7 Übungen zur Kalorienverbrennung

Im Fitnessstudio oder zu Hause können Sie Ihren Körper durch gesundes Training ohne Übertreibung auf dem Laufenden halten. Jede Aktivität hat mehrere Vorteile für den Körper und hilft darüber hinaus, ein paar Pfund zu eliminieren. Aber dazu müssen Sie natürlich viel investieren, ohne zu extrapolieren.

Kenne jetzt eine Liste mit 7 Übungen zur Kalorienverbrennung. Sobald Sie die Vorteile eines jeden kennen, wählen Sie den, der Ihrem Geschmack oder Bedarf am besten entspricht, und üben Sie, um die Ergebnisse zu spüren.


1- Pedal

Radfahren ist sehr gesund für den Körper und dient dennoch der Schonung der Umwelt. Das Radfahren ist nicht nur sehr angenehm und entspannend, sondern auch eine der umfassendsten Aktivitäten.

Es ist großartig für diejenigen, die den Körper trainieren, der körperlichen Inaktivität entfliehen und alle Muskeln trainieren möchten, da es dazu dient, die Gesäßmuskulatur, die Waden und den Bauch zu stärken und die Beine straffer zu machen. Die gute Nachricht ist, dass beim Treten bis zu 840 Kalorien weniger im Körper sind.

2- Turnschuhe

Neben dem Spaß und dem Stress, den man beim Tennisspielen hat, wirkt sich das auf den ganzen Körper aus, denn es braucht Kraft, um den Ball zu werfen und genug Atem, um über den gesamten Platz zu rennen. Die Hauptvorteile von Tennis sind eine verbesserte motorische Koordination, erhöhte Beweglichkeit und Stärkung der Muskeln im gesamten Körper, insbesondere der Arme. Ein einstündiges Tennisspiel bedeutet 800 Kalorienverlust.


3- Rennen

Laufen ist die beste körperliche Aktivität für diejenigen, die eine Menge Kalorien verbrennen möchten. Nur eine Stunde zu laufen bedeutet nicht nur, dass Sie überall arbeiten müssen, sondern auch, dass 900 Kalorien verloren gehen.

Laufen stärkt Muskeln und Knochen, fördert das Wohlbefinden und bringt verschiedene Vorteile für den Körper. Unter anderem hilft es beim Abnehmen, bei der kardiorespiratorischen Konditionierung, bei der Vorbeugung verschiedener Krankheiten, bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit und baut den angesammelten Stress den ganzen Tag über ab. Aber denken Sie daran: Um sicheres Laufen zu üben, müssen Sie angemessene Kleidung und bequeme Turnschuhe tragen und nie vergessen, Ihren Körper mit reichlich Wasser zu befeuchten.

4- Bodybuilding

Wer sagt, dass Frauen kein Krafttraining machen können? Wenn die Übungen korrekt und ohne Übertreibung ausgeführt werden, bringt Bodybuilding verschiedene Vorteile für den Körper. Dabei bleibt immer die zarte Silhouette der Frau erhalten, ohne dass der Körper deformiert und voller Muskeln bleibt.


Die Hauptvorteile von Bodybuilding für Frauen sind Fettverbrennung, Muskelaufbau und der Kampf gegen das Absacken, wodurch der Körper straffer und definierter wird. Darüber hinaus hilft diese Aktivität dabei, den Cholesterinspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern, Osteoporose zu bekämpfen und Knochen dazu zu bringen, Kalzium besser aufzunehmen und widerstandsfähiger zu werden.

Pro Trainingsstunde können Sie beim Bodybuilding durchschnittlich 720 Kalorien verlieren. Vermeiden Sie es jedoch, es zu übertreiben, da Aktivitäten Verletzungen hervorrufen und Muskeln und Sehnen beschädigen können, wenn Sie nicht richtig geführt werden.

5- Boxen

Das Boxen löst nicht nur den Alltagsstress, sondern sorgt auch für eine hervorragende körperliche Fitness des Körpers. Die Aktivität hat verschiedene Vorteile wie lokalisierte Muskelausdauer, Verbesserung der Lendenmuskulatur, erhöhte kardiorespiratorische Kapazität und motorische Koordination, Ausdünnung der Taille, Definition der Beine, Waden und insbesondere der Arme.

Darüber hinaus hilft Boxtraining, bis zu 660 Kalorien zu verbrennen. Um Verletzungen zu vermeiden und die Übungen korrekt auszuführen, benötigen Sie das richtige Zubehör wie den Boxhandschuh und bequeme Kleidung.

6- Springseil

Springseil ist eine sehr lustige Aktivität, die den Vorteil hat, dass sie zu Hause geübt werden kann. Dieses Kinderspiel hilft Ihnen, viele Kalorien zu verbrennen und trägt zu einem gesünderen und definierten Körper bei.

Die einfache Sprungbewegung wirkt auf alle Muskeln im Körper, hilft, örtlich begrenztes Fett zu verbrennen, macht die Silhouette dünn, gibt dem Körper Flexibilität und Gleichgewicht, strafft Beine, Waden, Bauch und Po. Diese Aktivität verbrennt ungefähr 15 Kalorien pro Minute und ein stündliches Überspringen ist ungefähr 900 Kalorien weniger.

7- Schwimmen

Schwimmen ist eine erfrischende und etwas andere Aktivität als am Boden, da es keine Schmerzen, Erschöpfung und Schweißbildung hervorruft, sondern die Muskeln entspannt und Verspannungen löst. Schwimmen trainiert jeden Muskel im Körper und verbessert die Fitness, steigert das Selbstwertgefühl, beugt verschiedenen Krankheiten vor und sorgt für Wohlbefinden.

Die Vorteile dieser Aktivität sind vielfältig: verbesserte Koordination, erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit, Muskelausdauer und Kraft. Das einstündige Schwimmen entspricht einer Verbrennung von bis zu 540 Kalorien.Dehnen Sie Ihren Körper, bevor Sie mit den Aktivitäten beginnen, um Hitzeschocks und Krämpfe während des gesamten Trainings zu vermeiden.

Diese simple Übung verbrennt das Maximum an Kalorien (Juli 2021)


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