Hoher Magen: So lindern und verhindern Sie dieses Problem

Ein hoher Magen ist eine Störung, die normalerweise durch Aufblähen verursacht wird und dazu führt, dass dieser Teil des Bauches größer wird. Neben dem ästhetischen Problem ist dies auch ein Gesundheitsproblem.

Das Problem kann verschiedene Ursachen haben, sowohl in Bezug auf Gewichtszunahme als auch auf die Genetik, da eine dünne Person auch einen hohen Magen haben kann.

Die Ernährungswissenschaftlerin Haline Dalsgaard, Autorin des Online-Projekts "Gesundheit auf dem Teller", und die Kosmetikerin Lia Mezzomo vom Salon Jacques Janine Rio Sul in Rio de Janeiro erklären, dass es am wichtigsten ist, die Funktionsweise jedes Organismus und damit identifizieren, was passieren kann.

Im Folgenden werden einige häufige Situationen für Personen mit diesem Problem erläutert, die am häufigsten und am wenigsten empfohlenen Lebensmittel besprochen und Tipps zur Vorbeugung oder Reduzierung des hohen Magens gegeben.

Was sind die möglichen Ursachen?

Eine schlechte Verdauung oder Gasbildung durch die Art und Weise, wie wir essen, kann das Einsetzen eines hohen Magens beeinflussen. Hier sind einige häufige Ursachen:

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• Übermäßige Nahrungsaufnahme, die die Verdauung überlastet und verlangsamt.
• Unverträglichkeit gegenüber Lebensmitteln, die zu Gärung und Gasentwicklung führen können.
• Magen-Darm-Probleme wie übermäßige Blähungen, Blähungen im Bauchraum, Durchfall, Verstopfung oder Reizdarmsyndrom.
• Situationen, die zur Ansammlung von Fett im Bauchraum führen.
• Genetische Probleme, unabhängig von Art oder Ernährung.

Die Art und Weise, mit dem Problem umzugehen, sollte von Fall zu Fall unterschiedlich sein. Sie sollten einen Ernährungsberater oder Gastroenterologen konsultieren, um herauszufinden, was getan werden muss.

Wie behandeln?

In Bezug auf die Behandlung des hohen Magens ist das Essen der wichtigste Punkt, da die Art und Weise, wie wir essen, und die Lebensmittel, die wir essen, einen Unterschied machen, indem sie das Problem verschlimmern oder abschwächen. Körperliche Aktivitäten und andere Behandlungen können ebenfalls hilfreich sein. Probieren Sie es aus:

Angemessenes Essen

Laut der Ernährungswissenschaftlerin Haline besteht der erste Schritt darin, die Menge an Lebensmitteln in den Mahlzeiten zu reduzieren und die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag zu erhöhen. Anstatt nur zu frühstücken, zu Mittag zu essen und zu Abend zu essen, ist es interessanter, die Menge an Essen auf dem Teller zu reduzieren und „zusammenzubrechen“. Vormittags und nachmittags Pause mit kleinen Snacks ?, erklärt.

Iss den richtigen Weg

Essen kann auch die Gasproduktion beeinflussen, da Luft verschluckt wird oder die Verdauung schlecht ist, was zu Blähungen führt. "Zu schnell zu essen oder während des Essens zu reden, kann ein großer Feind der Verdauung sein", warnt der Ernährungswissenschaftler.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die schädlich sind

Haline listet auch einige Lebensmittel auf, die in Maßen verzehrt werden sollten, wie Zucker, Honig, Maissirup; raffinierte Mehle (ohne Fasern); Milch und Derivate, wenn Laktose Gärung und Unwohlsein verursacht; Süßstoffe wie Xylit, Mannit und Sorbit, die in Süßigkeiten und Diätkaugummi weit verbreitet sind; Gemüse wie Grünkohl, Kohl, Blumenkohl und Chicorée, Gemüse wie Rüben und Karotten, Obst wie Wassermelone, Persimone und Mango und Getreide wie Bohnen und Erbsen.

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Körperliche Übungen

Ein weiterer wichtiger Tipp ist, sich auf lokalisierte Übungen zu konzentrieren, da diese die Muskeln stärken und die Organe in der Bauchhöhle unterstützen.

Ästhetische Behandlungen

Laut Kosmetikerin Lia Mezzomo ist die Kryolipolyse die am besten geeignete ästhetische Behandlung bei hohem Magen. "Verfahren, bei dem Fettzellen bis zur Zerstörung eingefroren werden", erklärt er.

Es ist wichtig zu verdeutlichen, dass Verdauungsstörungen sehr individuell sind und was für eine Person gilt, für eine andere Person möglicherweise nicht gut ist. Wichtig ist zu wissen, welche Art von Nahrung die Verdauung behindert und welche Maßnahmen jeweils am besten funktionieren.

Einfache Tipps und Gewohnheiten zur Linderung eines hohen Magens

Zusätzlich zu den Behandlungen können einige Maßnahmen helfen, Ihre hohen Magenempfindungen zu lindern. Beachten Sie die Tipps der Experten:

• Vor dem Kochen von Bohnen und Erbsen die Bohnen etwa 30 Minuten in Wasser einweichen, dann das Wasser verwerfen und mit einem anderen Bohnen kochen. Dies trägt dazu bei, die durch diese Lebensmittel erzeugte Gasproduktion zu verringern.
• Erhöhen Sie die Wasseraufnahme im Laufe des Tages. Wasser ist wichtig, um die Wirkung von Nahrungsfasern bei der Verbesserung der Verdauung zu unterstützen und Verstopfung zu verhindern.
• Reduzieren Sie den Alkoholkonsum, da Alkohol die Darmpermeabilität erhöht und zur Gasproduktion beiträgt.
• Probieren Sie ballaststoffreiche, sättigungsfördernde Lebensmittel und Verdauungstees wie grüner Tee, Minze, Minze, Hibiskus, Psilium, Zitronenmelisse, Heidelbeere und heilige Karkasse, die Diuretika sind und das Verbrennen von Kalorien erleichtern. Bekämpfe die Schwellung.
• Beginnen Sie den Tag mit einem grünen Verdauungssaft. Ernährungsberaterin Haline Dalsgaard mischt in einem Mixer 1 Scheibe Ananas, 6 Minzblätter, Ingwerzesten, 200 ml Kokoswasser und Eis.

Selbst wenn alle Richtlinien korrekt befolgt werden, sagen Profis, dass der hohe Magen, wie jedes andere ästhetische Problem, je nach Ernährung und Lebensstil hin und her gehen kann.

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