Menschen sind häufig besorgt über die Qualität ihrer Lebensmittel, die Art der Lebensmittel, die sie zu sich nehmen, die sie fettarm essen, die Bevorzugung von Gemüse und anderer Pflege. Nur wenige Menschen achten jedoch auf die Bedeutung des Kauens, was der erste Schritt zu einer guten Verdauung ist.
Die meisten Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, schlechte Verdauung, Schläfrigkeit nach einer Mahlzeit können auf unzureichendes Kauen zurückzuführen sein. Durch das Verschlucken von Nahrungsmitteln in große Stücke muss sich der Magen mehr anstrengen, um sie zu zerkleinern. Dies kann zu diesen häufigen Verdauungsstörungen führen.
Daher ist das Kauen unabhängig von der Nahrung ein großer Verbündeter im Verdauungsprozess. Beim Zähneknirschen werden Lebensmittel in kleinere Stücke geschnitten, wodurch die Verdauung schneller und gesünder verläuft.
Aber nicht nur im Verdauungsprozess hilft das Kauen. Wenn Sie Ihr Essen gut kauen, fühlen Sie sich voller und schneller.
Das heißt, die Person fühlt sich mit einer geringeren Menge an Nahrung satt und dies hilft bei der Kontrolle der Menge an aufgenommener Nahrung. Zusätzlich zu allen gesundheitlichen Vorteilen, die durch sanftes Kauen erzielt werden, werden die Aromen der Lebensmittel intensiver und Sie genießen Ihre Mahlzeiten besser.
Tipps für ein gutes Kauen
Hier sind einige Tipps für langsameres Kauen und eine gesündere Verdauung. Stellen Sie das Besteck während des Kauens ab, damit Sie nicht mehr essen, solange Ihr Mund noch voll ist.
Genießen Sie den Geschmack des Essens, den Geschmack und die Textur des Essens. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und essen Sie nicht vor dem Fernseher. Um gut und langsam zu kauen, muss man sich auf das Essen konzentrieren.
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