Kopfschmerzen sind furchtbar und verschonen leider niemanden. Einer Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zufolge ist dies eines der häufigsten Gesundheitsprobleme weltweit, von dem bis zu 75% der Erwachsenen im Alter von 18 bis 65 Jahren betroffen sind. Die Ursachen können vielfältig sein, wie zum Beispiel ein Kater oder übermäßige Sorgen des Alltags.
Die gute Nachricht ist, dass natürliche Behandlungen großartige Alternativen zu herkömmlichen pharmazeutischen Medikamenten sein können. Wenn Sie also eine einfache Lösung gegen diese plötzlichen Kopfschmerzen suchen, haben wir einige Tipps für Sie.
1. Akupunktur und Akupressur
Mehrere Studien haben die Wirksamkeit der Akupunktur bei der Vorbeugung und Behandlung von Kopfschmerzen und Migräneattacken wissenschaftlich belegt. Bei Kopfschmerzen wirken die Techniken der traditionellen chinesischen Medizin analgetisch, entzündungshemmend und muskelrelaxierend. Kann Akupunktur die sofortige Schmerzlinderung fördern und ihre Ursachen behandeln? wie von der Physiotherapeutin und Akupunkteurin Daiane Perez angegeben.
Aber für diejenigen, die keine Nadeln finden, ist Akupressur eine Alternative. Verwendet die Behandlung die gleichen Prinzipien wie die Akupunktur, wobei die Nadeln durch ein einfaches Berührungssystem ersetzt werden? Anwenden und Lösen von Druck auf die Punkte, die als Meridiane des Körpers bezeichnet werden. Einer dieser Punkte liegt zwischen Daumen und Zeigefinger (Daumen und Zeigefinger der anderen Hand verwenden und auf das Gelenk drücken), erklärt der Experte.
2. Selbstmassage
Die meisten Kopfschmerzen haben einen Spannungsursprung. Daher kann eine Massage tatsächlich Schmerzen lindern. Regt die Massage neben den Muskeln die Durchblutung an? Dies liegt daran, dass die Reibung der Hände Wärme in der Region verursacht und das Kaliber der Gefäße erhöht. Das Ergebnis sind weniger Schmerzen.
Bei Kopfschmerzen sollten Sie die Ellbogen auf einen Stuhl oder einen Tisch legen. Legen Sie dann Ihre Hände auf Ihre Schläfen (am Ende jeder Augenbraue) und machen Sie kreisende Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn.
3. Aromatherapie
Aromatherapie ist auch ein natürlicher Weg, um Kopfschmerzen zu lindern, ohne auf Schmerzmittel zurückzugreifen. Die ätherischen Öle? pflanzliche Substanzen entfernen und therapeutischen Nutzen bündeln? Es kann inhaliert, auf die Schläfen aufgetragen oder in kalten Kompressen angewendet werden.
Das am besten geeignete Aroma ist das von Lavendel, da es durch seine entspannenden Eigenschaften die Spannungskopfschmerzen lindern kann. Wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen sind, streuen Sie beispielsweise die Lavendelessenz auf das Kissen. Wenn die Störung durch Lebensmittel verursacht wird (z. B. übermäßiger Zucker- oder Alkoholkonsum), lohnt sich die Verwendung von Minzöl.
4. Homöopathie
Homöopathische Mittel werden aus unterschiedlich verdünnten pflanzlichen, mineralischen und tierischen Substanzen hergestellt. Aber bevor Sie zu den? Tröpfchen? Homöopathisch ist es ratsam, einen Fachmann aufzusuchen. Die Essenz der Therapie besteht darin, den Patienten als Ganzes zu betrachten (Lebensstil, Persönlichkeit usw.), daher ist die Formel, die Ihr Freund verwendet, nicht immer die richtige für Sie.
5. Fußklettern
Starken und plötzlichen Kopfschmerzattacken kann mit einem Fußbad begegnet werden. Schon das Einweichen der Füße in heißem Wasser fördert die Durchblutung und sorgt für Wohlbefinden. Das Wasser sollte bis zu den Knöcheln bei einer Temperatur von ca. 40 ° sein. Mach das Fußbad für 15 Minuten.
6. Kühlpackungen
Wenn Sie ein kaltes, mit kaltem Wasser angefeuchtetes Tuch über die Augen oder einen Eisbeutel legen, an dem die Schmerzen begonnen zu haben scheinen, können Sie die Beschwerden lindern. Die Spitze ist einfach, aber es ist wichtig, die Kompresse durchschnittlich 20 Minuten lang aufzubewahren, um eine Schmerzlinderung zu erzielen.
7. Wasser
Jetzt hör auf und denk nach: Wie viele Gläser Wasser hast du heute getrunken? Werden Kopfschmerzen manchmal durch Dehydration verursacht? Ein Weg, den der Körper findet, um den Mangel an dieser Flüssigkeit für das Funktionieren des Körpers so wichtig zu halten
Auch wenn Sie nicht so durstig sind, vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken. Und es lohnt sich einfach nicht, ihn durch andere Getränke zu ersetzen. In der Tat können Limonaden, Tees und Kaffee heimlich zur Austrocknung und Erhöhung der Kopfschmerzen beitragen.
8. Schlaf gut
Sich hinzulegen und die Augen eine halbe Stunde lang geschlossen zu halten, kann eine der besten Behandlungen für Kopfschmerzen sein. Bei einigen Arten von Kopfschmerzen, wie Migräne, scheint der Schlaf das einzige zu sein, was den Schmerzzyklus unterbricht.
Guter Schlaf behandelt nicht nur, sondern vermeidet vor allem Kopfschmerzen.Es ist daher wichtig, das Tempo der Nachtruhe zu regulieren. Sowohl Entzug als auch übermäßiger Schlaf können Kopfschmerzen auslösen.
9. Essen
Können einige Lebensmittel die Gehirnchemie stören und dazu führen, dass sich die Blutgefäße erweitern? eine der Ursachen von Schmerzen. Lebensmittel, die reich an Nitraten (kalt und eingebettet) oder reich an Phenylalanin (Schokolade) und Tyramin (Käse und Wein) sind, sind Bösewichte in der Ernährung derer, die Kopfschmerzen vermeiden möchten.
Überspringen Sie nicht nur die Speisekarte, sondern auch die Mahlzeiten. Beim Fasten sinkt die Glukosekonzentration im Blut und verursacht ein Ungleichgewicht. Das Ergebnis sind Kopfschmerzen.
10. Stress kontrollieren
Die beste Behandlung wird immer die Vorbeugung sein. Wenn Sie also wie Tausende von Menschen ein Opfer der Kopfschmerzen sind, die durch Alltagsstress verursacht werden, versuchen Sie, die Ursachen dieser Sorgen besser anzugehen. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Sie ablenken, entspannen und ausruhen (Geist und Körper), wann immer dies möglich ist.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Tipps für gelegentliche Kopfschmerzen gelten. Wenn Sie häufig Schmerzen haben, kann die Situation ernster sein und Sie sollten einen Arzt aufsuchen.
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