Durchfall ist eine häufige Form von Magen-Darm-Beschwerden oder Infektionen. Wenn es darum geht, ist der größte Wunsch, dass der Durchfall schnell aufhört, schließlich ist das Unbehagen in der Regel groß und stört sogar alltägliche Aufgaben.
Akuter Durchfall dauert in der Regel ein bis zwei Wochen. Chronischer Durchfall kann mehrere Wochen andauern. Die Symptome sind zwar unangenehm zu behandeln, wirken jedoch als Abwehrmechanismus und tragen dazu bei, schädliche Substanzen schnell aus dem Magen-Darm-Trakt auszuscheiden, bevor sie die Möglichkeit haben, weitere Probleme oder Komplikationen zu verursachen.
Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, beide Arten von Durchfall auf natürliche Weise zu behandeln. Folgendes können Sie tun, wenn Sie die Symptome, die Sie so sehr stören, rehydrieren und überwinden:
1. Beruhigende und leicht verdauliche Lebensmittel
Je mehr Nahrung Sie zu sich nehmen, desto schwerer funktionieren die Verdauungsorgane. Wahrscheinlich haben Sie keinen großen Appetit, wenn Sie Durchfall haben. Versuchen Sie also, über den Tag verteilte kleine Mengen zu sich zu nehmen, und bevorzugen Sie leicht verdauliche Lebensmittel.
Einfache Vollkornprodukte, Äpfel, Bananen und Reis sind in den frühen Tagen gut, um etwas Ballaststoffe bereitzustellen und den Stuhl mehr Volumen zu verleihen. Leinsamenöl reduziert die Dauer von Durchfall, roher Honig und Ingwer lindern den Magen und lindern Reizungen. Obst und Gemüse liefern Wasser, Ballaststoffe und Elektrolyte.
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Andererseits sollten Sie herkömmliche Milchprodukte, potenzielle Allergene (Gluten, Nüsse, Schalentiere und Milchprodukte), verarbeitete Fette und Öle (Fastfood, Käsespeisen, verarbeitetes Fleisch oder frittierte Lebensmittel), künstlichen Zucker und Süßstoffe, Koffein und zuckerhaltige Getränke meiden. und Alkohol.
2. Wasser
Viel Wasser zu trinken ist wichtig und hilft zu verhindern, dass sich die Dehydrationssymptome verschlimmern. Kräutertees, einschließlich Ingwer, Pfefferminze, Haferflocken, Süßholz / Fenchel oder Granatapfel-Tee, können auch den Magen lindern. Auch wenn Kokosnusswasser (eine natürliche Elektrolytquelle), frischer Gemüsesaft oder hausgemachtes Frucht-Eis am Stiel nicht für jedermann eine gute Lösung sind, um mehr Wasser und Nährstoffe zu erhalten.
3. Ruhe
Vermeiden Sie zu viel körperliche Aktivität, da Sie sich sonst schwach fühlen. Geben Sie Ihrem Körper eine Chance, sich zu erholen, indem Sie genügend Schlaf bekommen (mindestens 8 Stunden pro Nacht), sich entspannen und versuchen, den Stress gering zu halten.
4. Ergänzungen
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit beitragen, indem sie die Verarbeitung der von Ihnen verzehrten Lebensmittel und Nährstoffe erleichtern und Magenbeschwerden lindern. Einige Vorschläge: Probiotika, die helfen, Infektionen zu bekämpfen und den Darm mit gesunden Bakterien neu zu besiedeln; Verdauungsenzyme, die die Nährstoffaufnahme unterstützen; Glutaminpulver, um den Verdauungstrakt zu reparieren, insbesondere bei Menschen mit chronischem Durchfall; Aloe Vera Saft, der das Verdauungssystem heilt; und lösliche Chia-Fasern, die helfen können, den Stuhl zu verdicken und die Häufigkeit von Durchfall zu verringern.
5. Ätherische Öle
Studien haben gezeigt, dass ätherisches Pfefferminzöl Darmentzündungen lindern und den Verdauungstrakt beruhigen kann. Darüber hinaus enthält es Wirkstoffe wie Menthol oder Monoterpin, die Krämpfe, häufige Ausscheidungen und Schmerzen lindern.
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Die Schwere des Durchfalls sowie seine Symptome hängen auch von der Lebensweise, dem Immunsystem und dem Stresslevel der einzelnen Personen ab. Wenn das Problem länger als ein oder zwei Wochen besteht, insbesondere wenn Sie sich nicht sicher sind, warum dies geschieht, und wenn es sich mit den oben genannten Behandlungen nicht bessert, suchen Sie einen Arzt auf.
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