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Kann 4, 2024
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Verstopfung: Erfahren Sie mehr über dieses häufige Übel bei Frauen

Lediglich die Existenz von Marktprodukten, die gegen Verstopfung entwickelt wurden, sollte bereits darauf hinweisen, wie häufig das Problem ist. Trotzdem ist das Thema immer noch tabu, da viele Menschen keine Behandlung suchen oder gar nicht wissen, dass sie an der Krankheit leiden.

Verstopfung oder Verstopfung bedeutet, anders als die meisten Menschen glauben, nicht nur, ein paar Mal am Tag zu evakuieren oder nicht jeden Tag zu evakuieren. Wer anhaltende Schwierigkeiten hat, mit hartnäckigen Stühlen zu evakuieren, Schmerzen hat oder große Anstrengungen unternehmen muss, gilt ebenfalls als verstopft ?, erklärt Dr. Marcos Belotto, Gastro-Chirurg des syrisch-libanesischen Krankenhauses.

Ursachen

Verstopfung hat mit Stuhlgang zu tun, der wiederum direkt mit der guten (oder schlechten) Funktion des Körpers zusammenhängt. Aus diesem Grund ist Verstopfung in der Regel mit mehreren Faktoren verbunden, von denen laut Experten die wichtigsten Verhaltensfaktoren sind. Schauen Sie sich die wichtigsten unten an:

Ballaststoffknappheit Diät: In Gemüse, Obst und Getreide enthalten, sind Fasern für die Bildung von Fäkalienkuchen essentiell.
Geringe Wasseraufnahme: Während die Fasern bei der Bildung des Stuhlbolus helfen, ist Wasser wichtig, um ihn zu hydratisieren, um ein Austrocknen zu verhindern und einen besseren Darmtransit zu gewährleisten.
Bewegungsmangel: Körperliche Aktivitäten, insbesondere aerobe, regen die peristaltische Bewegung an. Ihre Abwesenheit kann daher hinter dem faulen Darm liegen.
Nichteinhaltung der Dringlichkeit der Evakuierung: Jedes Mal, wenn wir aus Scham oder Faulheit aufhören, auf die Toilette zu gehen, ändern wir die Gewohnheit des Darms und verlangsamen sie. Darüber hinaus begünstigt die Verzögerung des Toilettengangs die Trockenheit des Stuhls, was zu Schwierigkeiten und Schmerzen beim Stuhlgang führt.
Verwendung einiger Medikamente: Antidepressiva, die normale Körperprozesse verlangsamen, können auch die Muskeln des Darms verlangsamen.
Angst, Stress und Depressionen: verlangsamt den Darmtransit aufgrund der Verbindung zwischen dem Zentralnervensystem und dem enterischen Nervensystem, einem Netzwerk von Verdauungssystemneuronen, die mit Darmfunktionen verbunden sind.

Zusätzlich zu diesen Ursachen erwähnt Dr. Marcos Belotto, dass Verstopfung auch mit ernsteren Gesundheitsproblemen verbunden sein kann. Es kann sekundär zu anatomischen, intestinalen, metabolischen und neurologischen Störungen sein. Eine sehr häufige Ursache ist das Reizdarmsyndrom? Wenn Sie also gesunde Gewohnheiten beibehalten und dennoch an Verstopfung leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Möglichkeit schwererer Krankheiten auszuschließen.

Symptome

Obwohl es sich um ein sehr verbreitetes Problem handelt, von dem etwa 30% der Brasilianer betroffen sind, wissen viele Menschen nicht, dass sie einen Darmverschluss haben. Dies liegt hauptsächlich an der Schande, ein eschatologisches Thema angesprochen zu haben, aber auch an der falschen Vorstellung, dass nur die Toilette niemals als verstopft angesehen werden kann.

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"Idealerweise sollte die Häufigkeit des Stuhlgangs 3 bis 12-mal pro Woche betragen, aber selbst innerhalb dieser Werte kann dies als Verstopfung angesehen werden, deren Evakuierung einen erheblichen oder unproduktiven Aufwand erfordert", sagt Dr. Marcos. Belotto

Um Zweifel auszuräumen, listet er die wichtigsten Symptome auf, die mit Verstopfung verbunden sind:

2 oder weniger wöchentliche Stuhlgänge
Trockener und etwas voluminöser Stuhl
Beschwerden beim Evakuieren
Blähungen
Überschüssige Gase
Gefühl der unvollständigen Entleerung nach Stuhlgang

Obwohl diese Symptome stark auf Verstopfung hindeuten, weist der Arzt darauf hin, dass es keine Regel gibt. Was ist wichtig, um zu unterscheiden, ob es sich um eine normale oder abnormale Variation des Darmrhythmus handelt, ist die Veränderung des individuellen Standardrhythmus und das Wohlbefinden des Patienten? Er warnt jedoch davor, dass zusätzliche Symptome wie Unwohlsein, starke Schmerzen und Blutungen immer so schnell wie möglich untersucht werden sollten.

