Es gibt diejenigen, die die verrücktesten Diäten machen, Sport treiben, sich einige Lebensmittel entziehen und trotzdem nicht abnehmen können. Die Situation ist häufig und kann einige einfache Ursachen haben.
Laut der Functional Nutritionistin Fernanda Scheer gibt es mehrere Faktoren, die den Fortschritt eines Gewichtsverlustprozesses behindern können. Wenn Sie versuchen, aber keine guten Ergebnisse zu erzielen, machen Sie möglicherweise einige der folgenden Fehler.
Sehen Sie sich die vom Ernährungsberater erstellte Liste an und verstehen Sie, wie Ihnen die einzelnen Artikel schaden können:
1. Du isst, aber ernährst dich nicht
Der Ernährungswissenschaftler erklärt, dass Essen und Ernährung völlig verschiedene Dinge sind. Eine Person kann viel essen, aber ernährungsbedingt schlechte Entscheidungen treffen, wie z. B. leichte / diätetische Lebensmittel und andere, damit ihre Zellen hungrig bleiben, als wären sie? für hochwertige Nährstoffe.
2. Sie konzentrieren sich nur auf das Aerobic-Training
Die Wahl einer intensiveren körperlichen Aktivität, wie z. B. Krafttraining, kann beim Abnehmen helfen. Ein Krafttraining erhöht die Muskelmasse und somit wird Ihr Stoffwechsel beschleunigt. Ein weiterer Tipp ist, die Aktivitäten zu variieren und immer etwas anderes zu tun, damit der Körper unterschiedliche Reize hat.
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3. Du schläfst schlecht
Ja, der Schlaf beeinflusst den Gewichtsverlust. Dies liegt daran, dass das Schlafen einige Hormone stark beeinflusst, die das Gefühl von Hunger und Sättigung kontrollieren, das Cortisol anheben, den Tag angespannt machen und Sie dazu bringen, mehr zu essen. Der Tipp ist, das Licht auszuschalten, die Elektronik mitzunehmen und sich daran zu gewöhnen, früh zu schlafen. Meditation kann auch helfen, ebenso wie Kamillen- oder Mulungu-Tees.
4. Hast du Angst vor guten Fetten?
Die Bedeutung guter Fette für die Gesundheit und Gewichtskontrolle ist bereits ein weltweiter Konsens, aber viele Menschen haben immer noch Angst, sie zu konsumieren. Artikel wie Nüsse, Avocado, Olivenöl, Kokosöl erzeugen bei ausgewogener Einnahme Sättigungsgefühl, Energie und Hormonhaushalt.
5. Sie halten eine Diät
Der Ernährungsberater ist fest davon überzeugt, dass Diäten nicht funktionieren! Ihr zufolge ist es, als würde man Medikamente einnehmen, um abzunehmen: Das Ergebnis erscheint, während Sie sich im Prozess befinden, erzeugt aber dann einen Rebound-Effekt, dh die Person wird wieder fett. Das Wichtigste ist eine Umerziehung des Essens.
All diese Tipps vom Profi sind wichtig für diejenigen, die ihren Lebensstil ändern und auf diese Weise intelligent essen, für Gesundheit sorgen und folglich mehr Gewicht verlieren möchten. Bevor Sie mit den Änderungen beginnen, müssen Sie einen Ernährungsberater konsultieren, der weiß, wie die ideale Strategie für Ihren Fall definiert wird.
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