Kniepflege

Die Knie, das größte Gelenk im menschlichen Körper, das den Oberschenkelknochen mit der Tibia und der Patella verbindet, sind eine belastungs- und energieaufnehmende Struktur, die beim Gehen und Laufen das gesamte Körpergewicht aufnehmen kann und mit Vorsicht behandelt werden sollte Verletzungen. Kennen Sie die Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen müssen, um Knieprobleme zu vermeiden.

Bewegen Sie es!

Laut Experten ist Bewegungsmangel eine der häufigsten Ursachen für Knieprobleme. Zu langes Sitzen führt zu einer Schwächung der Muskeln, die gestärkt werden müssen, um das größte Gelenk im Körper zu stützen. Investieren Sie deshalb in die Ausübung körperlicher Aktivitäten.

Auf der anderen Seite können schlecht durchgeführte Workouts Probleme verursachen und bestehende Verletzungen verschlimmern, falsch durchgeführte Kniebeugen und überarbeitete Übungen können schädlich sein.

Daher ist es am besten, sich von einem Fachmann beraten zu lassen, in der Regel von einem Sportlehrer oder Physiotherapeuten, der Sie über die beste Art der Durchführung der Übung unterrichtet.

Darüber hinaus ist das Üben von Übungen wichtig, um Ihren Körper fit zu halten und gleichzeitig Übergewicht zu vermeiden. Ein weiterer Faktor, der zu Knieschmerzen und Verletzungen beiträgt. Bei älteren Menschen ist es wichtig, Gleichgewichtsübungen ohne oder mit geringem Kraftaufwand durchzuführen, da ältere Menschen anfälliger für Arthritis sind, eine Krankheit, die zur Zerstörung der Gelenke führt.

Wähle die richtigen Schuhe

Bei Frauen kann die ständige Verwendung von hohen Absätzen die Knie schädigen, da zu hohe Absätze den Schwerpunkt des Körpers verändern und die Frau zwingen, ihr Knie hineinzulegen, was zu Kompromissen führen und Probleme im Knie verursachen kann. Artikulation.

Andererseits können auch zu gerade Schuhe, wie Flip-Flops und flache Sandalen, Verletzungen verursachen, da sie den Boden voll ausnutzen und so den Knorpel prädisponieren, der nach Ansicht von Experten die perfekteste Absorptionsstruktur darstellt. von Stößen zu tragen.

Der ideale Schuh hat daher einen kleinen Absatz oder einen Anabela-Absatz. Eine weitere Option, die laut Fachleuten in der Region am besten geeignet ist, ist Tennis, da diese Art von Schuhen die Bewegungen abfedert und stabilisiert.

Frauen, Achtung!

Experten zufolge sollte die Kniepflege für Frauen verdoppelt werden, da sie im Laufe der Jahre dazu neigen, Muskelfasern zu verlieren, was zu einem Kraftverlust in den Muskeln und zu Knochenmasse führt. Diese Verluste treten bei Menschen beiderlei Geschlechts auf, sind jedoch bei Frauen stärker ausgeprägt. Daher muss die Kniepflege konstant sein.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Bewegung und angemessenes Schuhwerk helfen, Probleme zu vermeiden. Wenn jedoch Schmerzen oder Beschwerden im größten Gelenk des Körpers auftreten, sollte ein Spezialist zur Entwicklung einer angemessenen Behandlung hinzugezogen werden. Die Diagnose einer Verletzung erfolgt in der Regel durch Anamnese, körperliche Untersuchungen und andere Arten von Tests. Rehabilitation kann Bälle, Trainingsgeräte und andere Aktivitäten beinhalten.

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