11 Kraftvolle Vitamine für eine gesunde, schöne Haut

Haben Sie gehört, dass Schönheit von innen nach außen kommt? Dieses Sprichwort ist nicht umsonst, und es ist auch wahr, wenn wir über die Rolle sprechen, die Vitamine in unserer Haut spielen.

Vitamine sind Mikronährstoffe, die in kleinen Dosen benötigt werden, aber wesentliche Funktionen für den Körper erfüllen.

Sie sind für die Aufnahme anderer Nährstoffe notwendig, wirken am Aufbau und Erhalt unserer Organe mit und sind für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems von großer Bedeutung.

Zusätzlich zu diesen Funktionen sind Vitamine Elemente, die viel zur Gesundheit und Schönheit unserer Haut beitragen. Informieren Sie sich über die wichtigsten Funktionen dieser Mikronährstoffe in Bezug auf dieses Organ und kennen Sie die reichhaltigsten Lebensmittel in jedem Organ:

Vitamin A

Vitamin A, ein Vorläufer von Retinol und Retinsäure, wird zur Behandlung und Vorbeugung von Mitessern und Pickeln sowie zur Verringerung der Ölproduktion der Haut verwendet.

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Dieses Vitamin wirkt auch als Ausgleich für die negativen Auswirkungen, die durch die Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung verursacht werden. Auf diese Weise trägt es zur Erhaltung der Jugendlichkeit der Haut bei. Diese Eigenschaft wird durch eine erhöhte Durchblutung der Haut und eine erhöhte Nährstoffaufnahme verstärkt.

Vitamin B2

Vitamin B2-Mangel kann zu Austrocknung der Haut, insbesondere an den Mundwinkeln, sowie zu seborrhoischer Dermatitis führen, die die Kopfhaut, die Region um die Nase, den Mund und das Kinn betrifft.

Durch die Verbesserung der Durchblutung und der Versorgung der Haut mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen hilft dieses Vitamin bei der Bekämpfung von Augenringen und Fältchen.

Vitamin B3

Vitamin B3 wirkt entzündungshemmend, bekämpft Akne und reduziert die Produktion von Öl durch die Haut. Es verbessert auch die Barriere, die den Wasserverlust verhindert und die Haut hydratisiert.

Durch die Verbesserung der Pigmentierung und Rötung hilft dieses Vitamin auch bei der Kontrolle der Rosacea-Symptome. Schließlich hilft es auch Hautkrebs vorzubeugen, indem es dabei hilft, sich von Schäden durch freie Radikale und ultravioletter Strahlung zu erholen.

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Vitamin B5

Es bekämpft Zeichen der Hautalterung wie feine Linien und Schönheitsfehler und hält Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und gesund.

Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften reduziert dieses Vitamin den durch Insektenstiche und leichte Verletzungen verursachten Juckreiz.

Vitamin B6

Dieses Vitamin wirkt als Coenzym in verschiedenen Körperprozessen, einschließlich des Proteinstoffwechsels. Auf diese Weise trägt es dazu bei, die Gleichmäßigkeit der Haut und die Hormonregulation aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus ist sie eine ausgezeichnete Verbündete bei der Behandlung von Hautproblemen wie Trockenheit, Ekzemen und Akne.

Vitamin B7

Dieses Vitamin wird auch als Biotin bezeichnet und trägt zur Absorption anderer B-Komplex-Vitamine aus dem Darm bei. Somit hilft es bei der Behandlung von seborrhoischer Dermatitis, Ekzemen und Juckreiz.

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Eine der Wirkungen von Vitamin B7 ist die Stimulierung der Produktion von Fettsäuren, die für die Feuchtigkeitsversorgung der Haut unerlässlich sind.

Vitamin C

Dieses sehr wichtige Vitamin wirkt als Kofaktor bei den Reaktionen des Körpers, einschließlich der Kollagensynthese, die für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich sind.

Durch die Reduzierung der Melaninproduktion wird dieses Vitamin in topischen Produkten verwendet, um dunkle Flecken auf der Haut zu mildern. Darüber hinaus hat es antioxidative Eigenschaften und bekämpft die schädlichen Auswirkungen der Sonne.

Vitamin D

Zusätzlich zur Unterstützung der körpereigenen Calciumaufnahme hilft Vitamin D, die Schutzbarriere der Haut wiederherzustellen, die Zellerneuerung zu fördern, die Hautstruktur zu verbessern und die Kollagenproduktion zu stimulieren.

Auf diese Weise wirkt dieses Vitamin als ein Element zur Verhinderung des Alterns und hilft, die Anzeichen des Zeitablaufs zu mildern.

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Vitamin E

Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften hilft Vitamin E bei der Reparatur von Hautschäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Somit fördert es die Aufrechterhaltung des Kollagens, die Aufrechterhaltung der Festigkeit der Haut und die Verhinderung des Auftretens von Falten und feinen Linien.

Darüber hinaus schützt Vitamin E die Haut vor Sonnenbrand, indem es das Auftreten von Hautunreinheiten verhindert. Es wird auch in aktuellen Produkten verwendet, um diese Zeichen zu löschen.

Vitamin F

Vitamin F ist auch als Linolsäure bekannt und trägt dazu bei, die Haut gesund und üppig zu halten.Ihr Mangel kann zu Akne und Ekzemen führen.

Es wirkt auch im Heilungsprozess und begünstigt die Regeneration der Epidermiszellen.

Vitamin K

Vitamin K ist für die Blutgerinnung unerlässlich und trägt dazu bei, die Haut länger jünger zu halten.

Dies liegt daran, dass dieses Vitamin die Elastizität der Haut erhöht, Falten und feine Linien reduziert. Darüber hinaus hilft es, dunkle Kreise zu reduzieren, wenn es in topischer Form angewendet wird.

Der beste Weg, um die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitaminen sicherzustellen, ist eine gesunde Ernährung mit einer guten Auswahl an Gemüse und Proteinquellen.

Je bunter Ihr Gericht, desto mehr verschiedene Vitamine werden Sie essen. Ihre Haut weiß diese Pflege zu schätzen.

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