Erfahren Sie, wie die Position der Wirbelsäule den flachen Bauch beeinträchtigt

Der Traum vieler Frauen ist ein flacher Bauch ohne Dehnungsstreifen und lokalisiertes Fett. Um dies zu erreichen, investieren sie in Diäten und üben tägliche Übungen im Fitnessstudio. Aber diese Einstellungen sind möglicherweise nicht ausreichend, wenn Sie eine falsche Haltung einnehmen. Schließlich kann die Position der Wirbelsäule das Ergebnis beeinflussen und die sogenannten? Liebesgriffe?

Eine nicht ausgerichtete Wirbelsäule beeinträchtigt die gesamte Körperfunktion. Wenn Sie sich entspannen, wie Sie zum Beispiel sitzen, entspannt sich der Bauch und der Raum zwischen den Wirbeln drückt sich in den Bauch. Alles hängt mit der richtigen Position der Säule zusammen. Ist es wichtig, richtig sitzen, stehen und liegen zu lernen ?, sagt der Physiotherapeut Felipe Blumenberg.

Daher ist es wichtig, die Position des Körpers beim Sitzen und Entspannen stets zu überwachen.

Die richtige Position ist, dass die Person die "offene" Brust hat. Um es aufrechtzuerhalten, sind richtige Ernährung und Bewegung erforderlich, um die Muskeln zu stärken ?, rät Blumenberg.

In den folgenden Bildern sehen Sie, wie Sie sich in einigen alltäglichen Situationen positionieren können.

Und für diejenigen, die noch Fragen zur richtigen Positionierung haben, empfiehlt es sich, sich von einem Physiotherapeuten beraten zu lassen und immer den Sportlehrer zu fragen, der Ihre Übungen begleitet, damit Sie sich beim Bewegen in Position bringen können.

In der Kindheit beginnt die Haltungserziehung

Damit sich das richtige Verhalten leichter in den Alltag einfügt, ist es wichtig, dass dieses Anliegen auch in der Kindheit vorhanden ist. „Um in Zukunft eine bessere Lebensqualität zu haben, ist es wichtig, dass wir seit unserer Kindheit gute Gewohnheiten und eine gute Körperhaltung haben. Es ist wichtig, schon in jungen Jahren ein Bewusstsein für den Körper zu haben. Hilft es, ein Erwachsener mit weniger Rückenproblemen zu sein ?, sagt der Physiotherapeut. Sprechen Sie daher mit dem Kinderarzt und fragen Sie ihn um Rat, wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind sich daran gewöhnt hat, eine falsche Haltung beizubehalten.

Tipps, um die Kleinen anzuleiten

Die Beratung von Kindern ist eine Möglichkeit, Rückenproblemen in Zukunft vorzubeugen und für eine bessere Gesundheit zu sorgen. Deshalb gibt der Physiotherapeut einige notwendige und narrensichere Tipps:

• Kinder bis 12 Jahre sollten keinen Sport treiben, der eine einzige Bewegungsart erfordert.
• Die Computernutzung sollte mit Ruhephasen oder Aktivitäten, die irgendeine Form von körperlicher Anstrengung erfordern, durchsetzt sein.
• Das Kind muss sich dehnen. Sie muss zum Beispiel in der Lage sein, die Hände vom Stehen auf den Boden zu legen, ohne die Knie zu beugen.
• Das Kind sollte nicht mehr als 10% seines Körpergewichts mit sich führen.
• Schulsachen sollten in ausgewogener Weise getragen werden: auf beiden Seiten des Körpers verteilt, Rucksäcke oder Rollrucksäcke.

Diät und Bewegung beeinträchtigen auch die Ästhetik des Abdomens.

Lassen Sie sich auch von Ihrem Ernährungsberater beraten, um ein Menü speziell für Sie zusammenzustellen! Vergessen Sie gebratene oder sehr fetthaltige Lebensmittel, tragen sie dazu bei? und viel! - für die Entstehung des gefürchteten lokalisierten Fettes. • Es ist nicht sinnvoll, täglich Sport zu treiben, wenn Sie die Ernährung nicht kontrollieren. Eine ausgewogene Speisekarte, die reich an Vitaminen und Proteinen ist, ist für einen gesunden und gesunden Körper unerlässlich, sagt Personal Trainerin Karine Pereira.

Die Bauchmuskeln sind eine der empfohlenen Übungen, um den Bauch zu umreißen. Legen Sie sich dazu auf die Matte, legen Sie die Hände hinter den Nacken und beugen Sie Ihren Körper nach vorne. "Denken Sie daran, dass diese Übung von einem Fachmann durchgeführt werden sollte, um die Wirbelsäule nicht zu gefährden", warnt Karine.

Für diejenigen, die Fett verlieren wollen, sind Aerobic-Übungen wie Gehen, Schwimmen und Laufen ideal. Wenn Sie die Kraft dieser Übungen mit Ihren Bauchmuskeln kombinieren, können Sie sich einen schönen Bauch sichern. Aber nichts passiert in einem magischen Pass. Das Erobern des flachen Bauches erfordert Zeit und viel Geduld und Engagement. Also gib nicht auf.

Videos? Haltungserziehung für alle

So positionieren Sie sich richtig, wenn Sie Ihren Computer zu Hause, in der Schule oder bei der Arbeit verwenden:

Hier ist ein Video, das Ihren Kindern zeigt, wie wichtig es ist, sich richtig zu positionieren:

Wenn Ihre Wirbelsäule bereits durch eine schlechte Körperhaltung geschädigt ist oder Sie in die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule investieren möchten, ist das Rollenspiel eine gute Option. Erfahren Sie mehr über die Praxis:

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie auf Ihre Körperhaltung achten müssen, müssen Sie immer auf die Position Ihrer Wirbelsäule achten, um Probleme mit der Wirbelsäule zu vermeiden und demzufolge diesen unerwünschten Bauch zu vermeiden.

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