Über eine Diät zur Gewichtsreduktion aufgeregt zu bleiben, ist eine große Herausforderung. Viele Frauen berichten, dass sie sich durch die allmählichen und launischen Folgen von Änderungen der Essgewohnheiten unmotiviert fühlen, weil sie möchten, dass die Änderungen im Körper in kurzer Zeit deutlicher sichtbar werden und Essen als Quelle des Vergnügens und des psychologischen Ausgleichs haben.
Damit die Diät erfolgreich sein kann, ist eine psychologische Vorbereitung über die Veranlagung hinaus erforderlich: • Die Person muss abnehmen und den Gewichtsverlust herbeiführen wollen, muss sich jedoch psychologisch dazu erziehen, keine Ziele oder starren Routinen festzulegen, die schwer aufrechtzuerhalten sind und dies implizieren in failure ?, führt die Ernährungsberaterin Isabella Peixoto.
Angesichts der am häufigsten auftretenden Situationen von Apathie in der Ernährung hat die US-Bloggerin Lisa Washington eine Liste von zehn Tipps zusammengestellt, damit Frauen sich weiterhin auf ihr Ziel konzentrieren können, Gewicht zu verlieren und den Prozess der weniger drastischen Anpassung ihrer Ernährung zu meistern :
1? Überdenken Sie Ihre Beziehung zum Gewichtsverlust
Eine der besten Möglichkeiten, um motiviert zu bleiben, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, zu überdenken, wie Sie mit der Notwendigkeit des Gewichtsverlusts umgehen. Das heißt, Sie müssen den Gewichtsverlust nicht in eine Alles- oder Nichts-Situation verwandeln, in der Sie eine gewisse Menge an Gewicht verlieren müssen oder der Versuch fehlgeschlagen ist.
Jeder kann von einem gesunden Lebensstil profitieren, und wenn man sich nur darauf konzentriert, gesünder zu essen und seinen Körper aktiv zu halten, fühlt man sich nicht dabei, als Aufgabe mit einer belastenden psychischen Belastung abzunehmen.
2? Setzen Sie sich sinnvolle Ziele
Die Person, die sich unrealistische Ziele setzt, zwingt sich, zu scheitern und sich in der Situation schlecht zu fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich während Ihrer Gewichtsabnahme angemessene Ziele setzen. Wie jeder Mensch sich selbst kennt, weiß er, wie herausfordernd jeder kleine Schritt ist und wie viel Mühe er mit sich bringen kann, um sich erfolgreich zu entwickeln.
3? Ziehen Sie sich beim Training gut an
Schöne Trainingskleidung kann eine gute Motivation zum Abnehmen sein, da sie Sie dazu ermutigt, härter zu arbeiten, um Ihr Bestes zu geben. Das Training in hässlichen Kleidern kann dazu führen, dass Sie Ihren Körper so wahrnehmen, als ob er beim Training keine Möglichkeit hätte oder sich lächerlich fühlt.
4? Feiern Sie Ihre Siege
Es ist heutzutage viel einfacher, verarbeitete Lebensmittel anstelle von selbst zubereiteten Mahlzeiten zu wählen und die Tage mit unzähligen Aufgaben zu füllen, die Sie daran hindern, sich Zeit zum Sport zu nehmen. Daher ist jeder Sieg gegen diese Herausforderungen bedeutend. Feiern Sie Ihre gesunde Ernährung und Ihren Gewichtsverlust, indem Sie sich mit einer Massage, einer Schönheitsbehandlung oder einem Geschenk verwöhnen lassen.
5? Ändern Sie das Geschirr von zu Hause aus
Ändern Sie die Gerichte von zu Hause aus, sodass Sie kleinere Gerichte auswählen können, bei denen Sie kleinere Portionen essen, und Sie können Farben auswählen, die weniger anregend zum Essen sind, z. B. Blau und Grün.
6? Suchen und teilen Sie Gewichtsverlust Informationen
Lesen Sie in Zeitungen, Magazinen, verschiedenen Websites und sozialen Medien Geschichten zum Thema Gewichtsverlust und nutzen Sie mobile Apps, um mehr über Kalorien zu erfahren, Sport zu treiben und Ihre Ziele und Ihr Engagement mit Ihren Freunden zu teilen und deren Ziele zu verfolgen. Wenn Sie Ihre Fortschritte oder Übungen in Apps, Blogs oder sozialen Medien veröffentlichen, werden Sie verantwortungsbewusster und können andere dazu ermutigen.
7? Hüten Sie sich vor Modellinspirationen
Einige Leute finden, dass das Betrachten von Bildern von superdünnen Modellen ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, aber das ist vielleicht keine gute Idee.
Eine Studie in den Niederlanden untersuchte zwei Gruppen von Frauen, die abnehmen wollten: Eine Gruppe hatte ein Ernährungstagebuch mit Bildern von sehr dünnen Models auf dem Cover und die andere Gruppe hatte nur ein neutrales Logo. Die zweite Gruppe nahm ab, während die erste Gruppe zunahm.
Die Forscher stellten fest, dass das Bild der Modelle Menschen von einer Diät abhält, indem es unrealistische Muster erzeugt. Es ist nichts Falsches daran, sich von anderen inspirieren zu lassen, aber Sie müssen sich daran erinnern, dass der Körper jeder Person anders ist und das Hauptziel darin besteht, ein gesundes Gewicht für Sie zu erreichen.
8? Schlafen Sie mit der Zielliste unter dem Kissen
Wenn Sie an esoterische Praktiken glauben und Ziele auf ein Blatt Papier schreiben, indem Sie es unter Ihr Kissen legen und darauf schlafen, können Sie die Energie der Handlungen verkörpern und sie schneller manifestieren.
9? Überlegen Sie sich Ziele
Eine andere Möglichkeit, Motivation zu erlangen, besteht darin, über Ihre Ziele nachzudenken.Wenn eine Person das Gefühl hat, dass Training oder gesunde Ernährung keinen Einfluss auf die Gesundheit hat oder hat, sollte sie sich fragen, wie ein möglicher vollständiger Entzug in den nächsten drei Monaten zu einer Verbesserung oder Beeinträchtigung ihrer Gesundheit führt.
Während das Überspringen einiger Übungen oder das gelegentliche Überspringen der richtigen Diät nicht die ganze harte Arbeit zunichte macht, bedeutet ein völliges Aufgeben der neuen Gewichtsabnahmegewohnheiten nun, krank zu werden oder sich wieder daran zu gewöhnen oder von vorne zu beginnen. in der Zukunft.
10? Nehmen Sie es einfach auf sich
Um motiviert zu bleiben, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, nicht zu hart mit sich selbst umzugehen. Wenn die Motivation zum Abnehmen gering ist, ist es selbstverständlich, nicht zu hart für sich selbst zu sein. Ein oder zwei Tage Pause sind kein Grund zur Besorgnis.
10 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wenn Diäten nicht funktionieren (Kann 2024)
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