Über die Vorteile von Pilates Die meisten Menschen haben unter anderem von einer verbesserten Körperhaltung, Muskelkraft und Flexibilität gehört. Aber was ist mit den Neopilaten? Was bedeutet es Wie ist es und unterscheidet es sich von der Pilates-Methode?
Der Sport hat immer mehr Menschen erobert, darunter Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust und Larissa Maciel, die sich zu Unterstützern des "neuen Pilates" erklärt haben.
Amanda Braz, Physiotherapeutin, Master of Neuroscience, Autorin der Neopilates-Methode, erklärt, dass es sich um eine Modernisierung der Methode (Pilates) handelt, die andere aktuelle Konzepte wie Funktionstraining, Zirkus und spielerische Aktivitäten mit Pilates-Prinzipien verbindet.
Die Physiotherapeutin Graziele Almeida, Leiterin des Posture Pilates Universe (RJ), bekräftigt, dass Neopilates eine neu entwickelte Methode ist, die die Konzepte des klassischen Pilates (Atmung, Kontrologie und Kernaktivierung) zusammenbringt. der spielerische und herausfordernde Teil der Zirkuselemente; funktionelles Training und instabile Grundlagen?
Graziele weist darauf hin, dass bei der Methode hauptsächlich schwebende Geräte wie Circus Lyra, Schwerkraft (Stoff), Wand, Slackline und andere wie Coreskate, Leiter, Skifahrer und Mausefit verwendet werden.
Vorteile von Neopilaten
Neopilates hat viele Menschen erfreut, weil es den Vorteilen, die das traditionelle Pilates bietet, weitere Vorteile hinzufügt.
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Amanda weist darauf hin, dass Neopilates neben allen Vorteilen von Pilates (Muskelkraft, gute Körperhaltung, Flexibilität, Körperbewusstsein, verbesserte Atmungsfähigkeit) auch die Vorteile von funktionellem Training und Zirkusaktivitäten wie eine verbesserte Leistungsfähigkeit der Körperbewegungen bietet. Tag für Tag, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Gewichtsverlust.
Graziele betont, dass Neopilates wie Pilates den Praktikern viele Vorteile bietet, wie z. B. eine verbesserte Atmungsfähigkeit, die Korrektur von Haltungsänderungen, eine erhöhte Flexibilität und Muskelkraft.
Aufgrund der instabilen Grundlagen fordert Neopilates mehr motorische Koordination und Balance. Die Haltungen sind herausfordernder und ermutigen den Praktiker, seine Grenzen zu überwinden, indem er sein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigert ?, erklärt Graziele.
Somit können sie als die Hauptvorteile von "New Pilates" herausgestellt werden:
- Verbesserung der Körperhaltung;
- Erhöhte Flexibilität;
- Muskelstärkung;
- Körperbewusstsein;
- Verbesserung der Atemkapazität;
- Verbesserte Leistung in alltäglichen Bewegungen;
- Leistungssteigerung in anderen Sportarten;
- Mehr Beweglichkeit;
- Mehr Gleichgewicht;
- Gewichtsverlust (der Kalorienverbrauch kann 500cal / h erreichen);
- Erhöhtes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.
Neopilates x Traditionelles Pilates
Für Graziele ist der Hauptunterschied zwischen Pilates und Neopilates die Instabilität der Basen, die wiederum mehr Muskelfasern rekrutiert und einen höheren Kalorienverbrauch erzeugt.
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Amanda erklärt, dass bei Neopilates neue Geräte zum Einsatz kommen: einige in Brasilien unveröffentlicht, andere nicht für Pilates. "Wir verfolgen weltweite Trends mit dem Ziel, seine Vorteile zu verbessern und es noch lustiger und herausfordernder zu machen!"
Der Autor der Methode weist darauf hin, dass das Hauptziel darin besteht, die Menschen zu lehren, ihren Körper und Geist zu beherrschen, was Joseph Pilates "Kontrologie" nannte. "Ein weiteres Ziel ist es zu zeigen, dass es möglich ist, körperliche Aktivitäten auf angenehme Weise auszuführen, sei es um fit zu werden oder um sich zu rehabilitieren."
• Durch die Einbeziehung der Prinzipien des Funktionstrainings, die intensiver sind und aerobes Training beinhalten, ist der Kalorienverlust größer als bei einer herkömmlichen Pilates-Klasse. Im Durchschnitt 500 Kalorien pro Klasse ?, fügt Amanda hinzu.
Für wen ist Neopilates geeignet?
Laut Amanda ist er für jeden geeignet. "Weil die Verschreibung von Übungen individuell erfolgt, dh für jede Person entsprechend ihren Zielen und Bedürfnissen geeignet ist", sagt er.
Graziele weist darauf hin, dass Neopilates alle Zielgruppen abdeckt, von Kindern bis zu älteren Menschen. • Alle Übungen sind auf die Ziele jedes Praktikers zugeschnitten. Dies kann eine Arbeit sein, die sich auf die Fitnesswelt konzentriert, eine körperliche Aktivität ist oder einen Vorschlag für eine physikalische Therapie enthält, mit der vorbestehende Verletzungen verhindert oder behandelt werden können. Im Posture Pilates Universe führen wir zum Beispiel eine körperliche und körperliche Beurteilung durch, um die durchgeführten Arbeiten besser ausführen zu können ?, erklärt.
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Amanda weist auch darauf hin, dass es keine Kontraindikationen für die Methode gibt.
Wie bei anderen Aktivitäten sollten schwangere Frauen, Patienten mit Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes vor Beginn des Unterrichts eine medizinische Freigabe einholen.
Erfahren Sie, wie Neopilates Klassen sind
In dem Video unten können Sie einige Übungen sehen, die in einer Neopilates-Klasse durchgeführt wurden, z. B. "Corkboard Plank", "Corkate one-sided squat" (einseitige Hocke korken). etc.
In diesem Video sehen Sie weitere Beispiele für Übungen, die dieses Mal im Freien durchgeführt werden.
Im Video unten können Sie sehen, wie Neopilates eine dynamische und herausfordernde Aktivität ist.
Unten ein weiteres Video, das verschiedene Übungen zeigt, die im Rahmen des Vorschlags von Neopilates durchgeführt wurden.
Schauen Sie sich einen Teil des Neopilates-Kurses beim Physiotherapeuten Graziele Almeida an der Universo Postura Pilates (RJ) an.
Denken Sie daran, dass der Unterricht von Neopilates wie bei jeder körperlichen Aktivität von einem qualifizierten Fachmann geleitet werden sollte. Die Klassenpreise variieren von Ort zu Ort. Wenn Sie interessiert waren, suchen Sie in Ihrer Stadt nach einem zuverlässigen Raum, der den Sport anbietet, und nehmen Sie an einem experimentellen Kurs teil.
Schließlich wissen Sie jetzt: Neopilates-Kurse sind sehr dynamisch und unterhaltsam, sodass Sie den Alltagsstress beim Sport gut beenden und großartige Ergebnisse erzielen können!
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