Die 10 gesündesten Lebensmittel der Welt

Eine gesunde Ernährung spiegelt sowohl das reibungslose Funktionieren des Körpers als auch die Schönheit von Haaren, Nägeln und Haut wider. Daher ist eine gute Auswahl der Menüoptionen wichtig, um die Gesundheit des Körpers zu fördern. Laut Forschern gibt es bestimmte Lebensmittel, die als äußerst gesund gelten, und deren tägliche Aufnahme kann der richtige Weg für diejenigen sein, die eine bessere Lebensqualität wünschen.

1? Leinsamen

Crushed Leinsamen ist reich an Omega-3-Fettsäuren und hat enorme Vorteile für den menschlichen Körper. "Mehrere Studien haben gezeigt, dass Leinsamen einen kardioprotektiven Effekt haben, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die den Anstieg von HDL (gutes Cholesterin) und die Reduzierung von LDL und Triglyceriden fördern", erklärt Leila Froeder, Ernährungsberaterin bei Clinica Vivid.

2? Erdbeere

Sie haben eine große Menge an Flavonoiden, Antioxidantien, die das vorzeitige Altern der Zellen verhindern. Es verhindert auch das Einsetzen von Krebs und die Oxidation von LDL (Cholesterin gilt als schlecht, wenn es im Übermaß vorhanden ist), das atheromatöse Plaque erzeugen kann. oder Arteriosklerose in den Arterien, die Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen ?, sagt Leila.

3? Olivenöl

Das Olivenöl extra vergine verleiht der Speisekarte nicht nur einen besonderen Touch, sondern beugt auch Krankheiten vor. "Olivenöl hat eine starke radikalhemmende Wirkung, LDL-Oxidation und auch eine antithrombotische Wirkung", sagt der Ernährungswissenschaftler.

4? Makrele

"Diese Fischart enthält doppelt so viel Omega-3 wie Sardinen und Lachs und eignet sich hervorragend zur Bekämpfung und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen", schlägt der Ernährungswissenschaftler vor. Es kann mit leckerem Reis und frischen Bohnen begleitet werden!

5? Kürbis

Alle Arten von Kürbis können ohne Angst gegessen werden, da sie nicht nur die Funktionsweise des Körpers verbessern, sondern auch zu Sättigung führen. "Sie sind reich an Beta-Carotin und auch an Ballaststoffen", sagt Leila.

6? Roter Traubensaft

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass moderater Weinkonsum den Blutdruck senkt. "Einige Studien haben gezeigt, dass roter Traubensaft flavonoidreicher ist als Rotwein, was die Risikofaktoren für die Entstehung von Arteriosklerose und die Senkung des Blutdrucks verbessert", erklärt der Ernährungswissenschaftler.

7? Acerola

Wie Orangen ist Acerola reich an Vitamin C und beugt Erkältungen und Grippe vor. "Sie sind Antioxidantien und haben einen niedrigen glykämischen Index und sind kalorienarm", kommentiert der Ernährungswissenschaftler.

8? Paranüsse

Sie enden perfekt süß, verleihen dem Geschmack eine besondere Note und sind dennoch gesundheitsfördernd. "Eine Nuss hat die richtige Menge an Selen, die wir jeden Tag brauchen", sagt der Ernährungsberater.

9? Bohnen

Bohnen sind traditionell in der brasilianischen Küche reich an Ballaststoffen. "Die guten alten brasilianischen Bohnen sind reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Proteinen, die das Sättigungsgefühl fördern und übermäßiges Essen vermeiden", sagt der Ernährungswissenschaftler.

10? Brokkoli

"Es ist nicht nur reich an Antioxidantien, sondern enthält auch viel Vitamin C und B, die auch nach dem Kochen eine gute Menge dieser Vitamine enthalten, die den Energiestoffwechsel und die Immunität beeinflussen", schließt Leila.

Die 10 gesündesten Lebensmittel der Welt! (Kann 2024)