Behandlungen

Da es sich nicht um eine Krankheit selbst handelt, erfordert Verstopfung normalerweise keine spezielle Behandlung. "Die überwiegende Mehrheit der Patienten profitiert von Änderungen des Lebensstils", erklärt der Experte. Schauen Sie sich die wichtigsten Behandlungen für verschiedene Zustände von Verstopfung an.

Wetten Sie auf Lebensmittel, die natürliche Abführmittel sind: Durch die Zugabe von Früchten wie Pflaumen und Papaya sowie ballaststoffreicher Kleie kann die Darmfunktion angeregt werden.
Wasserverbrauch erhöhen: Die klassische Ausrichtung, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, trägt bereits dazu bei, das Problem zu lindern.
Zäpfchen und Einläufe: Diese beiden Arzneimittel sind einzigartig für die schwerwiegendsten Fälle von Verstopfung und erleichtern die Beseitigung von Stuhl.
Chirurgische Intervention: Der Gastro-Chirurg sagt, dass nur engere Fälle möglicherweise eine Intervention erfordern, aber er sagt, dass sie sehr selten sind.

Laut Experten sollten Abführmittel nur unter ärztlicher Anleitung angewendet werden, da sie sehr pünktlich wirken, den Darm reizen und auf Dauer sogar die Verstopfung verschlimmern können.

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Hausgemachte Rezepte gegen Verstopfung

Für diejenigen, die täglich mit festsitzendem Darm leben und sogar gesunde Lebensgewohnheiten annehmen, ist die gute Nachricht, dass einige natürliche Hausmittel dabei helfen können, den Darmtransit zu verbessern. Im Folgenden finden Sie zwei vom Experten empfohlene Optionen.

Leinsamenwasser

Zutaten:

1 glas wasser
2 Esslöffel Leinsamen

Vorbereitung:

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In der Nacht vor dem Zubettgehen die zwei Esslöffel Leinsamen in ein Glas Wasser legen und beiseite stellen;
Nimm das Wasser am nächsten Morgen. Das Rezept kann täglich eingenommen werden.

Pflaumensaft mit Orange

Zutaten:

1 glas wasser
3 Pflaumen
1 Orangensaft

Vorbereitung:

Legen Sie die Pflaumen vor dem Zubettgehen in ein Glas Wasser und lassen Sie die Mischung bis zum nächsten Morgen ruhen.
Schlagen Sie Wasser und Pflaumen in einem Mixer;
Fügen Sie den Orangensaft oder ein halbes Glas ganzen Traubensaft hinzu.
Dann die Mischung trinken.

Der Vorteil dieser beiden Rezepte ist, dass sie keine Nebenwirkungen wie Darmreizungen haben, da sie leicht und natürlich sind. Vermeiden Sie Tees, die eine sofortige Abhilfe versprechen, es sei denn, Sie werden unter ärztlicher Anleitung verzehrt.

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Risikogruppen

Unabhängig davon, ob es sich um eine Reise oder eine vorübergehende Ernährungsumstellung handelt, kann jeder mindestens einmal im Leben Verstopfung haben. Einige Gruppen sind jedoch aus hormonellen, chemischen, physikalischen oder sogar sozialen Gründen eher chronischer Verstopfung ausgesetzt. Sie sind:

Frauen: Laut Experten liegt der Hauptgrund, warum Frauen in der Risikogruppe sind, in hormonellen Veränderungen, die die peristaltischen Bewegungen beeinflussen. Darüber hinaus weisen die Ärzte darauf hin, dass Frauen mit der Vorstellung aufwachsen, dass der Stuhlgang hässlich ist, was dazu führt, dass wir die Toilette bei der Arbeit, am College, in den Häusern von Freunden usw. nicht benutzen, was die Trockenheit der Stühle und des Stuhls fördert verzögerte Darmgewohnheit.

Ältere Menschen: Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich unsere Bewegungen, einschließlich der Bewegungen der Darmmuskeln, die für die Leitung und Beseitigung des Stuhlbolus verantwortlich sind.

Bettlägerige Menschen: Sowohl wegen der eingeschränkten Bewegung als auch wegen der geringen Wasseraufnahme sollten stationäre oder ständig ruhende Menschen besonders auf Verstopfung achten.

Denken Sie daran, dass jeder auch außerhalb der Risikogruppe abhängig von den im täglichen Leben angewendeten Gewohnheiten Verstopfung bekommen kann.

Wie zu verhindern

Wie der Experte bereits ausgeführt hat, ist der festsitzende Darm ein Zeichen dafür, dass etwas im Körper nicht gut läuft. Es gibt also keinen Weg. Anstatt Rezepte zu entwickeln, die das Problem lindern, besteht die Lösung zur Vermeidung von Verstopfung darin, im Alltag und nicht nur in Krisenzeiten gesunde Gewohnheiten beizubehalten. So verhindern Sie dauerhaft Ihren Zustand:

Sport treiben: Aerobic-Übungen stimulieren peristaltische Bewegungen und erleichtern den Darmtransit.

