Null-Limonaden sind in den Regalen aller Supermärkte zu finden und gehören bei vielen Menschen zur täglichen Ernährung. Sie sind garantiert kalorienfrei und werden von den meisten als gesündere Option zum Trinken von Soda angesehen. von denen, die Gewicht steuern möchten.
In der Praxis ist dies jedoch nicht der Fall. Es gibt eine Menge Kontroversen zu diesem Thema und die meisten Fachleute stellen sicher, dass das Trinken dieser Art von Limonade schlecht für Ihre Gesundheit ist.
Aber welche Art von Ärger kann Null-Soda-Konsum verursachen? Ist es wirklich für diejenigen geeignet, die abnehmen wollen? Dies sind nur einige der wichtigsten Fragen zu diesem Thema.
Hier sind einige interessante Fakten zu dieser Art von Getränk, damit Sie Ihre eigenen Schlussfolgerungen ziehen können:
1. Was ist Soda Null? Ist es dasselbe wie Diät und Licht?
Um zu verstehen, ob es einen Unterschied zwischen solchen Bezeichnungen gibt, muss man wissen, dass Diät ein nährstofffreies Produkt ist. Was bei alkoholfreien Getränken passiert, ist die Befreiung von Zucker. Die Definition von leichtem Produkt sollte für Personen verwendet werden, deren Nährstoff- oder Kaloriengehalt mindestens 25% beträgt (im Vergleich zu herkömmlichen Lebensmitteln).
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Der Begriff "Null" Es zeigt normalerweise an, dass das Produkt "Null Zucker" ist, was eigentlich ein Synonym für eine Diät ohne Zucker ist. Diese Wetten mit unterschiedlichen Nennwerten sind jedoch wahrscheinlich Teil einer Marketingstrategie, mit der unterschiedliche Zielgruppen mit sehr ähnlichen Produkten erreicht werden sollen.
Um ein bekanntes Beispiel zu nennen: Coke Zero enthält laut Informationen auf der Soda-Website kohlensäurehaltiges Wasser, Colaextrakt, Koffein, Süßstoffe und Lebensmittelzusatzstoffe. In 200 ml Getränk sind 0 kcal und 28 mg Natrium enthalten.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die erste ungesüßte Cola Diet Coke hieß. Aus kommerziellen Gründen wurde der Name jedoch in Coca-Cola Light geändert, und eine solche Änderung war zulässig, da ein Diätprodukt technisch gesehen auch leicht ist (da es einige Bestandteile um mehr als 25% reduziert).
Dann wurde Coca-Cola Zero auf den Markt gebracht, das sich von Light durch die Zusammensetzung von Süßungsmitteln unterscheidet, die Zucker ersetzen. Nach Angaben der eigenen Website liegt der Unterschied im Geschmack. Jede Formel verwendet eine eigene Süßstoffmischung, die einen anderen und besonderen Geschmack erzeugt.
Im Falle von Guarana Antarctica Zero sind die Inhaltsstoffe - auch zur Kenntnis der Zusammensetzung des Produkts -: kohlensäurehaltiges Wasser, Guarana-Extrakt, Zitronensäure-Säuerungsmittel, Süßungsmittel, Aspartam (34,8 mg / 100 ml) und Kalium-Acesulfam (9,0 mg / 100 ml), konservatives Natriumbenzoat, Aroma- und Karamellfarbstoff IV. Laut Angaben auf der Produktwebsite enthalten 200 ml Soda 0 kcal und 11 mg Natrium.
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Trotz der unterschiedlichen Konfessionen gibt es kaum Grund zur Verwirrung: Light, Diet oder Zero Soda sind praktisch gleich, bieten wenig oder gar keine Kalorien und sind zuckerfrei.
2. Was ist der Unterschied zwischen Null Kältemittel und normalem Kältemittel?
Paula Crook, Ernährungsberaterin bei Patrícia Bertolucci Consultoria, erklärt, dass herkömmliche Erfrischungsgetränke durchschnittlich 150 Kalorien und viel Zucker enthalten. „Zero Soda enthält keinen Zucker und keine Kalorien, aber künstliche Süßstoffe, die ungesund sind und das Krebsrisiko erhöhen können. Was chemische Zusätze betrifft, haben beide eine große Menge in ihrer Zusammensetzung ?, sagt.
3. Ist Zero Soda für Diäten geeignet? Wird es nicht wirklich fett?
Ernährungsberaterin Paula erklärt, dass Null-Soda zwar kalorienfrei ist, aber nicht zur Gewichtsreduktion beitragen soll. Untersuchungen haben ergeben, dass der Taillenumfang von Null-Soda-Konsumenten im Vergleich zu Nicht-Soda-Konsumenten um 70 Prozent zunimmt. Dies ist auf die Art und Weise zurückzuführen, wie künstliche Süßstoffe Geschmacksknospen und psychologische Faktoren verwechseln, die dazu führen, dass mehr kalorienhaltige Lebensmittel verzehrt werden, da sie im Getränk keine Kalorien verbrauchen ?, sagt er.
Für die Krankenschwester Ana Luisa Vilela, für Menschen, die abnehmen wollen, ist die Lösung, keine Art zu konsumieren.
"Das große Problem bei Erfrischungsgetränken ist, dass auch diejenigen, die keinen Zucker in der Zusammensetzung enthalten und daher einen viel niedrigeren Kalorienwert haben, noch Natrium, Farbstoffe, Säuerungsmittel, Konservierungsmittel und Sirup enthalten." all das ist im Übermaß gesundheitsschädlich ?, fügt der Ernährungsmediziner hinzu.
