Einige sagen, dass in Brasilien die männliche Vorliebe wirklich für den Hintern ist. Obwohl die Nachfrage nach Silikon-Brustimplantaten wächst, sehen die meisten brasilianischen Frauen den Po auch als einen der attraktivsten Teile des weiblichen Körpers an.
Wenn Sie auf der Suche nach einem Glute wie einigen berühmten Hollywoodstars sind, wie wäre es, wenn Sie zunächst ihren Spuren folgen, um in der Region zu arbeiten?
Jennifer Lopez
Jennifers Hintern ist so berühmt, dass sogar ihre Puppen, die in den Wachsmuseen auf der ganzen Welt verteilt sind, mit besonderer Betonung hergestellt werden. Die Schauspielerin und Sängerin bearbeitet ihren bereits prominenten Hintern mit vielen Übungen, um ihn zu straffen und noch weiter zu perfektionieren. Einige der Bewegungen, die der Stern ausübt, sind das? Sitzen? und die "Longe". Um den Schub auszuführen, setzen Sie einen Fuß vor den anderen und senken Sie sich, bis der Oberschenkel des Vorderbeins parallel zum Boden ist. Führen Sie die Übung mit beiden Beinen durch. Positionieren Sie zum Sitzen Ihre Füße parallel zueinander mit leicht gespreizten Beinen. Führen Sie dann eine Bewegung durch, die ein Sitzen simuliert, wobei die Wirbelsäule immer aufrecht bleibt.
Juliana Paes
Neben Freundlichkeit und Talent ist Ju Paes auch dafür bekannt, dass sie jede Frau beneidet. Ist der Hintern der Schönheit einer der bemerkenswertesten Teile im Set? und es könnte nicht anders sein, denn sie möchte unbedingt die Muskeln dieser Region trainieren, um weiter mit der einst sehr großzügigen Genetik zusammenzuarbeiten. Die Schauspielerin wechselte von Aerobic zu TRX, nachdem sie ihr erstes Kind, John, zur Welt gebracht hatte. Dieser Trainingsmodus wird in Suspension mit Hilfe von Nylonbändern durchgeführt. Schauen Sie sich das Video unten für TRX-Übungen an.
Beyonce
Man kann kaum glauben, dass die starke Sängerin trotz der intensiven Routine von Shows und Auszeichnungen Zeit findet, ihren Hintern zu bearbeiten. Sie garantiert, dass ihr Derrière natürlich ist, die Frucht einer wohlgefälligen Genetik, gibt aber zu, dass es der Natur eine Kraft verleiht, indem es Übungen wie Treppensteigen und häufige Spaziergänge durchführt.
Sabrina Sato
Sabrina wird von vielen Männern als Ikone der Schönheit angepriesen, und ein Großteil dieses Ruhmes ist auf die Frechheit des Mestizos zurückzuführen. Sie widmet sich intensiv den Übungen für diese Körperregion und hat dadurch einen gut definierten und straffen Po. Die Katze führte vier Stützübungen mit Schienbeingewichten durch, um eine größere Wirksamkeit und schnellere Ergebnisse zu erzielen. Beinarbeitsbewegungen gehören auch zu Sabrinas Routine.
Scarlett Johanson
Mit einem statuenhaften Körper achtet Scarlett darauf, dass ihre Kurven einfach so bleiben, ohne sich darum zu sorgen, dass ihr Körper zu dünn wird. Trotzdem ist die Übungsroutine, der die Schauspielerin folgt, eine der schwierigsten. Mit der Hilfe von Trainer Bobby Strom verwendet sie häufig das Boxen als ihre Hauptübung und fügt glutespezifische hinzu. Im Video unten können Sie eine Boxtrainingsrunde für Männer und Frauen anschauen.
Sheila Carvalho
Hat die Ex-Tänzerin auch als Mutter noch alles? und kein Wunder, denn Sheila arbeitet hart. Um ihren Körper auf dem neuesten Stand zu halten, trainiert sie ihren Hintern und ihre Beine mit Übungen, die speziell entwickelt wurden, um sie straff und straff zu halten. Bewegungen wie die? Vier Stützen? und die? Longe? Sie gehören zu den Hauptkomponenten der fast täglich von Sheila gespielten Serie.
Video: Gesäßübungen
Wenn Sie Ihren Gesäßmuskel so perfekt wie einen dieser Stars machen möchten, ist es wichtig, das Training fest im Griff zu haben. Wenden Sie sich jedoch stets an einen Fitnessfachmann, um Muskelschmerzen und -verletzungen zu vermeiden.
7 ultimative Übungen für einen runden Po (April 2024)
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