Erhöhung der Faseraufnahme: Faserreiches Obst, Gemüse und Gemüse helfen bei der Bildung von Kotkuchen. Einige Früchte wirken sogar als natürliche Abführmittel.

Trinken Sie mehr Flüssigkeiten: Um den Kotkuchen mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist es ideal, mehr Wasser zu trinken, aber es lohnt sich auch, auf Säfte oder Tees zu setzen, die keine Diuretika sind.

Antworten auf die Berufungen der Natur: Abgesehen von Witzen und Euphemismen ist es wichtig, den Stuhl nicht auszutrocknen und die Darmgewohnheiten nicht zu verlangsamen.

Stressbewältigung: Unsere Gefühle hängen auch mit der Funktion des Darms zusammen. Versuchen Sie daher, sich zu entspannen, indem Sie in Aktivitäten investieren, die Ihnen den Alltag erleichtern.

Ein weiterer Tipp, um Verstopfung vorzubeugen, ist der Versuch, den Darm so zu regulieren, dass er gleichzeitig auf die Toilette geht. Dies kann mit natürlichen Abführmitteln wie Papaya oder Joghurt mit Probiotika geschehen. Auf diese Weise können Sie einen Zeitpunkt auswählen, zu dem Sie normalerweise verfügbar und bequem zu evakuieren sind.

Was zu essen (und was zu vermeiden), um nicht unter einem eingeklemmten Darm zu leiden

Es steht außer Zweifel, dass die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Ernährung für die Aufrechterhaltung des ordnungsgemäßen Funktionierens des Körpers von wesentlicher Bedeutung ist. Aber was genau sollte man essen und was sollte man vermeiden, um mit dem Darmtransit Schritt zu halten?

Auf diese Lebensmittel wetten?

Abführmittel Früchte: Pflaume und Papaya haben einen hohen Fasergehalt, zusätzlich zu Sorbit bzw. Papain, Substanzen, die die Peristaltik stimulieren.
Leinsamen: Es hat lösliche und unlösliche Fasern, die helfen, den Stuhlbolus zu erhöhen und die Darmpassage zu verbessern.
Kürbis: Wenn es mindestens dreimal pro Woche eingenommen wird, hilft es durch die hohe Konzentration an Ballaststoffen, Eisen, Zink und Kalium, die Darmflora auszugleichen.
Dunkles Laubgemüse: Salat, Rucola, Grünkohl und Brunnenkresse sind reich an unlöslichen Fasern, die die Bildung von Kotkuchen erleichtern.
Früchte mit der Bagasse: Die höchste Faserkonzentration in Früchten liegt in der Schale und Bagasse. Entscheiden Sie sich aus diesem Grund für Früchte, bei denen es möglich ist, diese Teile zu essen, wie zum Beispiel Bagasse Orange.
Vollkornprodukte: Da sie viel unlöslichere Fasern als ihre raffinierten Versionen haben, helfen sie auch bei der Bildung von Stuhlbolus und Darmtransit.

Und von diesen fernbleiben?

Verarbeitete Lebensmittel: Kekse, Limonaden und andere Leckereien sind ballaststoffarm, aber reich an Kohlenhydraten und Zucker, die verhindern, dass Bakterien für den Darm gut funktionieren.
Raffiniertes Getreide: Weißes Weizenmehl, weißer Reis und anderes raffiniertes Getreide sind ballaststoffarm und tragen zur Darmkontraktion bei und fermentieren unter Bildung von Gasen.
Guave: Obwohl es kalorienarm und ballaststoffreich ist, handelt es sich um lösliche Fasern, von denen bekannt ist, dass sie die Darmfunktion verlangsamen, insbesondere bei geringem Wasserverbrauch.
Apple: Wie Guave ist es reich an löslichen Ballaststoffen, die Wasser aus dem Stuhlbolus aufnehmen und eine Verzögerung des Darms verursachen können.
Fetthaltige Lebensmittel: Nahrungsmittel wie frittierte, gesalzene Nahrungsmittel sind nicht nur ballaststoffarm, sondern säuern auch den pH-Wert des Darms und erschweren die Funktion.
Würzige Speisen: oft arm an Ballaststoffen, reizen sie dennoch die Darmschleimhaut.

Was ist mit Kaffee? Sie wundern sich vielleicht. Obwohl viele Menschen berichten, dass sich ihr Darm nach dem Verzehr lockert? Tatsache von der Wissenschaft durch das Vorhandensein von Gastrin, Hormon, das die motorische Aktivität des Darms stimuliert erklärt? Übermäßiger Verzehr kann harntreibend wirken und Dehydration verursachen, was wiederum Verstopfung begünstigt.

Verstopfung ist zwar keine Krankheit, verursacht jedoch große Beschwerden und kann, wenn sie nicht behandelt wird, zu ernsteren Problemen wie Hämorrhoiden führen. Daher ist es für ein gesünderes Leben und eine höhere Lebensqualität unerlässlich, den eingeklemmten Darm zu identifizieren und eine Behandlung zu suchen.