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Viele Leute, die ihr Gewicht kontrollieren wollen, nehmen diese Art von zuckerfreiem Soda mit der Idee der "Kompensation". Aber es hat keinen Sinn, Null zu trinken? und mit unangemessenen Essgewohnheiten fortfahren. Was wirklich an Gewicht verliert, ist eine Ernährungsumstellung und der Verzehr von Lebensmitteln, die dem Körper Vorteile bringen.
4. Kann übermäßiger Konsum von Zero Soda gesundheitliche Probleme verursachen?
Paula weist darauf hin, dass Null-Limonaden einen hohen Phosphatgehalt haben und sich nachteilig auf die Knochengesundheit auswirken. "Darüber hinaus können sie die Gesundheit der Nieren schädigen, Wassereinlagerungen verursachen, den Magen-Darm-Trakt beeinträchtigen, den Blutdruck erhöhen, den Zahnschmelz abnutzen, zu Übergewicht führen und sogar das Krebsrisiko erhöhen", warnt er.
5. Kann die Person irgendwann kein Soda trinken oder ist es besser, sich für das normale Soda zu entscheiden?
Paula erinnert sich, dass alkoholfreie Getränke dem Körper keinen Nutzen bringen. "Ob Null oder normal, sie sollten wegen ihres Säuregehalts und der überschüssigen chemischen Zusätze so weit wie möglich vermieden werden", sagt er.
Für Ana Luisa ist Soda nie eine gesunde Option, unabhängig von der Version.
6. Welche Art von Süßstoff wird in Null-Soda verwendet?
Die am häufigsten verwendeten kalorienfreien Süßstoffe sind Saccharin, Acesulfam-K, Cyclamat und Aspartam. Normalerweise wird die Assoziation von zwei oder mehr in jedem Getränk verwendet.
7. Gibt es eine sichere und gesunde Menge von Null-Soda zu nehmen?
Das Ideal ist, keine Limonaden zu konsumieren, da sie in keiner Menge als gesund gelten. Das Soda hat einen so hohen Säuregehalt, dass 30 Gläser reines Wasser benötigt werden, um das Blut nach dem Verzehr zu neutralisieren ?, betont Paula.
8. Was sind gesunde und erfrischende Substitute für Zero Soda?
Die Ernährungswissenschaftlerin Paula weist darauf hin, dass reines Wasser das beste kühlende Getränk für den menschlichen Körper ist, "da es für viele unserer Körperprozesse unerlässlich ist."
"Zusätzlich zu Wasser können wir uns für Kräutertees, Wasser mit Kräutergeschmack und natürliche Fruchtsäfte entscheiden", fügt der Ernährungswissenschaftler hinzu.
Ana Luisa weist darauf hin, dass ein guter? Austausch? ist für Mineralwasser mit Zitrone zu entscheiden. "Es hilft bei dieser Idee des Ersatzes und ist viel gesünder", sagt der Arzt.
9. Sind Zero Fruit Limonaden gesünder als Cola?
Paula erklärt, dass der Unterschied sehr gering ist. • Cola-Limonaden haben die koffeinreichste und gelbeste Farbe. Im Allgemeinen enthalten Cola Soda und Zero Fruit Soda kohlensäurehaltiges Wasser, Säuerungsmittel, Konservierungsmittel und künstliche Süßstoffe ?, sagt er.
10. Gibt es Risikogruppen, für die Kältemittel Null kontraindiziert ist?
Paula weist darauf hin, dass während der Schwangerschaft Produkte mit Süßungsmitteln vermieden werden sollten. Denn einige Studien legen nahe, dass künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Cyclamat oder Saccharin die Plazentaschranke überwinden und Anomalien oder Missbildungen in der fetalen Entwicklung verursachen können. Da es noch wenige Studien gibt, die das Risiko dieser Süßstoffe für menschliche Föten belegen oder nicht belegen, sollte deren Verwendung während der Schwangerschaft auf vorbeugende Weise verhindert werden?
11. Ist es möglich, Sucht loszuwerden? in Null Soda?
Genau wie bei Zigaretten ist es ideal, auf das Trinken von Soda sofort zu verzichten. Anfangs wird die Person wahrscheinlich unerwünschte Wirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Stimmungsschwäche und Reizbarkeit erfahren. Aber nach einer Woche verschwinden die Symptome ?, sagt Paula.
"Dabei ist es nach wie vor wichtig, viel Wasser und eine nahrhafte Ernährung zu sich zu nehmen", fügt der Ernährungswissenschaftler hinzu.
12. Ist Zero Soda für Diabetiker geeignet?
Ana Luisa erinnert daran, dass für Diabetiker der Verzehr von Produkten ohne Zucker sein muss. Daher ist für dieses Publikum Null-Soda (oder, wie der Name schon sagt, Diät) die beste Option (im Vergleich zu herkömmlichem Soda).
Wie auch immer, denken Sie daran: Erfrischungsgetränke sind unabhängig von der Version keine gesunde Option.
Für Diabetiker sowie für Menschen, die ihr Gewicht verlieren / kontrollieren möchten, ist es am besten, mit einem Ernährungsberater oder Arzt zu sprechen, der sie über den Verzehr dieser Art von Limonaden beraten kann.
Trotz Zweifel und Meinungsverschiedenheiten zu diesem Thema ist eine Tatsache Konsens: Es ist am besten, kein Soda (jeglicher Art) zu konsumieren.
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