Punkte Diät

Trotz der vielen Diäten, die kommen und gehen, ist Diäten eine der bekanntesten. Diese Diät ist sehr einfach, da sie keine Lebensmittel einschränkt, auch nicht die kalorienreichsten wie Süßigkeiten. Stattdessen folgt die Ernährung einer Tabelle, in der die Kalorienwerte von Lebensmitteln in Punkte umgerechnet werden. Natürlich gibt es auch Grenzen.

Um bis zu 4 Pfund pro Monat zu eliminieren, ist es ideal, insgesamt 320 Punkte pro Tag zu konsumieren. Da jeder Punkt 3,6 Kalorien wert ist, werden täglich fast 1200 Kalorien freigesetzt.

Die Idee ist, dass die Person das Essen konsumiert, das sie mag, vorausgesetzt, dass eine ausreichende Menge vorhanden ist und die Punkte nicht überschritten werden. Die Lebensmittelkontrolle muss also sehr streng sein, man muss absolut alles, was während des Tages konsumiert wird, Punkt für Punkt aufschreiben und zählen. Das heißt, Sie können Schokolade essen, müssen dies aber den ganzen Tag über ausgleichen, indem Sie Lebensmittel wählen, die weniger Punkte wert sind, wie z. B. Obst.

Wenn Sie auf der einen Seite nicht auf einige Lebensmittel verzichten müssen, wird die Punktediät attraktiver, auf der anderen Seite müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten. Die Speisen auf der Speisekarte sollten proportional auf Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​verteilt werden. Experten geben an, dass das Ideal darin besteht, zwischen 160 und 176 Punkte für Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Getreide, Obst und Gemüse vorzusehen. Für Proteine ​​in Fleisch, Milch, Käse, Joghurt und Getreide sollte die Gesamtmenge zwischen 33 und 50 Punkten liegen. Fette können bis zu 96 Punkte ergeben. Denken Sie daran, dass neben Öl, Olivenöl, Butter und Nüssen auch Fett in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist.

Treffen Sie die Punkte-Diät-Tabelle

Die Punktediät-Tabelle finden Sie auf verschiedenen Websites, damit Sie besser verstehen, wie die Punktediät funktioniert. Schauen Sie sich zwei Adressen an, die die Punktediätetabelle aufzeigen:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/specials/point_dieta/table.shtml

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