Eine haben richtige FütterungUnverzichtbar ist es, auf Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht zu verzichten. Und es ist falsch zu glauben, dass man die Menge der Mahlzeiten reduzieren muss, um Gewicht zu verlieren. Zusätzlich zu den drei Hauptmahlzeiten muss man in Abständen essen. Eins ausgewogene Ernährung Bestellen Sie bis zu fünf Mahlzeiten pro Tag.
Das große Geheimnis von essen, ohne fett zu werden, ist zu verschiedenen Tageszeiten mäßig zu essen, wobei zwischen jeder Mahlzeit zwei bis drei Stunden liegen müssen. Ein weiterer wichtiger Tipp ist, immer die gesündesten Lebensmittel für das Menü auszuwählen.
Kohlenhydrate, Eiweiß, Lebensmittel und gute Fette sind grundlegende Nahrungsquellen, die in den drei Hauptmahlzeiten des Tages verzehrt werden sollten.
Frühstück
Beim Frühstück sollte die Ernährung reich an Kohlenhydraten sein, die in Broten, Proteinen, die in Milch und ihren Derivaten enthalten sind, und auch regulierende Lebensmittel wie Obst enthalten.
Mittagessen
Zum Mittagessen sollte die Ernährung ausgewogen sein. Zwei große Löffel Reis oder vier flache, eine Bohnenschale und ein Salatteller reichen aus. Ergänzen Sie das Gericht mit Eiweiß. Essen Sie ein Steak, das gegrillt werden sollte und ungefähr die Größe Ihrer Handfläche hat.
Abendessen
Bevorzugen Sie zum Abendessen leichtere Gerichte, die reich an Kohlenhydraten, Eiweiß und guten Fetten sind. Anstatt rotes und schweres Fleisch zu essen, wählen Sie weißes und leichtes Fleisch wie Fisch und Hühnchen.
Wählen Sie zu den Mahlzeiten Nahrungsmittel, die Ihrem Körper Energie geben, insbesondere am Nachmittag. Es kann ein natürliches Sandwich, Joghurt, Müsliriegel, Müsli, Milch und Obst sein.
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