probieren Sie es aus:

1. Müsliriegel

Sie sind praktisch und lecker und versprechen, eine großartige Snack-Option zu sein. Tatsächlich gibt es kalorienarme Getreideriegel, die eine Quelle für Ballaststoffe sind, Energie liefern, das Sättigungsgefühl steigern und die Darmfunktion unterstützen. Das ist aber nicht immer so. Einige sind im Grunde Schokolade, voller Fett, Zucker, Kalorien und haben keine Ballaststoffe. Die Ernährungsberaterin Marina Donadi gibt den Tipp: Um eine gute Auswahl zu treffen, achten Sie auf das Etikett. Die erste Zutat auf der Liste ist diejenige, die im Produkt am häufigsten vorkommt. Suchen Sie daher nach Marken, bei denen die Faser ganz oben auf der Liste steht. Es ist auch wichtig, die Menge an gesättigtem Fett (schlechtem Fett) und Natrium im Produkt zu überprüfen. Auch wenn Sie nach guten Optionen suchen, ist es nicht empfehlenswert, dieses Essen sehr oft zu sich zu nehmen, da es Konservierungsstoffe und verarbeitete Körner anstelle von ganzen Körnern enthält.

2. Diätprodukte

Wenn Sie auf Nahrung wetten? Diät? Als eine gute Option zur Gewichtsreduktion, verstehe es falsch! Diese Art von Produkt wird nur Personen empfohlen, die ernährungsbedingte Einschränkungen haben, z. B. Diabetiker, die keinen Zucker zu sich nehmen können. Um die Konsistenz und das Aroma von Diätnahrungsmitteln zu erhalten, wird der Mangel an Zucker häufig durch Fett ausgeglichen, wodurch der Kaloriengehalt sogar noch höher ist als bei der normalen Version. Für diejenigen, die abnehmen wollen, sind leichte Produkte besser, da sie weniger Kalorien haben. Trotzdem ist es nicht gut, zu viel zu konsumieren, da sie oft voller Natrium und Süßstoffe sind, die ebenfalls gesundheitsschädlich sind.

3. Kein Kältemittel

Erfrischungsfreie Getränke sind zwar kalorienfrei, enthalten jedoch eine Reihe schädlicher Chemikalien wie Farbstoffe, Säuerungsmittel, Konservierungs- und Süßstoffe sowie hohe Natriumwerte, die den Blutdruck erhöhen und die Flüssigkeit speichern. . Im Idealfall ein für alle Mal beseitigen!

4. Kanistersaft

Viele Leute ersetzen Soda durch Kanistersäfte, aber sie sind nicht so gesund, wie sie scheinen. Diese Säfte enthalten im Allgemeinen große Mengen Zucker. Und selbst in den leichten Versionen sind viele chemische Zusätze in der Zusammensetzung enthalten, wie Farbstoffe, Konservierungsmittel und Natrium. Darüber hinaus gehen die Eigenschaften von Früchten wie Ballaststoffen und Vitaminen bei der Industrialisierung verloren. Ideal ist es, natürliche Säfte zu machen! Pulpe sind auch bessere Optionen als Kanister.

5. Eingemachte Tees

Konserven-Tees enthalten ebenso viel Zucker oder Süßstoff wie Diät-Limonaden. Einige Tees sind immer noch reich an Koffein, einer Substanz, die Schlaflosigkeit und Angstzustände verursachen kann. Auch hier sind hausgemachte Tees eine viel bessere Wahl.

6. Beutelsuppen

Wie Sie aus dieser Liste ersehen können, sind die großen Bösewichte dieser Lebensmittel die chemischen Zusatzstoffe, die im Prozess der Industrialisierung eingesetzt werden. Pulversuppen enthalten Farbstoffe, Konservierungsmittel und vor allem viel Natrium. Einige überschreiten den empfohlenen Wert für den ganzen Tag. Obwohl sehr praktisch, haben sie keine guten Fasern oder Nährstoffe. Der Ernährungsberater schlägt in diesem Fall vor, eine hausgemachte Suppe zuzubereiten und kleine Portionen einzufrieren.

7. Putenbrust

Geschnittene Putenbrust ist sehr praktisch zum Knabbern, daher kann sie eine gute Option für mageres Protein sein. Es ist jedoch ein eingebettetes Lebensmittel und daher mit Natrium beladen. Einige Marken enthalten fast die empfohlene Tagesmenge. Es kann sogar Nitrite und Nitrate enthalten, die krebserregende Chemikalien sind.Daher ist es besser, Marken mit weniger Natrium zu wählen und den häufigen Verzehr dieser Lebensmittel zu vermeiden.

8. Falsch? Vollkornbrot

Ein paar Brote? Mehrkornbrot? Sie ziehen Verbraucher an, weil sie gesund aussehen, aber sie sind nicht immer gesund. Viele werden mit raffiniertem Getreide hergestellt und bieten nicht die Vorteile von Vollkornbrot. Schauen Sie sich noch einmal das Etikett und die Zutatenliste an: Vollmehl sollte das erste Element auf der Liste sein und daher dasjenige, das in der größten Menge vorhanden ist. Laut dem Ernährungswissenschaftler sind 100% Vollkornbrote am besten geeignet.

9. Salatdressings

Um dem Salat einen besonderen Geschmack zu verleihen, gibt es nichts Schöneres als ein fertiges Dressing. Gut Falsch! Sie müssen ein Auge darauf haben, Ihre Salatsauce mit industrialisierten Dressings zu füllen, da diese die Ernährung beeinträchtigen können. Der Ernährungsberater warnt, dass diese Saucen zu viele Kalorien sowie Chemikalien und zu viel Salz enthalten. Wenn Sie Ihren Salat würzen, wählen Sie hausgemachte Gewürze wie Kräuter, Olivenöl, Essig, Zitrone und Salz (aber nicht zu viel).

10. Shakes, um Mahlzeiten zu ersetzen

Shakes enthalten nicht immer die richtige Menge an Nährstoffen, um eine Mahlzeit zu ersetzen. Auch eine flüssige Mahlzeit bringt weniger Sättigung, so dass Sie mehr essen? Snacks? aus der Zeit. Für Marina Donadi ist eine ausgewogene Ernährung ideal, die Obst und Gemüse, mageres Fleisch und komplexe Kohlenhydrate (wie Vollkornprodukte) enthält. So ist es möglich, einen viel gesünderen Gewichtsverlust zu erzielen!

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