7 ungewöhnliche Möglichkeiten zur Beruhigung von Bluthochdruck

Wenn sich Ihr Blutdruck der Gefahrenzone nähert, wissen Sie, wie Sie handeln müssen? Viele Menschen wenden sich Ernährungsverbesserungen zu, z. B. der Senkung ihres Natriumspiegels oder der Suche nach Medikamenten, um das Problem zu lösen. Es gibt jedoch mehrere andere Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck zu senken, die Sie ohne Angst anwenden können. Wissen, was sie sind:

1. Suche nach der Sonne
   Ein sonniger Tag macht uns nicht nur aufgeregter, sondern wirkt auch Wunder für unsere Gesundheit. Untersuchungen der Universität von Edinburgh ergaben, dass Menschen, die UV-Strahlen ausgesetzt waren, einen signifikanten Blutdruckabfall erlebten. Diese Exposition sollte jedoch nur zu sicheren Zeiten und für kurze Zeit erfolgen, um Hautschäden zu vermeiden.
2. Besuchen Sie einen Zoo
   Sie müssen kein Haustier adoptieren, um den Vorteil der Blutdrucksenkung zu genießen, den Tiere bieten (obwohl dies eine große Hilfe wäre). Eine aktuelle Studie aus Japan ergab, dass bei Menschen, die einen Zoo besuchten, der systolische Blutdruck (die höchste Zahl) um 6% und der diastolische Druck (die niedrigste Zahl) um 8% sank. Warum? Beobachten Sie die Tiere? Wachen Sie auf? das parasympathische Nervensystem, das den Blutdruck senkt, um stressbedingten Adrenalinspitzen entgegenzuwirken.
3. Helfen Sie mit
   Erwachsene, die mindestens 200 Stunden pro Jahr Hilfe anbieten? etwa 4 Stunden pro Woche? Laut einer aktuellen Studie der Carnegie Mellon University ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie einen hohen Blutdruck entwickeln, um 40% geringer als bei Nicht-Freiwilligen. Der Vorteil ist zweifach: "Freiwilligentätigkeiten bieten die Möglichkeit, gesunde soziale Kontakte zu knüpfen", so die Studienautorin Rodlescia Sneed. Dies kann Ihnen auch unterschiedliche Perspektiven auf Ihre Probleme bieten. Indem Sie lernen, positiv mit Herausforderungen umzugehen, vermeiden Sie die negativen physiologischen Auswirkungen von Stress.
4. Meditiere bei der Arbeit
   Jeden Tag an Ihren Tisch gekettet? Sie können Stress in Ihrem eigenen Arbeitsumfeld reduzieren. Arbeiter, die nur 15 Minuten in ihren Bürostühlen meditierten, zeigten laut einer kürzlich in Australien durchgeführten Studie einen signifikanten Blutdruckabfall. Nach Ansicht des Forschungsautors Dr. Elefteriades kann Meditation das Nervensystem beruhigen.
5. Umarme deinen Ehemann
   Laut einer in der Zeitschrift Biological Psychology veröffentlichten Studie haben Frauen, die ihre Partner mit umarmen, tendenziell einen niedrigeren Blutdruck als diejenigen, die weniger tun. Der Nutzen könnte sich aus der Bindung des Hormons Oxytocin ergeben, das nicht nur dazu beiträgt, dass Sie sich ruhiger fühlen, sondern auch die Aktivität des sympathischen Nervensystems in Ihrem Herzen und Ihren Blutgefäßen verlangsamen kann, so die Studienautorin Kathleen Luz. .
6. Nimm Kontakt mit dem Song auf
   Eine neue niederländische Studie ergab, dass Musiker einen niedrigeren Blutdruck haben als Nichtmusiker, möglicherweise, weil das Spielen eines Instruments körperlich genauso anstrengend ist wie das Trainieren. Wenn das Spielen eines Instruments nichts für Sie ist, erzielen Sie mit Tanzen und Singen die gleichen Ergebnisse. In einer kürzlich durchgeführten japanischen Studie hatten Menschen, die regelmäßig zusammen mit Musik sangen, einen signifikanten Blutdruckabfall. Musik kann die Dopaminfreisetzung im Gehirn erhöhen und zu einem Blutdruckabfall führen.
7. Machen Sie einen Ausflug
   Auch wenn es kurz ist, ändern Sie Ihre Stimmung und erleben Sie ein anderes und angenehmeres Gefühl, um Ihren Geist und Ihr Herz zu entspannen.

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