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April 28, 2024
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Ingwertee: Hilft beim Abnehmen und bietet viele gesundheitliche Vorteile

Sie haben vielleicht noch nie von Mangarataia gehört, aber haben Sie jemals ein Gericht oder Getränk mit Ingwer probiert? Der beliebteste Name des Essens.

Der in Asien beheimatete Ingwer ist eine Wurzel, die sowohl in der Küche als auch in der Medizin verwendet wird, da nicht jeder weiß, dass er zahlreiche therapeutische Vorteile bietet. Darüber hinaus ist es sehr beliebt bei Menschen, die sich ausgewogen ernähren und abnehmen wollen.

Mit Blick auf die Vorteile, die diese Wurzel bieten kann, ist Ingwertee bei Menschen, die sich gerne um ihren Körper und ihre Gesundheit kümmern, immer bekannter geworden.

Aber hilft Ingwertee wirklich jedem, der abnehmen will? Welche Vorteile bietet es für die Gesundheit? Stellen Sie alle Ihre Fragen unten!

Vorteile von Ingwertee

Die Ernährungswissenschaftlerinnen Clarisse Zanette und Keli Vicenzi, Koordinatoren des Postgraduate Diploma in Phytotherapy in Clinical Practice bei Fátima / RS und Doktoranden der Functional Phytotherapy bei VP / UNICSUL, weisen darauf hin, dass Tee eine der Möglichkeiten darstellt, wie Tee verwendet wird. Heilpflanzen für den häuslichen Gebrauch und deren Nutzen hängen mit den Eigenschaften der verwendeten Pflanze zusammen. "Wie zum Beispiel bei Ingwer, der entzündungshemmende, verdauungsfördernde Eigenschaften usw. hat", kommentiert.

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Lucyane Crosara, funktionelle Ernährungswissenschaftlerin, Kräuterkundlerin, Anthroposophin und Schwingungstherapeutin, weist darauf hin, dass Ingwer frisch oder trocken verwendet werden kann. "Wenn Sie das Abkochen (Tee) machen, können Sie mehr Komponenten extrahieren", sagt er.

Im Folgenden sind die Hauptvorteile von Ingwer aufgeführt:

Es ist thermogen: Clarisse und Keli erklären, dass Ingwer ein thermogenes Lebensmittel ist, weil es die Körpertemperatur erhöht, den Stoffwechsel beschleunigt und den Prozess des Gewichtsverlusts erleichtert.

Verbessert die Verdauung: Ist Ingwertee ein gutes Hausmittel? gegen Übelkeit, da es nicht nur das Magen-Darm-System entspannt, sondern auch die Verdauung anregt und dazu beiträgt, Übelkeit zu stoppen und zu verhindern.? Ingwer ist eine ausgezeichnete Wurzel oder ein Rhizom zur Verbesserung von Übelkeit, Gas und Verdauung ?, betont Lucyane.

Schützen Sie das Herz: Lucyane weist darauf hin, dass Ingwer als Herz-Kreislauf-Schutz gilt.

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Schützt vor Erkältungen und Grippe: Die Ernährungswissenschaftler Clarisse und Keli erklären, dass Ingwer eine Wurzel ist, die als Tee gegen Grippe, Erkältungen und Husten wirkt. Dies liegt daran, dass es das Immunsystem stärkt, indem es die Viren bekämpft, die diese Probleme verursachen.

Es ist Antioxidans: Lucyane weist darauf hin, dass Ingwertee antioxidative Eigenschaften hat (die die Bildung von freien Radikalen verhindern, die die Zellalterung begünstigen).

Es hat entzündungshemmende Eigenschaften: Ingwer hat eine Substanz namens Gingerol, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat und den Körper vor Bakterien und Pilzen schützt. Es ist immer noch Gingerol, das für den würzigen Geschmack der Wurzel verantwortlich ist.

Wirkt gegen Krebs: Lucyane weist auch darauf hin, dass Ingwer krebsbekämpfende Eigenschaften hat und somit ein großer Verbündeter der Gesundheit ist.

Senkt den Blutzucker: Lucyane weist darauf hin, dass Ingwer eine blutdrucksenkende Wirkung hat.

Ingwertee abnehmen?

Laut Lucyane kann Ingwertee jedem helfen, der abnehmen will. "Das liegt daran, dass es den Stoffwechsel erhöht, was eine effizientere Kalorienverbrennung bedeutet", sagt er.

Darüber hinaus weist der funktionelle Ernährungsberater darauf hin, dass seine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung dem Körper hilft, besser zu arbeiten, "was die Widerstandsfähigkeit gegen Gewichtsverlust (hauptsächlich verursacht durch chronische Entzündungen) verringert".

Da es die Verdauung erleichtert, erleichtert es auch die Aufnahme von Nährstoffen. Und ein Mangel an einigen Nährstoffen führt auch zu einer Gewichtszunahme. Die Absorption zu gewährleisten, sorgt für einen effizienten Fettabbau ?, fügt Lucyane hinzu.

Zubereitung und Verzehr von Ingwertee

Ingwer kann als Pulver oder als Wurzel (seine natürliche Form) gefunden werden. Lucyane schlägt vor, Ingwertee mit der Wurzel zu machen. Schauen Sie sich die sehr einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung an:

1 Teelöffel geriebene Wurzel mit 150 ml Wasser zum Kochen bringen;
Beim Kochen die Hitze abstellen und 5 Minuten einweichen.
Tee abgießen und wärmer servieren.

"Ich empfehle die Einnahme zweimal täglich, normalerweise 30 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen", sagt Lucyane.

