So stoppen Sie das Durchhängen des Bauches

Bauchsenkung ist bei Frauen sehr verbreitet. Dieses Problem ist jedoch das Ergebnis eines ungesunden Lebensstils, der auch bei den meisten arbeitenden Menschen mit vielen Aufgaben häufig vorkommt. Ein sitzender Lebensstil in Verbindung mit einer schlechten Ernährung führt zu Konsequenzen wie einem schlaffen Bauchbereich und anderen ästhetischen und sogar gesundheitlichen Problemen.

Um den gefürchteten schlaffen Bauch loszuwerden, müssen Sie einige gesunde Gewohnheiten annehmen. Denn damit Ihr Körper schön ist, muss er auch gesund und gepflegt sein. Sehen Sie sich unsere Vorschläge an, wie Sie das Durchhängen des Bauches mit diesen Tipps beenden können:

Ausgewogene Ernährung

Fangen Sie an, mehr auf sich selbst zu achten. Die Ernährung ist der wichtigste zu berücksichtigende Faktor. Wählen Sie immer eine ausgewogene Ernährung mit allen notwendigen Nährstoffen, aber ohne Übertreibung. Geben Sie Obst und Gemüse den Vorzug, die als Darmregulatoren wirken und Ihr Wohlbefinden verbessern.

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie Nudeln, Süßigkeiten im Allgemeinen und einige Früchte wie Mango und Avocado. Diese Lebensmittel treiben Insulin an, ein Hormon, das überschüssigen Zucker in Form von Fett im Körper speichert.

Niedrig glykämische Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte können frei gegessen werden. Empfohlene Lebensmittel für den Verzehr sind grün, gelb, Zitrusfrüchte, Vollkornprodukte, Tomaten, Karotten, Blätter im Allgemeinen, Milch, Fisch? welche Antioxidantien enthalten Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E? Carotinoide und Selen.

Trinken Sie viel Wasser, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhalten und den Stoffwechsel des Körpers zu unterstützen, damit sich bei ordnungsgemäßer Arbeit an Stellen wie dem Bauch und der Reithose kein Fett ansammelt.

Eiweiß essen

Achten Sie darauf, Eiweiß zu essen, wenn Sie ein Absacken in Ihrem Bauch verhindern möchten. Fleisch ist die größte Proteinquelle, aber man kann es auch weniger in Vollkornprodukten, Bohnen und etwas Gemüse und Blättern finden.

Die Einnahme von Kollagen wird ebenfalls empfohlen, da dies zur Stärkung des Gewebes und zur Verringerung des Absackens beiträgt. Kollagen ist in erheblichen Mengen in Gelatine enthalten.

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie regelmäßig Gelatine zu sich nehmen, da diese normalerweise Zucker enthält und nur zum richtigen Zeitpunkt, dh zum Zeitpunkt des Desserts in Ihrer Mahlzeit, verzehrt werden sollte.

Übungen zum Beenden des Durchhängens des Bauches

Einer der wichtigsten Schritte für diejenigen, die den schlaffen Bauch beseitigen und verhindern möchten, dass er wieder so wird, ist das Trainieren. Diejenigen, die das Fitnessstudio nicht mögen, sollten mindestens einen Spaziergang oder eine Radtour machen. Experten sagen, dass die besten Übungen zum Abnehmen des Bauchfells Kraft-, Ausdauer- und Dehnübungen sind; wie Krafttraining, Body Pump und Gymnastik.

Körperliche Aktivität hilft, die Muskeln zu straffen, sie stärker und dichter zu machen und so das Durchhängen zu verringern. Aber es braucht Hingabe, um mit dem Training zu beginnen und nicht aufzuhören, denn sonst kann es sein, dass der Bauch wieder schlaff wird.

Vergessen Sie nicht, dass keine dieser Tipps allein Wunder wirken wird. Es ist notwendig, gute Ernährung mit regelmäßiger Bewegung und viel Disziplin zu verbinden. Wenn Sie diese Vorschläge zusammen befolgen, können Sie Ihren Bauch schöner und straffer wirken lassen.

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