Diese Fotos werden Ihr Denken über Kalorien ändern.

Müssen Sie aus gesundheitlichen Gründen abnehmen oder fühlen Sie sich mit Ihrem Körper nicht wohl? In diesem Fall leiden Sie möglicherweise bereits unter dem Gedanken, dass Sie die Menge an Kalorien, die Sie essen, reduzieren müssen, dh weniger essen, was Sie wahrscheinlich hungrig machen wird.

Es ist wahr, dass die meisten Diäten zur Gewichtsreduktion erfordern, dass Menschen ihre Aufnahme von Nahrungsmitteln wie Süßigkeiten und frittierten Nahrungsmitteln reduzieren, aber der Teil des Hungergefühls ist nicht unbedingt wahr. Weniger Kalorien zu essen bedeutet nicht, ein winziges Gericht zuzubereiten, sondern eine gute Wahl zu treffen.

Hier sind einige Fotos, die zeigen, dass gesundes Essen weit davon entfernt ist, zu verhungern oder nicht das zu essen, was Ihnen am besten gefällt:

1. Fleisch mit 5% und 12% Fett

Ein Beitrag, der von theFFFeed (@thefffeed) am 11. Juli 2017 um 12:29 PDT geteilt wurde

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Obwohl diese Gerichte sehr ähnlich sind, gibt es einen Unterschied von fast 200 Kalorien zwischen ihnen. Dies erklärt sich aus der Art des Fleisches, das in jedem Gericht verwendet wird: Das linke Gericht wurde mit Fleisch mit 5% Fett zubereitet, während das rechte mit 12% Fett.

Außerdem wurde das kalorienarme Gericht mit einem Sprüholivenöl zubereitet (was in Brasilien nicht sehr häufig ist), während das andere Gericht 1 Teelöffel dieser Zutat zu sich nahm. Wie auch immer, ist Olivenöl ein gutes Fett für unseren Körper? Die Entscheidung für mageres Fleisch macht den Unterschied.

2. Sauce und Mayonnaise: Vermeiden Sie zusätzliche Kalorien

Ein Beitrag von theFFFeed (@thefffeed) am 4. Juli 2017, um 12:37 Uhr PDT

Diese beiden Salatgerichte, Ofenkartoffel und Thunfisch, sehen genauso aus wie auf dem vorherigen Foto. Es gibt jedoch einen Unterschied von 246 Kalorien zwischen ihnen, was durch die Wahl der Sauce, der Mayonnaise und des Öls erklärt wird, die für die Zubereitung jeder Mahlzeit verwendet wurden.

Zusätzlich zu dem zuvor erwähnten Olivenölspray enthielt das linke Gericht Caesar-Sauce und Mayonnaise in ihrer leichten Version, während das kalorischere Gericht mit regulären Versionen dieser Produkte zubereitet wurde.

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Eine Mahlzeit bestehend aus Salat, Kartoffeln und Thunfisch besteht aus einem gesunden und ausgewogenen Gericht. Aber wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie diese "unsichtbaren" Kalorien im Auge behalten.

3. Es nützt nichts, sich nur die Kalorien anzusehen

Ein Beitrag geteilt von theFFFeed (@thefffeed) am 30. Juni 2017 um 2:56 PDT

Diese Portionen Mandeln und Gummibärchen haben jeweils 188 Kalorien, aber das bedeutet nicht, dass sie die gleiche Auswirkung auf Ihre Gesundheit haben. Schließlich sind Kalorien nicht das Einzige, was bei der Entscheidung, was Sie essen, wichtig ist.

Mandeln bieten Vorteile wie die Kontrolle des Blutzuckerspiegels (der vor Typ-2-Diabetes schützt) und die Regulierung des guten und schlechten Cholesterinspiegels. Darüber hinaus sorgt das gute Fett in diesen Ölsaaten für ein Sättigungsgefühl, sodass Sie später weniger essen.

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Die Bonbons sind wiederum reich an künstlichen Farben und Aromen und enthalten eine große Menge Zucker. Infolgedessen verursachen sie Blutzuckerspitzen und werden kurz nach dem Verzehr noch hungriger? ohne dem Körper irgendeinen Nutzen zu bieten.

4. Auch die Portionsgröße spielt eine Rolle

Ein Beitrag geteilt von theFFFeed (@thefffeed) am 30.06.2017 um 02:57 PDT

Dieser ist einfach, nicht wahr? Der Unterschied von 150 Kalorien zwischen den beiden Gerichten ist die Menge an Erdnussbutter: 15 Gramm auf der linken Seite Toast und 40 Gramm auf der rechten Seite. Das heißt, Sie müssen nicht aufhören, alles zu essen, was Sie mögen, aber diejenigen, die abnehmen wollen, müssen die Mengen der kalorischsten Produkte im Auge behalten.

5. Der Unterschied am Ende des Tages ist groß

Ein Beitrag, der von theFFFeed (@thefffeed) am 8. Juli 2017 um 7:29 PDT geteilt wurde

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In diesem Vergleich können wir sehen, wie die Auswahl am Ende eines Tages einen großen Unterschied ausmachen kann: 550 Kalorien mehr im Bild rechts. Wie wir bereits gesehen haben, sind einige der Gründe dafür die Menge an Fett im Fleisch und der Kalorienunterschied zwischen der leichten und der regulären Version von Caesar-Sauce und Mayonnaise.

Darüber hinaus unterscheiden sich diese beiden Zusammensetzungen auch durch Orangensaft (normal und leicht), Mandelmilchbrei (mit und ohne Zucker) und Joghurt (ganz und fett).

Wie Sie sehen, bedeutet das Reduzieren Ihrer Kalorienzufuhr nicht zwangsläufig, weniger zu essen, sondern eine kluge Entscheidung zu treffen, ohne dass Sie sich entziehen müssen, was Ihnen am besten gefällt (schließlich ist im obigen Bild sogar eine Schokolade zu sehen!). Essen ist nicht dein Feind, aber deine Beziehung zu ihm kann noch besser sein, wenn du auf diese kleinen Details achtest.

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