Ist sie so ein häufiges Problem? hauptsächlich unter Frauen? Einige Molkereiunternehmen investieren stark in eine Art Produktmarketing, das speziell auf dieses Ziel ausgerichtet ist. Verstopfung ist ein Verbrecher des menschlichen Wohlergehens und insbesondere des Wohlergehens von Frauen und muss mit der gebotenen Sorgfalt behandelt werden.
Die brasilianische Föderation für Gastroenterologie (FBG) hat in Zusammenarbeit mit Danone Research eine Studie namens SIM Brazil (Women's Intestinal Health) entwickelt. Bei der Untersuchung von 3.500 Frauen wurden einige Ergebnisse zu diesem Thema erzielt. Erstens hat offenbar unser emotionaler Zustand einen großen Einfluss auf die Funktionsweise unseres Verdauungssystems als Ganzes, einschließlich unseres Darms. Störungen wie Stress und Angst beispielsweise verlangsamen das Tempo der peristaltischen Bewegungen, die für die Darmentleerung verantwortlich sind.
Weibliche Hormone beeinträchtigen laut der Studie auch die Darmfunktion, indem sie die Bewegungen des Verdauungstrakts während der Menstruation verlangsamen, was es so schwierig macht, auf die Toilette zu gehen, wenn eine Frau menstruiert.
Die Forschung stellt auch fest, dass es wichtig ist, den Körper zu konditionieren, um auf die Toilette zu gehen, unabhängig davon, ob er nicht zu Hause ist oder zu beschäftigt mit der Arbeit. Schließlich wird auch auf Essgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität hingewiesen, die für Funktionsstörungen dieses Organs verantwortlich sind.
Rezepte gegen Verstopfung
1? Abführsaft
Zutaten: halbe Papaya ohne Schale oder Kerne, vier entkernte schwarze Pflaumen, 200 ml Orangensaft und 20 g zerkleinertes Leinsamen.
Zubereitung: Papaya, Pflaumen und Orangensaft in einem Mixer aufschlagen. Zum Schluss den Leinsamen dazugeben und gut mischen.
Dieser Saft sollte morgens fastend konsumiert werden.
2? Vitamin
Zutaten: eine Papaya ohne Schale oder Kerne, zwei Orangensäfte, ein Esslöffel Leinsamen und ein Esslöffel Zucker.
Anweisung: Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und jeden Morgen ein Glas Vitamin zu sich nehmen.
3? Plum Babynahrung
Zutaten: Fünf Pflaumen, eine halbe Tasse Wasser und drei Teelöffel Honig.
Anwendung: Die fünf Pflaumen ca. drei Stunden im Wasser einweichen. Entfernen Sie dann die Samen von den Pflaumen und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel, legen Sie sie zurück in das Wasser und fügen Sie den Honig hinzu; gut mischen und drei Esslöffel pro Tag verbrauchen.
4? Rezept gegen Baby Verstopfung
Haferflocken können mit Babymilch gemischt werden, damit Ihr Darm besser funktioniert. Wenn das Baby noch stillt, kann sich die Mutter für feines Haferflockenmehl entscheiden, indem sie es mit der Flasche mischt. Wenn das Baby bereits mehr feste Nahrung zu sich nimmt, ist Haferflockenmehl eine gute Option.
Was sollte ich in die Diät einbeziehen?
Ständig unter Verstopfung leiden, kann einige Elemente in der täglichen Ernährung enthalten, so dass der Körper besser funktionieren kann. Einige Lebensmittel sind für die Behandlung des Problems von grundlegender Bedeutung:
- Früchte wie Papaya, Orange, Acerola, schwarze Pflaume, Pfirsich, Ananas, Kiwi, Mango, Mandarine, Avocado, Birne und Wassermelone unter anderem.
- Vollkornprodukte wie Reis, Leinsamen, Hafer und Müsli.
- Hülsenfrüchte wie Kürbis und Chayote.
- Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli.
Wenn Verstopfung ein wiederkehrendes Problem ist, suchen Sie so bald wie möglich einen Gastroenterologen auf. Kümmere dich um deine Gesundheit.
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