Vorteile des Wassersports

Die Suche nach einem gesunden Leben wird immer offensichtlicher und die Turnhallen immer voller. Wassersportarten sind beliebt, weil sie den Körper formen, den Alltagsstress abbauen und viel Spaß machen.

In Wasser durchgeführte Übungen fördern die Kräftigung der Muskeln aufgrund des hydrostatischen Drucks, der beim Eintauchen des Körpers ausgeübt wird, und haben eine durchblutungsfördernde Massagewirkung.

Aktivitäten im Wasser halten die Körpertemperatur stabil, was dem Schüler hilft, die Intensität der Übung während des Unterrichts aufrechtzuerhalten, was zu besseren körperlichen Ergebnissen führt.

Zweitens, Alexandre Vieira, Fachprofessor an der UNIFESP? Paulista School of Medicine in methodischen und physiologischen Grundlagen des Sporttrainings, Wassersportarten sind ausgezeichnet, weil sie die verschiedenen Muskelgruppen bearbeiten, zur Reduzierung des Körperfetts beitragen und zur Heilung von Verletzungen beitragen können, da sie die Gelenke nicht beeinträchtigen.

Da es sich um eine verletzungsbedingte Aktivität mit geringem Risiko handelt, ist es eine perfekte Sportart, die auch während der Schwangerschaft ausgeübt werden kann.

Wasser erleichtert schwangeren Frauen die körperliche Betätigung, da sich das Körpergewicht beim Eintauchen um 90% verringert. Die Ausübung von Sport in dieser Phase verbessert die Durchblutung, reduziert kardiovaskulären Stress, erhöht die Kraft, erhöht die Muskelausdauer, verbessert die Schlafqualität und erhöht den Kalorienverbrauch, wodurch eine übermäßige Gewichtszunahme vermieden wird.

Übungen im Wasser eignen sich auch hervorragend für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma oder allergischer Bronchitis. Diese Art von Aktivität reduziert die Überempfindlichkeit der Bronchien, reduziert Anfälle und Anfälle von Atemnot.

Ältere Menschen und Menschen mit Behinderungen sind eine weitere Gruppe, die von Wasseraktivitäten erheblich profitieren können, indem sie ihre Kraft, Ausdauer, ihr Gleichgewicht und insbesondere ihre Mobilität verbessern, ihre funktionale Unabhängigkeit erweitern und ihnen ein eigenständiges und würdevolles Leben ermöglichen.

Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe bei der Beurteilung und Anleitung der richtigen Aktivität für Sie und bei der Auswahl der Wasseraktivitäten, die Ihrer Gesundheit, Ihrem physischen, psychischen und sozialen Wohlbefinden zugute kommen.

Wasseraktivitäten

• Schwimmen: Verschiebung ins Wasser durch Bewegung von Armen und Beinen. Es wirkt auf Herz und Atemwege und verbessert die Fitness.
• Wassergymnastik: Gymnastik im Wasser. Verbessert die aerobe Kapazität, die kardiorespiratorische Ausdauer, die Ausdauer und die Muskelkraft, die Flexibilität und das allgemeine Wohlbefinden.
• Hydrobike, Hidrospinning oder Acquabike: Die Methode basiert auf konventionellem Spinning, das Unterwasserfahrrad ist jedoch unbeladen. Verursacht Knochen- und Muskelstimulation und fördert den kardiorespiratorischen Widerstand.
• Hydro Jump: Kollektive und choreografierte Aktivität auf einem kleinen Trampolin. Impulse entwickeln das Körpergleichgewicht und sind eine indizierte Aktivität für diejenigen, die abnehmen und Muskeln stärken möchten.
• Tiefes Wasser: Verschiedene Übungen mit Hilfe einer Schwimmweste, bei denen der Schüler den Beckenboden nicht berührt. Verbessert die Flexibilität und wirkt auf die Atemwege.
• Deep Water Running: Wenn Sie im Pool laufen, wo Sie sich vorwärts bewegen oder relativ an Ort und Stelle bleiben, hängt dies von subtilen Änderungen der Körperhaltung ab. Verbessert die Körperhaltung und fördert die Muskelkraft.
• Wasser Yoga: Traditionelles Yoga, angepasst an die aquatische Umgebung. Die Wasserbeständigkeit verstärkt das Training für eine bessere Kalorienverbrennung.
• Wasserball: Ähnlich wie beim Handball, nur im Wasser geübt. Es funktioniert auch die Koordination und der Reflex.
• Synchronschwimmen: Synchronschwimmbewegungen. Hilft bei der Verbesserung von Flexibilität, Beweglichkeit und Fitness.
• Watsu: Zen-Shiatsu im Wasser. Regt die Durchblutung an und verbessert das Körpergleichgewicht.
• Surfen: Bewegungen, die auf einem Brett über dem Wasser stehen. Entwickelt die motorische Koordination und wirkt auf alle Muskelgruppen.
• Integrales Surftraining: Surforientiertes Fitnessprogramm, das Bodybuilding-, Stretching- und Wasserbewegungsstunden umfasst. Verbessert die Fitness und das Gleichgewicht über dem Wasser.
• Kanufahren: Kanufahren oder Kajakfahren (normalerweise mit kleinerem Innenraum) mit Paddeln. Stärkt die Muskeln und bekämpft Stress.
• Stand Up Paddle (SUP): Stehpaddeln. Verbessert die Körperhaltung und fördert die Fitness.
• Kitesurfen: Bewegungen auf einem Brett mit einem Drachen in der Taille über dem Wasser. Regt das Gleichgewicht, die Reflexe und die körperliche Ausdauer an.

Es ist sehr wichtig, bei jeder körperlichen Aktivität die Unterstützung eines Fachmanns zu haben. Nimm nur Kurse mit Sportlehrern an.

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