Der funktionelle Ernährungswissenschaftler weist darauf hin, dass das Ideal nicht zu süßen ist.Eine andere Möglichkeit ist laut ihr, Ingwerpulver für die Zubereitung von Tee zu verwenden. Verwenden Sie in diesem Fall einen Teelöffel Pulver für die gleiche Menge Wasser.

„Ich habe industrialisierte Ingwertees gesehen, aber sie werden gesüßt (mit Zucker oder Süßstoff). In diesem Fall geht ein Großteil der therapeutischen Wirkung verloren. Ganz zu schweigen davon, dass wir auf Süßstoffe und Konservierungsstoffe verzichten sollten ?, fügt der Ernährungswissenschaftler hinzu.

Die Ernährungswissenschaftler Clarisse Zanette und Keli weisen darauf hin, dass der Verzehr von Ingwertee 300 ml pro Tag nicht überschreiten sollte. "Und es sollte nicht länger als 30 Tage ununterbrochen konsumiert werden", betonen sie.

Gegenanzeigen von Ingwertee

Lucyane weist darauf hin, dass überschüssiger Ingwertee vermieden werden sollte, der:

Hat Gallenstein;
Hat Magenreizung;
Hat hohen Blutdruck;
Verwendet Antikoagulantien oder Blutgerinnungsmittel.

"Das liegt daran, dass Ingwer all diese Prozesse stören kann", sagt er.

Rezepte mit Ingwertee

Lucyane bemerkt, dass manche Menschen den Geschmack von Ingwertee stark finden. "Ist es in diesem Fall interessant, Zitronentropfen hinzuzufügen oder sogar 1 Stück Ananas zu kochen?" es ist sehr lecker und vervielfacht seine verdauungsfördernde wirkung ?, sagt er.

Sie können Tee auch zum Kochen von Reis oder zum Braten von Fisch und Garnelen verwenden. Gibt der Mahlzeit einen exotischen Geschmack und fügt alle Vorteile von Ingwer hinzu ?, fügt der funktionelle Ernährungsberater hinzu.

Clarisse und Keli weisen darauf hin, dass viele Rezepte auf Ingwertee basieren können. Wie zum Beispiel grüner Saft. Anstatt Wasser als Basis zu verwenden, wird Tee verwendet ?, erklären sie. Schreiben Sie das Rezept der Ernährungswissenschaftler auf:

Grüner Saft mit Ingwertee

200 ml Ingwertee
1 Blatt Kohl
1 Blatt Minze
½ Apfel
2 Ananasscheiben

Vorbereitung: Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen. Dann abseihen und Eis trinken.

Andere Rezepte, die wir als Basis für Ingwertee verwenden können, sind Kuchen. Anstelle der Tasse Milch verwenden wir Ingwertee in der gleichen Menge ?, fügen Sie Keli und Clarisse hinzu. Schauen Sie sich ein Rezept an:

Amaranth-Kuchen

3 Eier
1 Tasse Demerara oder Fruchtzucker
4 Esslöffel Öl
½ Tasse Ingwertee
1 Glas Kokosmilch
1 Esslöffel Backpulver
1 Tasse Maniokstärke
1 Tasse braunes Reismehl
2 Esslöffel Amaranth Bohnen
2 EL grünes Bananenmehl

Vorbereitung: Eigelb mit Zucker und Öl cremig schlagen. Kokosmilch, Bananenmehl hinzufügen und gut mischen. Fügen Sie Tee hinzu und fügen Sie Reismehl, Maniokstärke und Amarant hinzu. Zuletzt fügen Sie die Hefe hinzu, die ein voller Esslöffel sein sollte. Das Eiweiß schlagen und den Teig vorsichtig dazugeben. In eine geölte Pfanne geben und im vorgeheizten Backofen 10 Minuten bei 200 ° C backen.

Ingwertee-Optionen, die Sie finden können

Auf dem Markt finden Sie einige Optionen für Ingwertee (und andere Aromen), insbesondere in Beuteln. Sie können eine Idee für einen anstrengenden Tag sein, an dem Sie keine Zeit haben, zu Hause Tee zu kochen oder zur Arbeit, auf Reisen usw. zu gehen. Denken Sie jedoch daran, dass der Tee idealerweise aus eigenen Wurzeln oder Ingwerpulver zubereitet wird.

In der Galerie unten finden Sie Optionen für Ingwertee:

Ingwer, Nelke und Zimt-Tee für $ 1,60 auf Natue

Bio Grüner Tee, Zitrone und Ingwer für R $ 19,50 bei Natue

Twinings of London Lemon und Ginger Tea für R $ 8,90 im Sensis Store

Yerba Mate, Zitronen- und Ingwertee für 9,90 USD bei Bela Vida Natural

Schwarzer Tee, Ingwer und Zimt für 1,50 $ auf Natue

Grüner Tee, Ananas, Minze, Hibiskus und Ingwer für R $ 3,00 bei Natue

Apfel-, Nelken-, Zimt- und Ingwertee für R $ 4,90 bei Natue

Ananas, Minze, Grüner Tee und Ingwertee für R $ 3,90 bei WG Produtos Natural

Grüner Tee Orangengeschmack mit Ingwer Fepor R $ 4,59 in Zuckerhut

Sie wissen jetzt, welchen Nutzen Ingwertee für Ihre Gesundheit haben kann, aber denken Sie daran: Ihr Verzehr sollte nicht übermäßig hoch sein. Aus diesem Grund ist es am besten, sich immer von einem Ernährungsberater beraten zu lassen, um Sie in die Ernährung einzubeziehen!