Die 5 besten Ergänzungen für Frauen

Es ist nicht immer möglich, in den täglichen Mahlzeiten alle Nährstoffe und Proteine ​​zu sich zu nehmen, die der menschliche Körper benötigt. Experten geben daher die Nahrungsergänzungsmittel an.

Es handelt sich um chemisch hergestellte Substanzen, die den Nutzen von Lebensmitteln ergänzen. Sie sind natürliche Verbindungen, die Proteine, Kohlenhydrate, Lipide, Vitamine, Mineralien und andere funktionelle Verbindungen liefern können. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind kostenlos, da sie kein Gesundheitsrisiko darstellen. Aber sollten sie unter Anleitung von Ärzten oder Ernährungswissenschaftlern konsumiert werden ?, erklärt Lorence Dalcanale, Ernährungswissenschaftler am Zentrum für Fettleibigkeit und metabolische Chirurgie. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel Nahrungsergänzungsmittel und keine Ersatzstoffe sind.

Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Muskeln aufbauenEs handelt sich um Molkenprotein-Ergänzungsmittel, die ein hochverdauliches Molkenprotein sind, das bei der Reparatur von Muskelschwund hilft, der durch körperliche Aktivität verursacht wird. Proteinmischungen für Frauen enthalten nach wie vor wichtige Knochennährstoffe wie Vitamin D und Kalzium. Obwohl Osteoporose nach dem 45. Lebensjahr häufiger auftritt, beginnt der Knochenschwund mit dem 35. Lebensjahr. Aber die essentiellen Fettsäuren, wie Omega 3 und 6, die in einigen Produkten enthalten sind, helfen, entzündliche Prozesse zu kontrollieren, die mit Fettleibigkeit und Übergewicht und hormonellem Gleichgewicht verbunden sind ?, erklärt Lorence.

Fett zu verbrennen: Diese Ergänzungen basieren normalerweise auf Koffein und Distelöl. Sie beschleunigen den Stoffwechsel, indem sie den Herzschlag anheben. Die Konzentration dieser Wirkstoffe berücksichtigt den Stoffwechsel und die Mechanismen, die Hunger und Sättigung regulieren. Bei der Anwendung von Thermogenen ist jedoch Vorsicht geboten, da sie Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Angstzustände, Herzklopfen und Herzrhythmusstörungen, erhöhten Blutdruck, Schwindel und Übelkeit auslösen können. Deshalb nicht ohne ärztliche Aufsicht einnehmen, besonders wenn Sie hypertensiv sind oder an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden ?, empfiehlt die Ernährungsberaterin.

Straffung der HautKollagen, das Protein, das Hautfasern bildet und hält, ist der Grundrohstoff, um ein Absacken zu verhindern. Wenn das Produkt vor der Hauptmahlzeit verzehrt wird, kann es sogar den Hunger stillen. Obwohl unser Körper dieses Protein produziert, tritt ab dem 30. Lebensjahr ein leichter Verlust auf. Mit 50 macht der Körper nur etwa 35% des Kollagens. Die empfohlene Verwendung ist Kollagen hydrolysiert für eine bessere Absorption. Obwohl nicht kontraindiziert, nehmen Sie nicht mehr als 10 Gramm pro Tag und befolgen Sie immer die medizinischen Richtlinien? Warnt Lorence.

MultivitamineSie werden dringend empfohlen, um die Nährstoffmängel zu unterdrücken, die die moderne Ernährung beim Verzehr von Vitaminen verursacht. Kalzium und Vitamin D sollten wegen Osteoporose besonders beachtet werden ?, kommentiert der Ernährungswissenschaftler.

PMS"Die Verwendung einiger Nährstoffe wie Boröl, Magnesium, Vitamin B6, Kalzium und der Aminosäure Tryptophan kann dazu beitragen, PMS-Symptome zu minimieren", sagt Lorence.

Bleib dran

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, damit er Sie zur besten Option für Ihren Körper führt. Die Verwendung ohne Anleitung kann ernste Gesundheitsrisiken darstellen. • Die wahllose Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Nierenfunktionsstörungen und Herzproblemen führen. Übermäßiges Schwitzen, Schlaflosigkeit, Schmerzen und Müdigkeit sowie eine Beschleunigung des Herzschlags können auch ohne ordnungsgemäßen Gebrauch auftreten ?, kommentiert der Ernährungsberater.

Lorence fügt hinzu, dass "Nahrungsergänzungsmittel nicht bei Jugendlichen verwendet werden sollten, da sie sich in der Wachstumsphase befinden und nicht die richtigen Bedingungen haben, um diese große Nährstoffbelastung aufzunehmen."

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