Gute Nachrichten für Liebhaber und Fans des Gehens und des leichten Laufens. Eine Umfrage, die auf der Jahrestagung der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie in Dublin (Irland) veröffentlicht wurde, besagt, dass diejenigen, die eine bis zweieinhalb Stunden pro Woche moderat laufen, ihre Sterbewahrscheinlichkeit um bis zu 44% senken können. Untersuchungen zufolge erhöht die Praxis die Lebenserwartung von Männern um bis zu 6,2 Jahre und von Frauen um 5,6 Jahre.
Dies ist eines der Ergebnisse einer Umfrage, die 1976 am Universitätsklinikum Bispedjerg in Dänemark unter der Leitung des Chefkardiologen der Kopenhagener Stadtherzstudie, Peter Schnohr, begann.
In dieser Umfrage wurden 20.000 Männer und Frauen im Alter von 20 bis 93 Jahren in der Hauptstadt Kopenhagen einer Reihe von Studien und Bewertungen unterzogen, um die Erforschung und Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu unterstützen.
Von 1976 bis 2003 füllten alle Umfrageteilnehmer Fragebögen aus, in denen unter anderem die Häufigkeit und das Tempo von Aktivitäten wie Laufen, die als langsam, mittel oder schnell beantwortet werden konnten, angegeben wurden.
In dieser Gruppe wurden jahrelang 1.116 Joggerinnen und 762 Jogger verfolgt und ihre Informationen mit denen anderer Personen verglichen, die an der Umfrage teilnahmen, aber normalerweise nicht liefen.
Diese Daten wurden in vier verschiedenen Zeiträumen erhoben: zwischen 1976 und 1978, 1981 und 1983, 1991 und 1194 und 2001 und 2003. Während dieses Zeitraums starben 10158 Nicht-Jogger, während unter denen, die praktizierten, der Die Zahl der Todesopfer lag bei 122. Von da an gelangten Experten zu dem Schluss, dass das Laufen eine längere Lebensdauer für Männer und Frauen hat, insbesondere für diejenigen, die in drei langsamen Sessions ein bis zweieinhalb Stunden pro Woche laufen. oder mäßig.
Laut den Forschern ist dieser Rhythmus definiert, wenn die Person in einem schnellen Tempo geht, aber nicht so weit, dass sie den Atem verliert. Unter den analysierten Personen zeigten diejenigen, die häufiger und intensiver trainierten oder trainierten, keine so positiven Ergebnisse wie diejenigen, die in mäßigem Tempo liefen.
Diese Theorie warf alle anderen um, die behaupteten, Laufen oder Gehen könne gesundheitsschädlich sein. Im Gegenteil, Untersuchungen haben bestätigt, dass Laufen nicht nur die Lebenserwartung erhöht, sondern auch die Sauerstoffaufnahme des Körpers verbessert, die Insulinsensitivität erhöht, Fettleibigkeit verhindert, den Blutdruck senkt und die Herz- und Körperfunktionen verbessert. Atemwege Für den Forschungsleiter Peter Schnohr hat das Laufen auf der Straße die Kraft, das Wohlbefinden der Menschen noch zu verbessern, da sie beim Laufen mit anderen Menschen interagieren können.
Viele Menschen, insbesondere Anfänger, haben nicht die körperliche Ausdauer, um lange zu laufen. Daher kann die Angabe von schnellem Gehen sowie moderatem Laufen eine gute Option sein, um den sitzenden Lebensstil aufzugeben und in ein gesünderes Leben zu investieren.
Ob alleine oder in Begleitung, es ist wichtig zu wissen, dass es nie zu spät ist, um anzufangen. Immerhin muss man nicht nach verlorener Zeit rennen, man kann spazieren gehen.
Wenn Sie noch kein Praktiker sind, denken Sie daran, dass eine Erstuntersuchung durch einen Fachmann, der Informationen geben und Zweifel klären kann, Herzuntersuchungen durchführt und das ideale Schuhwerk und die ideale Kleidung auswählt, bessere Ergebnisse bei der Ausübung jeglicher körperlicher Betätigung garantieren kann.
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