8 Gründe, die Sie nicht einschränkenden Diäten folgen

Denken Sie bereits, dass Sie in den Ferien zu viel essen werden, oder befürchten Sie, dass sich die Ferien nähern und Sie denken, dass Sie übergewichtig sind, um einen Bikini zu tragen?

Wann möchten wir abnehmen? Am liebsten sehr schnell, es ist sehr üblich, versucht zu sein, sich einer "Wunderdiät" zu stellen. Das Problem ist das alles? Wunder? es bedeutet tatsächlich eine Menge Einschränkungen. Saftdiät, Monddiät, Trockenbauchdiät? Letztendlich sind alle diese Diäten sehr restriktiv, sodass Ihrem Körper Nährstoffe und Kalorien fehlen.

Vielleicht verlieren Sie in der ersten Woche sogar ein paar Pfund, aber Sie wissen bereits, was als nächstes passieren wird: Es ist unmöglich, eine solche Diät für eine lange Zeit einzuhalten, und Sie werden am Ende wieder fett. Schauen Sie sich 8 Gründe an, warum es sich nicht lohnt, sich auf diese Diäten einzulassen:

1. Restriktive Diäten funktionieren nicht

Möchtest du einen besseren Grund als diesen? Die Wissenschaft hat bewiesen, dass restriktive Diäten nicht gut sind. Sie können ein paar Pfund schnell verlieren, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie alle innerhalb von fünf Jahren wieder zurückgewinnen. Der Aufwand für eine restriktive Ernährung lohnt sich nicht.

2. Sie zerstören dein Selbstvertrauen.

Was wird Ihrer Meinung nach passieren, wenn Sie viel Zeit mit einer verbotenen Diät verbringen? Bist du sehr wahrscheinlich in Versuchung geraten? und? Pierce? Ihre Diät. Dann werden Sie das Gefühl haben, versagt zu haben, und es fehlt Ihnen die Willenskraft, was Ihr Selbstbewusstsein beeinträchtigt. Sich strikt an eine restriktive Ernährung zu halten, bedeutet, unrealistische Erwartungen an sich selbst zu stellen. Du bist eine Person, keine Maschine!

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3. Diese Diäten verursachen Schuld

Durch die Klassifizierung von Lebensmitteln als "gut", "schlecht", "Junk" usw., fördern Sie ein Fütterungsurteil. Ihre Ernährungsgewohnheiten spiegeln jedoch nicht Ihren Wert als Person wider. Sollten Sie sich durch Ihre Ernährung nicht schuldig fühlen oder beeinträchtigt fühlen? vor allem, wenn es eine Ausnahme war.

4. Sie wirken sich negativ auf Ihren Gewichtsverlust aus

Der Concertina-Effekt und die Kalorienreduzierung können Ihren Stoffwechsel verlangsamen und langfristig das Abnehmen erschweren. Wenn wir nicht mehr genug Kraftstoff für unseren Körper bereitstellen, beginnt er, Energie zu speichern, um seine lebenswichtigen Funktionen sicherzustellen. Das heißt, es wird nicht zu Ihrem Gewichtsverlust beitragen.

5. Fühlen Sie sich die ganze Zeit hungrig?

Restriktive Diäten machen uns aus zwei Gründen dauerhaft hungrig. Der erste Grund ist offensichtlich, dass wir nicht genug essen, was es dem Körper schwer macht, zu funktionieren.

Der zweite Grund ist, dass wir durch die Einschränkung der Kalorien den Ghrelinspiegel erhöhen, das Hormon, das unseren Magen hungrig macht. Wenn wir in diesen Zustand eintreten, ist es sehr schwierig, alles zu essen, was wir vor uns haben.

6. Restriktive Diäten sind zeitaufwändig und teuer

Stellen Sie sich eine Diät vor, bei der Sie Gluten, Laktose, Zucker, Salz, Wurzeln, Getreide, Fleisch und vieles mehr nicht essen können. Außerdem muss alles auf einer Waage genau abgewogen werden.

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Es ist nicht gerade einfach, Lebensmittel zu finden, die alle Einschränkungen einer solchen Diät erfüllen. Als Ergebnis erhalten Sie eine lange Einkaufsliste, deren Artikel nur in bestimmten und teuren Geschäften erhältlich sind.

Ganz zu schweigen davon, dass Sie viel Zeit damit verbringen werden, Ihre Mahlzeiten zuzubereiten, weil Sie alles abwägen und zerbrechen müssen, sodass Sie etwas besessen von dem sind, was Sie essen. Nach ein paar Tagen ist all diese Anstrengung nicht mehr nachhaltig, da sie nicht zu Ihrer Routine passt und schwer in Ihrer Tasche lastet.

7. Sie müssen Ihren Körper ignorieren

Wenn wir eine restriktive Diät einhalten, hören wir nicht, was unser Körper uns zu sagen versucht. Es ist in Ordnung, dass es keine gute Idee ist, die täglichen Anforderungen eines Brigadiers zu erfüllen, aber es muss darauf geachtet werden, Ihre organischen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen.

Indem Sie den Signalen Ihres Körpers mehr Aufmerksamkeit schenken und bewusster mit ihnen umgehen, können Sie die Funktionsweise Ihres Körpers besser verstehen und gesunde Ernährungsentscheidungen treffen.

8. Essen muss angenehm sein

Essen ist Teil der Identität des Menschen und unserer Organisation in der Gesellschaft. Wenn wir Lebensmittel in eine einfache Menge an Kalorien oder Punkten umwandeln, verlieren wir die Vorstellung, dass Mahlzeiten genossen werden sollten.

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Der beste Weg, um den Gewichtsverlust zu betrachten, besteht darin, Gewicht zu verlieren und sich mehr auf das Essen zu konzentrieren, um die biologischen Bedürfnisse zu befriedigen und gesunde Entscheidungen zu treffen. Verrückte Diäten funktionieren nicht, diätetische Rehabilitation jedoch. Wenn Sie also abnehmen möchten (oder müssen), ist es immer besser, sich von einem Ernährungsberater beaufsichtigen zu lassen.

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