Wie man eine gesunde Brotdose für Kinder zusammenbaut

Die Ernährung von Kindern muss drinnen und draußen gesund sein, besonders in der Pause. So schwierig es auch sein mag, die Kleinen davon zu überzeugen, keine Leckereien, gefüllten Kekse, Pommes und andere verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren, so wichtig ist es, sie bereits in jungen Jahren zu ermutigen, gut zu essen.

Dafür können Mütter, Väter, Großeltern, Kindermädchen und alle anderen Erwachsenen, die für die Zubereitung des Snacks der Kleinen verantwortlich sind, einige Strategien anwenden. Lesen Sie jetzt einige Tipps und lernen Sie, wie Sie eine gesunde Brotdose für Kinder bauen.

Die erste Strategie für Kinder, die sich mehr für gesunde Ernährung in der Brotdose interessieren, besteht darin, die Speisen zu variieren und immer farbenfrohe Zutaten zu wählen, damit das Essen viel lustiger, schmackhafter und mit allen Nährstoffen, die das Kind benötigt, zubereitet wird.

Der Snack sollte Lebensmittel aus allen Gruppen enthalten: Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und Fette. Aber alles in Ordnung, keine Übertreibung.

Um das Lunchbox-Menü einzurichten, muss auch die Zeit berücksichtigt werden, zu der das Kind zur Schule geht. Für diejenigen, die morgens lernen, sollte das Menü vollständiger sein, da die meisten nicht die Gewohnheit haben, zum Frühstück zu essen. Die Brotdose sollte Eiweiß, Flüssigkeit, Obst und Kohlenhydrate enthalten. Für Kinder, die am Nachmittag lernen, ist es ideal, nur zwei der oben genannten Optionen zu wählen.

Bitten Sie Ihr Kind, bei der Auswahl der Lebensmittel und der Zusammenstellung der Snacks zu helfen. Dies gibt Ihnen ein besseres Verständnis für die Lieblingsspeisen des Kleinen und macht ihn an allem interessiert, was in die Brotdose getan wird.

Ein Tipp, um Kinder zu ermutigen, den Snack zu essen, ist es, den Verzehr zu erleichtern. Hacken Sie die Früchte in Würfel, verteilen Sie das Sandwich in zwei Hälften, tun Sie alles, um die Kleinen zu ermutigen, alles zu essen, was in die Brotdose getan wurde.

Empfohlenes Essen für die Brotdose

• Getränke: Damit Kinder gesünder essen, sollten Sie kein Soda in die Brotdose geben. Bevorzugen Sie Getränke wie natürlichen Saft ohne Zucker, Joghurt, Schokolade oder Kokoswasser.
• Brote: Natürliche Sandwiches sollten mit Vollkornbrot oder Keksen zubereitet werden. Um nicht zu kalorienreich zu werden, ziehen Sie es vor, Putenbrust- oder Schinkenscheiben, Weißkäse und Tomaten zu rösten und hinzuzufügen.
• Getreide: Getreide sind nahrhafte Lebensmittel und Kinder lieben sie. Bewahren Sie in einem Plastiktopf eine Menge auf, die nicht übertrieben ist, oder setzen Sie Getreide in Verpackungen, die bereits die richtige Portion für den Verzehr einer Mahlzeit enthalten.
• Früchte: Früchte sind nicht nur gesund, sondern auch frisch und gesund. Ergänzen Sie den Snack mit der Lieblingsfrucht Ihres Kindes. Um Sie zu ermutigen, neue Aromen zu konsumieren und zu probieren, bereiten Sie einen Obstsalat zu, vorzugsweise mit Früchten, die nach dem Schneiden nicht verderben.
• Süßigkeiten: Süßigkeiten können sogar Teil einer Lunchbox für Kinder sein, vorausgesetzt, sie werden nur ein- oder zweimal pro Woche in kontrollierter Menge abgegeben. Vermeiden Sie verarbeitete Produkte oder Produkte mit hohem Zuckergehalt. Bieten Sie gesündere Optionen wie ein kleines oder mittleres Stück hausgemachten Kuchen, Vollkornbrot oder Toast mit Marmelade.
• Vermeiden Sie so viel wie möglich: Der übermäßige Verzehr von Leckereien, gefüllten Keksen, Snacks, gebratenen Lebensmitteln und Soda. Dies ist schlecht für die Gesundheit von Kindern und kann zur Fettleibigkeit bei Kindern beitragen. Vermeiden Sie es, diese Lebensmittel nicht nur in der Brotdose, sondern auch im Alltag zu essen.

Lunchbox Pflege

Die Brotdose Ihres Kindes sollte nicht nur nach Modell, sondern auch nach Qualität ausgewählt werden. Vor dem Kauf müssen Sie sicherstellen, dass das Produkt thermisch ist, damit die Lebensmittel bis zur Pausenzeit aufbewahrt werden und die ideale Größe für die Speisen und Getränke Ihres Kindes vorliegt.

Um alles immer gut in der Brotdose zu haben, müssen Sie die Sandwiches und andere Lebensmittel in Filmpapier einwickeln und dann in einen Plastiktopf geben. Für das Getränk, insbesondere für natürliche Säfte, muss die Flasche thermisch und dicht verschlossen sein, um die Vitamine der Frucht zu erhalten.

Halten Sie die Brotdose Ihres Kindes immer sauber. Am besten täglich reinigen. Nehmen Sie die Plastiktöpfe, Flaschen und andere Utensilien sowie Essensreste aus der Brotdose und wischen Sie sie mit einem feuchten Alkoholtuch ab, um sie am nächsten Tag sauber und einsatzbereit zu machen.

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