Eiweißkaffee: Wie man es macht und warum es in Ihr tägliches Leben einbezieht

Kaffee ist wohl eine brasilianische Leidenschaft. Viele Leute erklären sogar, dass der Tag gerade erst beginnt. nach einer guten Dosis Kaffee!

Kaffee ist vor allem dafür bekannt, Energie für die verschiedensten täglichen Aktivitäten bereitzustellen. Er ist auch ein großartiger Verbündeter für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben. So sehr, dass es zu einem wesentlichen Bestandteil eines Rezepts geworden ist, das bei Praktikern körperlicher Aktivitäten bereits Fieber auslöst: Eiweißkaffee.

Eiweißkaffee ist nichts anderes als eine Mischung aus heißem, eiweißfertigem Kaffee (Whey Protein). Somit kombiniert es die Vorteile dieser beiden Inhaltsstoffe und ist ein Verbündeter derer, die eine ausgewogene Ernährung suchen und / oder die Wirkung von Bewegung verbessern möchten.

Erfahren Sie, wie Sie Proteinkaffee zubereiten und welche Vorteile er bietet!

Wie man Proteinkaffee macht

Die Zubereitung von Proteinkaffee ist schnell und einfach und eine gute Wahl für alle, die keine Zeit damit verschwenden müssen, ihr Pre-Workout und / oder ihren Kaffee den ganzen Tag vorzubereiten.

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Zutaten:

• 1 Tasse Tee bereit heißen Kaffee;
• 1 Messlöffel Schokoladenmolke;
• 2 Esslöffel Honig.

Vorbereitung: Schlagen Sie alle Zutaten schnell in einem Mixer (lange genug, um gut zu mischen). Zum Glas nehmen und es ist bereit, genommen zu werden.

Wie der Bodybuilder-Trainer Fernando Gouveia mit Abschluss in Sporternährung und Personal Trainer von CanFitPro feststellte, kann es je nach Geschmack und Art der gewählten Molke sogar unnötig sein, Honig zum Süßen des "Kaffees" zu verwenden.

Ein Tipp ist auch, Vanillemolke anstelle von Schokolade zu verwenden, damit das Aroma des Kaffees variiert und das Getränk nicht beeinträchtigt.

Es ist auch erwähnenswert, wie wichtig es ist, Molke von guter Qualität zu verwenden und sie natürlich in Eiweißkaffee zu konsumieren oder auf andere Weise nur unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals.

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6 Vorteile von Proteinkaffee

Aber warum sollten Sie Eiweißkaffee in Ihr tägliches Leben aufnehmen? Informieren Sie sich über die wichtigsten Vorteile dieses Rezepts:

1. Energie für das Training: Kaffee, der aus Koffein gewonnen wird, ist bereits für seine Energieversorgung bekannt und ist daher ein hervorragender Verbündeter für diejenigen, die trainieren, und auch für diejenigen, die eine hektische Routine haben.
2. Höchster Energieaufwand: Kaffee kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Abbau von Körperfett zu stimulieren, wodurch die Auswirkungen von körperlicher Aktivität verstärkt werden.
3. Angemessene Proteinaufnahme: Gouveia weist darauf hin, dass Proteinkaffee zusätzlich zu der bereits bekannten Koffeinkraft die Vorteile von Whey Protein aufweist, beispielsweise die Ergänzung der Proteinaufnahme bei Menschen ohne Appetit.
4. Gewichtsverlust Hilfe: Der richtige Verzehr von Molke kann auch zur Gewichtsreduktion und zur Reduzierung des Körperfetts beitragen.
5. Verbesserung des Immunsystems: Molke fördert auch die Stärkung des Immunsystems.
6. Muskelregeneration und Gewichtszunahme: Gouveia weist auch darauf hin, dass Whey die Regeneration der Muskeln nach dem Training, die Knochendichte und die Langlebigkeit verbessert. Es ist auch sehr wichtig für diejenigen, die trainieren und Muskelmasse gewinnen wollen.

Es ist wichtig, dass der tägliche Verzehr von Molke von einem Ernährungsberater geleitet wird, der die geeigneten Mengen und Zeiten angibt und dabei die Besonderheiten und Ziele jeder Person berücksichtigt.

Wann sollte man Eiweißkaffee trinken?

Gouveia erklärt, dass Eiweißkaffee zu jeder Tageszeit konsumiert werden kann. Zwischen den Mahlzeiten, nach den Mahlzeiten, beim Frühstück. Wenn Sie es jedoch als Pre-Workout verwenden, können Sie alle Vorteile für das Training nutzen: auf Kaffee in Kombination mit einer Protein-Dosis vor dem Training, die die Muskelhypertrophie und die Fettverbrennung unterstützt ?, sagt er.

Eiweißkaffee sollte jedoch nicht zu viel konsumiert werden, da dies zu einer Gewichtszunahme und / oder zu einem übermäßigen Konsum von Eiweiß und auch Koffein führen kann. Es ist wichtig, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen, um zu wissen, wie viel Whey pro Tag und wie viel Whey verbraucht werden sollte (z. B. nur in Eiweißkaffee oder anderen Mahlzeiten des Tages).

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen beim Konsum von Proteinkaffee

Gouveia erklärt, dass die tägliche Dosis von Koffein nicht überschritten werden sollte. Es reicht von 300 bis 400 Milligramm Koffein, was ungefähr 3 bis 4 pro Tag entspricht. Zu viel Koffein kann unter anderem zu Herzrhythmusstörungen und Nährstoffmangelabsorption führen ?, warnt der Sportlehrer.

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Darüber hinaus weist der Coach darauf hin, dass Proteinüberschuss auch nicht ratsam ist und Nierenprobleme mit sich bringen kann.

Und wer keine körperlichen Aktivitäten betreibt, kann Eiweißkaffee konsumieren? Dies ist eine der größten Fragen. Gouveia sagt ja. Jeder Mensch muss Protein konsumieren. Und wie bereits erwähnt, bietet Whey Protein denjenigen, die es konsumieren, zahlreiche Vorteile. Dazu müsse man aber auch gesunde Ernährungsgewohnheiten pflegen und das Eiweiß Kaffeemolke als Nahrungsergänzung verwenden ?, erklärt er.

Sie wissen jetzt, warum Proteinkaffee viel verwendet wurde, insbesondere von Menschen, die regelmäßig Sport treiben. Denken Sie jedoch daran, dass es das Ideal ist, sich von einem Ernährungsberater oder einer anderen medizinischen Fachkraft beraten zu lassen, um die Vorteile zu nutzen.

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