7 Nachtgewohnheiten, die Schurken abnehmen

Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen möchten, wissen Sie dann schon, dass Sie nachts nicht eine ganze Schachtel Pralinen verschlingen sollten? und zu keiner anderen Tageszeit wirklich.

Zusätzlich zum Übertreiben der Snacks am frühen Morgen gibt es andere nächtliche Gewohnheiten, die unseren Gewichtsverlustprozess behindern können. Schauen Sie sich sieben Dinge an, die Sie nach Sonnenuntergang vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, ein paar Kilo abzubauen:

1. Übermäßiges Essen beim Abendessen

Während des Tages Kalorien zu sparen und den Hunger zu stillen, ist keine gute Idee. Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten, eine leichtere Mahlzeit wie sautiertes Gemüse und mageres Protein zu sich zu nehmen.

Um zu vermeiden, dass Sie nachts zu hungrig werden, versuchen Sie, Ihre Ernährung zu beenden und nach dem Mittagessen einen oder zwei Snacks zu sich zu nehmen.

2. Essen Sie frittierte Speisen und Leckereien in der Nacht

Denken Sie nicht nur an die Menge des Essens: Sie müssen eine gute Wahl für die Art des Essens treffen, das Sie auf Ihren Teller legen, besonders nachts. Vermeiden Sie während des Abendessens frittierte und andere fetthaltige Lebensmittel und bevorzugen Sie die Gewichtszunahme. Sie erschweren die Verdauung und können Ihren Schlaf stören.

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Ebenso ist es nicht angebracht, ein richtiges Abendessen (mit Gemüse, guten Kohlenhydraten und magerem Eiweiß) gegen Leckereien wie Tiefkühlgerichte oder Fast Food zu tauschen. Diese Lebensmittel sind arm an essentiellen Nährstoffen und enthalten zu viel Natrium und andere chemische Zusätze, die den Körper überlasten.

3. Essen Sie zu viel Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen

Kohlenhydrate sind unsere Energiequelle und werden am dringendsten benötigt, wenn wir noch den ganzen Tag Zeit haben. Nachts ist es am besten, sich für eine kleinere Portion dieser Art von Lebensmitteln zu entscheiden, Vollkornvarianten für Brot, Reis und Nudeln vorzuziehen und in mageres Gemüse und Eiweiß zu investieren.

4. Geh hungrig ins Bett

Abends eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen ist etwas ganz anderes, als das Abendessen auszulassen und hungrig ins Bett zu gehen. Wird Ihr Körper dabei verstehen, dass Sie benachteiligt sind? Und es kann den Kalorienverbrauch senken und Ihren Gewichtsverlust behindern.

5. Konsumieren Sie koffeinreiche oder alkoholische Getränke

Alkohol kann Ihnen Schlaf geben, aber Ihre Ruhe wird nicht so erholsam sein, als ob Sie ihn nicht konsumiert hätten. Koffein hingegen ist ein Stimulans, das Sie besser beleuchtet.

Vermeiden Sie daher am besten übermäßigen Alkoholkonsum und reservieren Sie tagsüber Kaffee, schwarzen Tee und Cola.

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6. Schlafen Sie schlecht

Wenig schlafen wird fett. Wenn unser Körper nicht genug Ruhe bekommen kann, verlangsamt sich unser Stoffwechsel und wir bekommen während des Tages mehr Hunger. Darüber hinaus macht uns schlechter Schlaf unwohl, so dass es am nächsten Tag viel schwieriger sein wird, sich körperlich zu betätigen.

Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Schlafstunden haben (normalerweise zwischen 7 und 9 Uhr pro Tag) und eine Schlaf- und Schlafroutine haben.

7. Benutzen Sie das Handy im Bett

Das vom Bildschirm elektronischer Geräte ausgestrahlte Licht stimuliert das Gehirn und macht uns wacher. Das Telefon vor dem Schlafengehen ins Bett zu bringen ist also eine sehr schädliche Angewohnheit, die unseren Schlaf stört. und folglich Gewichtsverlust erschweren.

Zusätzlich dazu, dass Sie länger brauchen, um einzuschlafen, wird Ihr Schlaf unruhig und weniger erholsam. Versuchen Sie also, die Nutzungszeiten Ihrer Elektronik zu begrenzen und eine störungsfreie Umgebung zu schaffen, damit Sie besser schlafen und die Zyklen Ihres Körpers richtig funktionieren können.

Mehr als nur wenig zu essen, gute Entscheidungen zum Abendessen zu treffen, Überessen zu vermeiden und ein friedliches Schlafumfeld zu schaffen, sind Ihre besten Ressourcen zur Bekämpfung von? Nightly Villains? Gewichtsverlust.

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