8 Tipps, um Lebensmittelknappheit nicht zu mindern

Essen ist für viele Menschen ein äußerst lustvoller Vorgang, bei dem viele Sinne wie Geruch, Geschmack und Sehkraft eine Rolle spielen, und für einige fällt sogar der Lärm einiger knuspriger Lebensmittel ins Auge und kann den vermehrten Verzehr bestimmter Lebensmittel stimulieren. Bei anderen Menschen erinnert er sich an Momente in der Familie: Omas Kuchen, die Lasagne seiner Mutter, Momente der Freude, des Feierns und der Einheit.

Diese Verhaltensweisen können von Person zu Person unterschiedlich sein und zu Zyklen von Zwang, Schuldgefühlen und Unwohlsein nach Übertreibung führen. Aber warum ist es so schwer zu essen, nur um unseren Hunger zu stillen?

Laut Kotaka und Tamanini in dem Buch "Schlankes Verhalten mit Gesundheit und Vergnügen" sind die Menschen hungrig, aber mit Zuneigung, Zuneigung, Küssen, Schoß, Freundschaft, Wärme, Zufriedenheit, Gesellschaft und Vergnügen. Ja, wir brauchen Dinge oder Situationen, die uns Sicherheit, Komfort und Selbstwertgefühl geben.

Somit ist klar, dass Essen nicht nur ein physiologischer Vorgang ist, den wir ausführen, wenn wir das Bedürfnis haben, Nährstoffe und Energie wieder aufzufüllen, sondern vielmehr, um Emotionen und Gefühle zu beruhigen, die ein Gefühl intensiven Vergnügens fördern.

Dies passiert, wenn wir an Babys denken, die saugen und Wärme von ihrer Mutter erhalten und sich wohl fühlen, wenn die Milch die richtige Temperatur erreicht, was ein großes Vergnügen darstellt. So verbinden wir Essen mit Ruhe und Gemütlichkeit direkt mit Momenten extremer Glückseligkeit.

Vermeiden Sie zu essen, um den Mangel zu versorgen

Hier sind einige Tipps, die Sie in Zeiten emotionaler Bedürftigkeit umsetzen sollten, um das Ausgleichsverhalten in Lebensmitteln zu lindern:

1. Erfahren Sie, wie Sie diesen emotionalen Auslöser identifizieren, der das Essen auslöst, um den Hunger zu bekämpfen.
2. Nehmen Sie nach dem Erkennen gesunde Änderungen vor, um das Risiko einer Gewichtszunahme zu vermeiden, z. B. Obst, Salat oder eine Portion Ölsaaten.
3. Verwenden Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, um zu sprechen und zu teilen, was Sie gerade fühlen.
4. In einem Park spazieren zu gehen oder sogar ein paar Freunde zum Ausgehen oder Plaudern einzuladen, kann eine äußerst unterhaltsame Taktik sein.
5. Bitten Sie einen Psychologen um Hilfe, um an diesem Aspekt Ihres Lebens zu arbeiten, der Sie traurig macht und Sie sich allein fühlen lässt.
6. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die eine Erweiterung des Freundeskreises begünstigen, damit Sie sich willkommener fühlen.
7. Reflektieren Sie die erlebte Situation, um festzustellen, warum das Gefühl der Not so stark ist.
8. Prüfen Sie, welche Bereiche Ihres Lebens geändert werden müssen, da schlechte Arbeit oder gar eine Beziehung, die nicht produktiv ist, zu Unzufriedenheit und Einsamkeit führen kann, selbst wenn Sie zusammenleben.

Wenn wir aufhören, über die wichtigen Aspekte unseres Lebens nachzudenken, wird klar, welche Auslöser dazu führen, dass wir uns aus Zuneigung ernähren und so eine Verhaltensänderung zulassen.

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